經血過多相信困擾不少姊妹，而中醫及西醫的治療方法各擅勝場。西醫大多針對經血的來源，即子宮內膜﹔而中醫則重整體調理，而且不同年齡的女性，治療方向也不相同。

流量多至貧血個案 每兩小時要換一次衛生巾


經血過多帶來的困擾，眾姊妹怎不會感同身受﹖




49歲的何太，給這個問題纏擾了10多年。月經來潮那7天，上街十分不方便，因為白天每兩小時便要更換衛生巾一次，而且還要用吸收量較大的夜用裝。晚上因此起碼起3次，根本不能安睡。前年終於因長期經血流量過多而貧血，一星期內兩度入院輸血。

切除子宮內膜


已生育6名子女的她，後來選擇了「子宮內膜切除術」去解決經血過多的煩惱。手術後，不但來經日子由7天減至3天，經血量也大幅減少，每天兩片衛生巾已足夠應付，晚上更可以一覺睡到天光。


像何太一樣遇上經血過多問題的婦女，原來不是少數。香港中文大學醫學院曾以電話調查約1000名年齡介乎20至50歲未收經的婦女，自感經血過多的達一成（10.6％）。


中醫﹕不同齡患者 調治法有異


香港大學專業進修學院中醫藥學學部副教授蘇晶指出，經血過多帶給婦女很多不便——坐下來不感到什麼，但站起來的一刻，便感到經血像水龍頭大開般湧出。她遇過一些個案，經血量多得連夜用衛生巾也應付不了，只好以成人紙尿片代替。亦有人來經20多天，甚至接到下一個月經周期。


對策﹕三階段女性 按病情施治


在中醫角度而言，不同年齡的當事人有不同的治療方法﹕


青春期女性 補腎入手調理


剛發育時，若體內的荷爾蒙功能失調，便可能出現經血過多，這是由於身體尚未適應青春期開始的荷爾蒙變化所致。使用中藥調理時，可從補腎入手。青春期女性大多在求學階段，面對學業壓力，經血量也會增加，這便要補肝。


成年女性 調節子宮肌瘤


必須先接受西醫檢查，看看經血過多是否由子宮肌瘤引起。如是的話，中藥可以調節子宮肌瘤，以免它變大，並有助止血補血。只要沒有患上子宮內膜炎、子宮頸炎及子宮頸細胞變異等問題，西醫的藥性子宮環亦十分適合這群婦女。


更年期女性 或涉荷爾蒙失調


這時候出現崩漏的現象，即經血一滴滴很快地滴出來，有些個案一拖便是兩、三個月，與卵巢開始衰退及荷爾蒙失調有關。服用止血中藥前，需接受西醫檢查，確保沒有子宮內膜細胞及陰道上皮細胞變異才可。


不辨證 亂用藥 愈補愈弊


蘇晶亦提醒婦女，遇上婦科問題，萬萬不能自行服用當歸、燕窩或雪蛤膏等中藥，因為過度滋補，對身體來說不一定好。


中藥講究配伍，即使好藥也要與其他中藥搭檔，才可發揮其應有功能。


西醫﹕五成原因不明 針對子宮治療


在西醫的觀點上，正常經血量為30至50毫升，超過80毫升或以上便是經血過多。一般人就算不量度經血量，從更換衛生巾的頻密程度，也能得知自己是否經血過多。此外，行經日數超過7天亦是，部分人更長達14天。


