✿⊰⊹ 飄忽 ivy 之 "讓愛注入心" - 關心同珍惜身邊人⊹⊱✿

被 視 為 今 年 全 球 最 重 要 的 旅 遊 項 目 — U 字 形 、 橫 空 架 在 大 峽 谷 的 玻 璃 天 橋 ， 終 於 鐵 定 在 3 月 28 日 正 式 開 幕 成 為 旅 遊 景 點 ； 未 開 幕 前 ， 20 日 率 先 來 個 開 步 禮 ， 到 底 凌 空 4 千 呎 看 大 峽 谷 會 有 幾 驚 ？ 從 這 個 新 角 度 看 大 峽 谷 又 有 幾 震 撼 ？ 即 刻 去 片 睇 睇 。
記 者 ： 廖 秀 娟 　
攝 影 ： 伍 慶 泉 　
鳴 謝 ： 東 方 旅 遊 、 大 韓 航 空


紅 色 U 形 橋 ． 高 空 好 難 睇
褐 紅 色 的 U 形 鋼 橋 ， 在 照 片 中 極 奇 雄 偉 壯 麗 ， 但 開 步 禮 前 一 天 坐 直 升 機 遠 眺 ， 機 師 幾 次 指 示 我 們 找 它 的 位 置 ， 我 們 都 幾 乎 找 不 到 ， 只 看 到 比 一 片 指 甲 大 不 了 許 多 的 褐 紅 色 條 狀 物 體 「 貼 住 」 一 角 懸 崖 ， 似 乎 沒 想 像 中 的 震 撼 ； 但 親 身 到 橋 邊 的 峭 壁 望 過 去 ， 就 知 幾 大 型 的 建 設 放 在 這 連 綿 幾 千 里 的 大 峽 谷 中 ， 也 只 可 以 小 如 一 毛 ， 根 本 無 突 出 的 餘 地 ！
事 實 以 玻 璃 做 地 板 與 圍 板 的 Skywalk 也 有 70 呎 長 、 10 呎 闊 。 站 在 橋 邊 看 出 去 ， 面 對 對 面 4 千 多 呎 高 的 「 巖 巉 」 石 壁 ， 我 們 就 像 在 一 個 小 鳥 巢 觀 景 ， 感 覺 原 來 是 幾 奇 妙 而 不 是 震 撼 ， 我 們 似 已 成 為 大 峽 谷 的 一 體 ， 而 不 是 「 I am the king of the world. 」 ！

 特 製 鞋 子 ． 防 滑 防 刮 花
為 了 讓 旅 客 全 心 全 意 投 入 大 峽 谷 的 懷 抱 ， 相 機 等 「 身 外 物 」 將 被 存 放 在 橋 的 入 口 ， 想 留 住 嚇 到 面 青 青 的 樣 子 ， 又 或 是 高 舉 V 字 勝 利 手 勢 的 得 戚 樣 都 好 ， 玻 璃 橋 早 已 設 置 了 數 部 相 機 ， 為 大 家 以 最 佳 角 度 拍 照 。 我 ， 穿 起 了 Skywalk 附 送 的 附 號 碼 的 鞋 子 ， 據 說 這 是 為 了 避 免 刮 花 玻 璃 橋 面 影 響 景 觀 的 特 製 鞋 子 ， 亦 可 防 止 在 橋 上 滑 倒 ， 滑 倒 ？ 我 怕 我 太 驚 會 心 甘 情 願 趴 在 玻 璃 上 行 呀 ！
跳 一 跳 ． 震 一 震 ． 得 人 驚
屏 息 靜 氣 後 ， 終 於 勇 敢 地 踏 出 第 一 步 ， 其 實 我 是 緊 張 到 極 點 ， 試 過 被 多 倫 多 CN Tower 的 凌 空 玻 璃 地 板 嚇 過 ， 我 怕 我 又 會 被 腳 下 更 高 的 凌 空 感 覺 嚇 得 腳 軟 全 程 趴 地 ， 我 幾 乎 想 先 蹲 下 來 才 行 出 去 ， 但 我 越 緊 張 越 專 心 望  玻 璃 地 板 ， 越 會 望 穿 自 己 的 倒 影 ， 看 真 4 千 多 呎 深 谷 的 面 貌 ， 我 「 嘩 ！ 」 了 一 聲 ， 「 真 係 幾 驚 喎 ！ 」 便 即 時 縮 回 去 ， 同 行 的 小 朋 友 卻 蹦 蹦 跳 跳 ， 一 跳 ， 玻 璃 板 就 震 一 震 ， 放 過 我 啦 ， 我 依 傍 在 柱 邊 ， 想 縮 沙 ， 但 攝 影 師 拍 拍 我 膊 頭 ， 「 唔 使 驚 ， 你 冇 理 由 仲 衰 過  細 路 ！ 」 對 ， 我 不 想 失 禮 ， 行 啦 ， 行 啦 ， 我 企 起 身 ， 踏 出 一 大 步 。

