✿⊰⊹ 飄忽 ivy 之 "讓愛注入心" - 關心同珍惜身邊人⊹⊱✿

《聖經》說不可含怒到日落，莎士比亞也曾提到：仇恨的怒火，將燒傷你自己。因此情緒的管理真的是一門重要的學問，如果感到生氣和憤怒時，我們可以這麼做?/SPAN>

1．先深呼吸。

「吸-呼」「吸-呼」，把氣吐出來，也把氣緩下來。從一數到十，看看自己要數幾次，才能把氣緩下來。

2．區別輕重緩急。

稍微經緩後，再問自己：「我需要生這個氣嗎？」想想發怒的原因。或是「我有必要這麼生氣嗎？」區別此事對自己的輕重緩急。

3．培養同理心。

再想想，「如果我是對方，我會說同樣的話、做同樣的事嗎？」如果會，大可不必這麼氣，試著從對方的角度看事情，試穿別人的鞋子，培養同理心。

4．原諒對方。

如果還是怒氣難消，難保平靜。可試著問自己：「如果這個人今天晚上就死了，我還會不會生氣？」了解人生無常，別太計較，學著原諒對方，更別讓自己帶著怒氣上床睡覺。

5．善待自己。

最後再想想，有必要拿別人的錯來懲罰自己，損害自己的健康嗎？所以，也就別氣了。

我們可能因為太過生氣失去控制，而付出重大的代價，因此特別感受到情緒管理的重要，呼籲大家和我一起學習這門有意義的功課，讓你的人生更美好！