香港中文大學婦產科學系名譽臨副教授阮邦武指出，長期經血量超過80毫升時，當事人極有可能鐵質不足而導致貧血。嚴重的貧血能使她們感到極度疲倦及眩暈，並要入院治療。


子宮纖維瘤、子宮肌瘤又或子宮內膜癌等等原因，都能導致經血過多，但只佔當中的小部分。按西醫的觀點，超過五成個案原因不明，亦未必與體內荷爾蒙水平有關。


對策﹕手術用藥 四類治療法


針對最常見的原因不明經血過多，治療方法有四種，但其中兩種的後果，是婦女將永久失去生育能力，故必須視乎當事人的狀而選用合適的方法﹕


藥性子宮環——經血量減少八成多


較有效又傷害程度較低的，莫如在子宮內放入藥性子宮環。它可控制子宮內膜增厚，從而減少經血量。阮邦武指出，藥性子宮環兼有避孕作用，藥效長達5年。使用3個月後，經血量已下降八成多﹔使用一年後，經血量更較未使用時下降達九成七。但缺點則是另一個極端——可能出現停經。若婦女想生育，只需把藥性子宮環取出便可。


子宮內膜切除術——中止生育能力


以電灼或微波等方法，切除子宮的內膜，可減少經血量九成，但亦有機會完全停經。好處在於能保存子宮，可是手術後當事人便失去生育能力，不適合仍想生育的婦女。


子宮切除術——可能影響心理


即把整個子宮切除。雖然療效百分百，但對婦女來說，失去子宮等於失去女性的象徵，會造成心理影響，而當事人也要面對比子宮內膜切除術大的手術風險。據中大另一項調查，受訪婦女當中，無人以此法作為首選療法。


口服藥物治療——止血、調節荷爾蒙


包括止血藥及荷爾蒙藥，前者只需在行經期間服用，後者則需每天服用。

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愛情上最尷尬的其中一回事，是不肯死心。
當他宣布要完結，而你那邊還未心息之際，你就會變得很難睇。
你扯住他問來問去，你問他為甚麼中途就走，

你問他為甚麼愛過之後可以忽然不愛，

你以為，愛上了一個人之後，是會一直愛下去的。
你好痛苦，癡癡纏纏，你也好醜樣。

 

年輕的時候，反而是最執著的時候，拿得起卻放不低。
而對死心的了解是，你先死心就可以，但他早你一步死心，就罪該萬死。
後來我們才明白，愛情，是會消逝的，而且更是措手不及的事，

忽然，愛情就在他的手上終止。
尤其是年輕時代的愛情，昨天還好端端，今日他就不要你了。


只有令自己死心，你才能從痛苦中抽離。

死心是，他不愛你了，你也不去愛他。
學習愛情是條雙行線，有來有往。
只有走錯路的愛情才是單行線，只有你一條直路行駛，而你身邊根本沒有路相伴。
輕鬆地說出：「係囉，佢唔愛我囉！」
不要仇恨，不要怨天怨地，你要明白，背叛是愛情中非常平常的事。
既然可以啪一聲相遇，他亦可以啪一聲離開你。
離離合合，是生命常規。
執著而瘋狂，是傻人所為，別仰慕小說女主角的鍥而不捨，