天 人 合 一 ． 感 覺 宏 偉
解 決 了 腳 軟 問 題 ， 我 只 望  前 方 ， 慢 慢 在 skywalk 上 走 ， 行 到 U 字 最 出 處 ， 再 近 距 離 看 對 面 的 老 鷹 岩 ， 一 望 無 際 的 幅 幅 大 石 壁 擺 在 眼 前 ， 完 全 沒 任 何 現 代 的  象 ， 如 回 到 遠 古 的 洪 荒 時 代 ， 四 周 本 來 的 人 聲 都 似 乎 聽 不 見 ， 只 有 我 與 大 峽 谷 靜 靜 相 對 ， 很 天 人 合 一 ， 震 撼 感 覺 慢 慢 滲 入 心 ， 要 不 時 深 呼 吸 保 持 冷 靜 ！


一 圈 限 120 人 ． 一 次 得 15 分 鐘
可 惜 ， 美 景 無 限 ， 時 間 有 限 ， 因 為 大 橋 要 保 持 一 定 的 觀 景 度 ， 同 一 時 間 橋 上 只 許 容 納 120 人 ， 15 分 鐘 過 後 便 要 下 橋 去 ， 這 時 才 覺 得 原 來 橋 真 是 「 短 」 了 點 ！ 跟 我 們 早 一 天 在 Skywalk 旅 遊 中 心 碰 見 的 大 批 印 第 安 人 ， 我 們 便 沒 那 麼 幸 運 ， 因 為 Skywalk 本 來 的 土 地 權 是 屬 於 印 第 安 原 居 此 地 的 Hualapai 族 ， 他 們 是 半 個 老 闆 ， 為 尊 重 族 人 ， 另 一 位 老 闆 ， 來 自 上 海 的 金 鵡 先 生 ， 讓 他 們 在 開 步 禮 前 一 天 先 來 個 祈 福 「 開 光 」 儀 式 ， 兼 率 先 放 開 Skywalk 讓 族 人 免 費 來 體 驗 一 下 ， 有 人 一 行 就 行 了 3 次 ， 我 很 羨 慕 ， 拿  那 對 特 製 鞋 子 （ 對 ， 這 是 你 在 Skywalk 上 的 見 證 ， 可 以 帶 回 家 做 留 念 ） ， 我 在 想 ， 我 該 甚 麼 時 候 再 來 走 一 次 呢 ？



Skywalk 小 檔 案 ：
造 價 ： 6 千 萬 美 元 ， 約 4.6 億 港 元
高 度 ： 離 地 4,800 呎 　
橋 長 ： 70 多 呎
橋 寬 ： 10 呎
玻 璃 牆 厚 道 ： 3 吋 厚 強 化 玻 璃
觀 景 角 度 ： 720 度
防 風 度 ： 可 抵 受 200 公 里 時 速 的 強 風
承 托 力 ： 32,000 公 噸 ， 相 等 於 70 架 波 音 747 飛 機 ， 或 2 萬 人 的 重 量
耐 震 度 ： 方 圓 80 公 里 內 的 8 級 大 地 震
入 場 費 ： 25 美 元 （ 約 HK$195 ）
查 詢 ： www.grandcanyonskywalk.com
出 門 handbook
簽 證 ： 持 BNO 或 特 區 護 照 均 須 簽 證 。
查 詢 ： 2523 9011 （ 美 國 領 使 館 ）
機 票 ： 大 韓 航 空 每 星 期 3 班 經 仁 川 至 拉 斯 維 加 斯 ， $5,040 起 。 查 詢 ： 2390 0421 （ 學 聯 旅 遊 ）
貨 幣 ： 美 元 。 1 美 元 約 兌 7.8 港 元 。
時 差 ： 慢 香 港 15 小 時
電 壓 ： 120V ， 兩 腳 直 插 頭
Skywalk 旅 遊 查 詢 ： （ 1 ） 702-221 9919 （ 東 方 旅 遊 ）

 