所有不肯放手的人心理都有問題，而且自私。
失戀當然悲痛，但如果不能學習死心，你就無資格戀愛。
我們的愛情是一段接一段的，也要經歷千迴百轉的煙消雲散，最後才會遇上棲息的地方。
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※記憶是短暫的，記錄是長久的。
※今天請教別人，明天勝過別人，有什麼不好呢？只要開口，就有機會。
※人類是因為堅持實踐夢想才偉大的。
※只要找到路，就不怕路遙遠。
※樹的方向，由風決定；人的方向，由自己決定。
※或許有一時的佼倖，但是絕對沒有永遠的埋沒。
※專注，是一個人成功的必要條件。
※You can not be no .1 in everything, but you must beno .1 in something。
※一個人的態度，決定一個人的高度。
※有呼吸，就有希望。
※一個人成功很不容易，但是守住成功更不容易。
※肯吃苦，苦一陣子；不吃苦，苦一輩子。
※一顆樹如果不是果實累累，別人怎麼會拿石頭去砸呢？
※聖經說：驕傲之後是毀滅，狂妄之後是墮落。懂得低頭才不會撞到頭。
※最低潮時，往往就是最高潮的開始。
※一個人活著不是在比氣盛，而是比氣長；是在比鬥志，而不是比鬥氣。
※我們不能掌握生命的長度，但是我們要掌握生命的寬度；我們不能控制自己的高度，但是我們可以控制自己的寬度。
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Ａ１ 懷念有多壞 自己不想了解
從沒有長大 被撇下還依賴…
情陷有多壞 像箍緊的領帶
承認太失敗 被放逐和出賣
無論你多壞 亦束手給你拐
以後我 太掛念你 彷如負債
Ｂ１ 迷戀你 也是容忍你
誰可以共你比
難倒我 我亦無顧忌
可揀過 都想再遇見你
Ｃ１ 全心催毀我 也未曾離坐
無窮盡苦楚 封殺不果
捱過痛過太多 情願受難別扶住我
擔心我 的好友 別勸我
Ａ２ 盲目有多壞 後果不想去猜
如若要抵賴 賴我未曾長大
名字有多壞 亦想牽手上街
我恨我 惦記著你 反而愉快
Ｂ２ 迷戀你 也是容忍你
無人可以共你比
如果說 我自尋傷悲
悲不過 一眨眼便放棄
Ｃ２ 全心催毀我 也未曾離坐
無窮盡苦楚 封殺不果
捱挫折太多 行絕路直行直過
關心我 的好友 別理我
可惜你 總不會 認領我

 





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跪坐双手撑地，吸气同时伸直膝部，提高臀部，让脚跟着地，正常呼吸1－2分钟。久坐办公室的人在这个姿势上可以得到很好的放松和休息，同时它还消除脚跟和肩膀疼痛，强壮坐骨神经.
 

[贴图]：双人瑜伽(组图)　　
顶峰式
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[贴图]：双人瑜伽(组图)
　眼镜蛇式锻炼男性腰背肌，刺激肾上腺分泌，提高性能力。补养脊柱，解除便秘的困扰。女性练习时，对于纠正月经失调等毛病也很有效.
 
 
 
幻椅式
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音瑜伽
Mantra Yoga。瑜珈的眾多修練方法之一，許多瑜珈派別都採用，各自的差別為宗教歌唱、咒語唸誦、秘密咒語唸誦等等。唱誦時講求心氣合一、專注、信心，長時間的唱誦時常容易引發唸者的宗教經驗，效果強烈又簡單，所以各大派別都很重視此練法。
唸誦一般採用7個「種子字」，各自代表人的七輪。
密宗瑜伽
Tantra Yoga。千年師徒的秘密傳承，著重於開發生命能量，超越凡人境界的修練。 密宗瑜珈的特色為複雜曼陀羅圖案(Yantra)、詳密的宗教儀軌、不對外公開的內容、利用性能量引出生命能量的修練法、變換物質的練法、利用屍體的修練法、太陽能修練法等等。
現代瑜伽
根據現代人的身心健康需求產生許多瑜珈種類，有的派別強調獨特的鍛鍊法，有的強調效果，有的強調對象，有的則以宗師為名。
高溫瑜伽
Bikram Yoga。強調在溫度高達攝氏四十度上下的教室裡練習體位法，以大量流汗為樂，偶有人因身體不佳受不了而產生嘔吐虛脫等症狀。因為Bikram Yoga有專利問題，高溫瑜珈練法有的稱為Hot Yoga（熱瑜珈）以規避，名稱不同內容一樣，但是業者會以更好的溫濕度調控設備作區隔。
舒緩瑜伽
Restoration Yoga，以盡量放鬆身心為主的體位法練習，教練內容以引導身體放鬆舒緩為主，主要針對有失眠、高壓力問題的人。著名的Sivananda Yoga派別近似此類。
Iyengar瑜伽
以著名的印度國寶B.K.S. Iyengar大師為名的瑜珈，Iyengar大師目前年高八十多歲，從事瑜珈教學數十年，是當今全世界最推崇的瑜珈祖師。其瑜珈鍛鍊以姿勢的精準、著重練習順序、使用輔助器材等等為特色，也是目前公開介紹呼吸鍛鍊法最多的瑜珈上師。
Ashtanga瑜伽
Sri K. Pattabhi Jois創立的瑜珈教派，Pattabhi大師是Iyengar大師的師兄弟。Ashtanga的特色是強力連續的體位法操練，強調動作與呼吸的配合，以及採用Ujjayi呼吸法，Ashtanga Yoga依照困難度安排數套連續不斷的體位法順序，每套完全練完要一到二小時甚至更久，其中包含許多困難的動作，Ashatanga Yoga會讓練習者對自己的身體產生強烈的信心。
雙人瑜伽
以情侶夫妻配對練習體位法為特色的瑜珈，非派別，因為瑜珈教室要增加課程特色以吸引學員而產生。
孕婦瑜伽
顧名思義，同樣因為瑜珈教室要增加課程特色以吸引學員而產生。
親子瑜伽
讓父母與小孩一起進行的瑜珈體位法練習，同樣因為瑜珈教室要增加課程特色以吸引學員而產生。
塑繩瑜伽
一般的瑜珈體位法練習加上繩子等器材為輔助。
塑球瑜伽
一般的瑜珈體位法練習加上或大或小的彈性球等器材為輔助。
除了以上所述，另外還有許多混合不同運動系統的瑜珈練法，如氣功瑜珈、太極瑜珈、彼拉提斯瑜珈、印度舞蹈瑜珈等等。隨著瑜珈教練中心的增加，各種新練法隨時推陳出新。

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* 身，哈達瑜伽。
* 心，勝王瑜伽。
* 知，智慧瑜伽。
* 情，虔信瑜伽。
* 意，行動瑜伽。
哈達瑜伽
Hatha Yoga，哈塔瑜伽。Hatha的意思為左，右鼻孔。以極度的呼吸與身體鍛鍊為主的教派，古老的哈達瑜珈士的特徵是穿耳環、禁欲，實行斷食、閉氣、長時間單腳站立或舉手等苦行，另外睡釘床、吞紗布清洗食道以及進行膀胱肛門清洗等等也是哈達瑜珈士常作的鍛鍊。
古老哈達瑜珈士追求人體極度的表現，有時會進行將身體縮擠在小箱子埋入地下數天的表演，以證明人體的潛能被開發。1950年代，尚有香港的專欄作家在報章撰寫專欄教授如何自行透過哈達瑜伽來作自我潔淨。現代已少有人如此進行哈達瑜珈的鍛鍊。
現代的哈達瑜珈被統括為體位法的練習，所以所有強調體位法身體鍛鍊的派別都可以歸納到哈達瑜珈裡。
勝王瑜伽
即Raja Yoga，有稱「羅瑜伽」。勝王瑜珈以帕坦加利瑜珈經為主要經典，強調八步功法身心並行的鍛鍊，尤其著重靜坐與冥想的鍛鍊，以達到天人合一的三摩地為目標。目前印度有些寺院團體仍以勝王瑜珈為標榜。
智慧瑜伽

Jnana Yoga，又稱「知識瑜伽」。以理性的思維、邏輯思辯以探求真理的瑜珈。中國的老子，莊子等可以視為智慧瑜伽修行者。
至善瑜伽
Bhakti Yoga，又稱「虔信瑜伽」。追求超越情緒、理性純善的道之愛，以冥想、唱誦、禮拜等嚴謹的宗教生活態度以及積極行善來達成。
行動瑜伽
Karma Yoga，通過積極入世的一系列實際行動來達致功德圓滿。聖雄甘地即行動瑜伽奉行者。中國儒家亦可視為此類。
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瑜伽（yoga，又譯瑜珈），原為梵文的YUJ，意思就是一種稱為「軛」的工具，用於駕馭牛馬。由此字根延伸出瑜伽的意義是連結、結合、控制、穩定、和諧、統一、平衡等。瑜伽源於古印度文化，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋梵我一如的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。
起源
瑜伽已有數千年的歷史，Yoga在梵文的意思是合一、相應，唯一的經典是根源自公元前兩百年的著名瑜伽行者(YOGI)帕壇伽利(音譯)所著的《瑜伽經》（瑜伽的重要理論著作）。嚴格來說，瑜伽是一種身心鍛鍊的統稱，好比中國講返本歸源、導引等等，瑜珈在印度也是一個身心修練的通泛名詞。有一段時期進行各種身心修練的人不管任何派別，都被尊稱為瑜珈士（Yogi,女性為Yogini）。
古印度的宗教哲學派別林立，不過有兩本著作被大多數印度人尊為經典，一是「奧義書」，二為「博伽梵歌」，古印度婆羅門教提倡「梵我一如」理論，由於印度教的普及，加上另一位有名的瑜珈祖師同時也是印度教祖師商卡拉的影響，這兩本書也被往後大多數的瑜珈士奉為經典。瑜伽術本是一種身心修持術，與宗教無關，也可以說古印度任何宗教都採用。它的最高目的是實現人的一切可能，從精神（小我）與自然（梵，大我，最高意識）的合一（即「梵我一如」），一直到成佛成仙，或者其他教派所說的最高目的，瑜珈術都是被認可的途徑之一。
印度古語有雲：世上有兩種超越太陽軌道（獲得永恆）的方式：1.在瑜伽中離棄世間；2.在戰場上委棄身體。 這其實與中國傳統價值觀有所契合，例如道教的「功德成神」說，與儒家的「忠烈祠」信仰。

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歌手：Janice (衛蘭) | 作曲：雷頌德
填詞：林夕 | 編曲：雷頌德
多麼感激永遠都想我好
你對我笑著用心分擔我苦惱
只差一張藍圖　講彼此的前途
我獨怕做人目標太快已得到
一起分享世界多少領土
你卻已控制著我　每個喜好
永遠地去擁抱　如何做到
我聽過最喜歡的　難得到老
＊多得你的深愛　啦啦啦...
　以後離開悲哀　啦啦啦...
　你種在心內　縱離開　曇花也照開
　終於了解戀愛　啦啦啦...
　愛莫大於深海　啦啦啦...
　要是被傷害　如為了你　值得我喝彩
　你若然不在　怎麼感慨
　亦不悔有這　最動人的愛＊
好的東西最怕捉緊太久
據說愛剎那便當永遠擁有
愛過便已足夠　如何是夠
有天你若要放手　怎麼可看透
REPEAT＊
敢追憶到未來　可一不可再
  


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糖尿病是因為胰臟不能正常生產胰島素將血糖化作熱量，令脂肪積聚養出個大肚腩。它最可怕之處是會引發嚴重併發症，心臟病、中風、足部潰爛、失明、腎衰竭等纏擾患者一世。

糖尿病曾經被認同是老人病，但隨香港人的飲食模式愈來愈西化，大量煎炸、肥膩和無益的食物，令年輕人體內的膽固醇和血糖含量遠遠超標。加上工作繁忙、休息不足、沒有運動，身體愈來愈肥胖，健康當然亦愈來愈差。

食藥戒口踢走併發症

調查顯示一半人不會定期進行身體檢查，七成糖尿病人根本不知自己已經患病，直至出現併發症才知，但病情可能已經一發不可收拾。荃灣港安醫院內科及老人專科醫生林明源警告，由糖尿病引生的併發症凶險萬分，所以跟從醫生指示食藥和戒口，才能將糖尿病的遺害降至最低。

新派糖尿餐樂口福

新派糖尿餐餐單，沿用無精製糖和精製油，配以不同的烹調方法帶出新鮮味道。就算不是糖尿病人，多食用亦可以減少壞膽固醇累積和預防血糖過高。新派餐單味道絕不寡口，例如早餐可以用水果燕麥凍代替淡口的麥片，再加入杏仁和腰果奶，入口又香又甜。午餐亦可以選南瓜濃湯，因為南瓜可增加纖維及其他營養素的吸收。



為了更好的照顧糖尿病人，近年糖尿科護士的角色愈來愈重要，她們會定期向病者提供專業知識，是病人日後健康生活的盲公竹。

荃灣港安醫院糖尿科護士李姑娘說，她們主要向糖尿病人提供護理知識，如有需要時亦會提供心理輔導，例如灌輸自我監控血糖度數的知識、如何檢查自己的足部以防患上糖尿腳、如何選擇適當食物以及定時打針食藥等糖尿病教育。

糖尿病是跟足你一世的病，我們還是從今天做起，勤做運動改善飲食習慣，踢走糖尿病。

六大新派糖尿病人好食物

南瓜：俗稱金瓜，含豐富澱粉質、Ｂ-胡蘿蔔素、纖維質及微元量的鋅和鎂，有強化免疫系統、預防呼吸性疾病及過敏的功效。不過糖尿病人飲一碗就要減少兩份主食。

粟米：主要成分是澱粉質，但同時含有蛋白質、脂肪、維生素Ａ、Ｅ、鉀及纖維質。其中的油脂，一半以上來自亞麻油酸，有助減低膽固醇和預防高血壓。

甜椒：顏色由深綠色到火紅色都有，不僅可增添菜的色彩及甜味，更含有大量的維生素Ｃ和Ｂ胡蘿蔔素，是營養價值很高的蔬菜。

蘋果：含有豐富的果糖、鉀及膳食纖維中的果膠，有助健胃整腸、降低血壓的功效。

燕麥片：屬全穀類，含豐富澱粉、維生素Ｂ雜、礦物質、水溶性纖維質及植物性化合物。常食用有助降低膽固醇，及延緩血糖的升高。

全麥包：除了含有豐富的澱粉質之外，還有維生素Ｂ、Ｅ、鐵質及膳食纖維。比起精製的穀類，如白米、白麵粉營養價值更高。


 




































 



 


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如何護腎？飲大補酒？燉補品？在西醫的角度看來，都不及多喝水實 際。你或許問﹕「多喝水，常要上洗手間，那豈不是『腎虧』？」不單不會腎虧，
反 而 減輕腎臟工作量，免它過勞。
 腎臟的工作，是過濾新陳代謝的廢物及水分，然後排出體外。腎病科專科醫生陳楚 文 稱，只要腎功能正常，就算只剩下一個腎，人都能生存。然而，到了病徵出現時，往 往 表示腎臟已有「大麻煩」。想及早知悉？接受過身體檢查的人都知道，醫護人員總會 要 求留小便化驗，目的便是為了探知腎臟有否出問題。
 注意3個「求救訊號」
 陳楚文稱，當腎臟出現毛病，它會發出以下的「求救訊號」：
 1）血尿，即小便混濁；
 2）蛋白尿，小便有氣泡；
 3）尿有沉澱物或結晶；
 若發現自己有以上其中一項徵狀，應即諮詢醫生意見。而體檢項目裏的化驗「小便 常 規」，便是找出有沒有這三項問題。
 此外，驗血也可見端倪。有毛病的腎臟，未能過濾血液中的新陳代謝廢物，只要化 驗 血液裏的「尿素」及「肌酸酐」水平，亦可得知腎臟的健康狀。驗尿和驗血所費無 幾，普通科醫生也可提供相關服務。
 飲食預防勝於治療
 目前而言，導致腎功能衰退而需要洗腎的主要原因，糖尿病排第一位。雖說醫學進 步，腎病患者藉洗腎能延長壽命，但對一般人來說，「預防勝於治療」這句話依然重 要。陳楚文稱，預防腎病，飲食調節是重要一環。
 欲瀏覽有關內容，可登入明報健康網﹕http://www.mingpaohealth.com
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