愛變了這世界襯衣 古巨基
Gold Label
作曲：黃偉年 填詞：林夕 編曲：Ted Lo 監製：雷頌德
浪漫或是二月在霧都 或是踏著大地上稻草 以至要到鐵塔看晚燈光飛舞 浪漫或是沐浴在熱海 或在仲夏諾曼第望海 聽我說句愛你在大峽谷散開 (問)你可願交出心事 在天地漫遊一次 愛已變了這世界襯衣 哪裡有愛哪裡會有繽紛盛事 沒有你仍不知 愛已變了這世界襯衣 哪裡有你哪裡會有玩意 地點不須介意 願望就是共度夜上海 或是滑著巨浪在大海 與你看過試過到處抱擁相愛 願望就是令月夜靜止 或是讓夢白日下預支 欠缺了你這個世界沒有意思

總說明

這 個 西伯來 詞 意味 企業, 和 因此 還 忠實 (牧師 3:14). 在 Isa 。 65:16, 授權 版本 有 "用 希伯來語 是" 上帝 阿門 真相 的的 上帝, "。" 它 由 我們 的 救主 頻繁地 使用 重視 他 的 詞, 那裡它 被翻譯 "。"有時, 只, 然而, 在 約翰 的 福音書 裡, 它 被重覆,", 。"它 被使用 作為 閣下 耶穌 · 基督 (牧師 的 口號 3:14). 它 唯一地 和 有時 加倍 被發現 在 禱告 結尾 (Ps. 41:13; 72:19; 89:52), 證實 詞 和 祈求 滿額 他們 。 它 被使用 在 象徵 由 誓言 一定 (數字 5:22; Deut 。 27:15-26; Neh 。 5:13; 8:6; 1 Chr 。 16:36). 在 原始 教會 裡它 是 共同 為 一般 觀眾 對 言 "阿門" 在 禱告 (1 Cor 結束 。 14:16). 上帝 諾言 是 阿門; 一e 。, 他們 是 所有 真實 的 和 肯定 (2 Cor 。 1:20).

(Easton 被說明 的 字典)

 

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阿門

先進 的 資訊

這 個 西伯來 詞 最初 是 形容詞 意思 "可靠, 肯定, 真實 。"或 形容詞 動詞," 它 是 可靠 或 真實 的 。"相關 動詞 ' aman 被認為" 支持, 承受 "; 在 niphal 詞根: "證明自己 穩定, 可靠, 忠誠"; 在 hiphil 詞根: "認為 某人 可靠, 信得過, 或 真實," 和 因此, "相信。"' 阿門 單獨 被使用了 作為 慣例 ("肯定!"" 在 非常 真相!") 在 (a) 一 首 讚美詩 結尾, 譬如: "保祐 永遠 是 耶和華" (阿門 符號化 的 地方: "是 的確!"或," 5月 它 是 如此 在 非常 真相!"); □。 Pss 。 41:13; 72:19; 89:52; 106:48; 並且 1 Chr 。 16:36 和 Neh 。 8:觀眾 同意 對 和 採取 上帝 他們 的 領導 的 稱讚 的 6,; (b) 皇家 目的 旨令 或 表示, 服從 的 聽者 表明 他熱誠 的 同意 和 合作 (1 國王 1:36; Jer 。 11:5) 那個 誰 祈禱 或 asseverates 或 加入 禱告 或 另 的 asseveration, 由 用途 "阿門," 投入自己 入 聲明 以 信念和 強度 的 所有 認真 慾望 。 用法 是 相同 在 NT 方面 。 Isa 。 65:16 講 話 耶和華 作為 上帝 阿門, 意味, 他 講 真相 和執行 他 的 詞 。 同樣 由 閣下 基督 暗示 當 他 稱自己 "阿門" 在 牧師。 3:14.

它 是 重大 的, 耶穌 介紹 問題 重要 與 莊嚴 阿門, lego hymin (真實地, 我 說 你), 如此 肯定 什麼 的 誠實他 將 說 。 這 是 奇怪 的 對 耶穌 在 NT 和 大概 反射 他 神 的害羞 。 他 不 需要 等待 直到 在 他 講 話 批准 之後 什麼 是前述; 所有 他 說 有 某一 真相 標記 。

G L 射手, Jr 。

參考 書目
H 。 Bietenhard, NIDNTT, i, 97ff 。; H 。 Schlier, TDNT, i, 335ff 。; H 。 W 。 Hogg, "阿門," JQR 9:1ff 。; G 。 Dalman, 耶穌 的 詞 。

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阿門

先進 的 資訊

阿門 被意譯 從 希伯來語 成 希臘語 和 英語 。 "它 的 意思 也許 看 在 如此 段落 像 Deut 。 7:9, ' 忠實 的 (阿門) 上帝, ' Isa 。 49:是 忠實 的 7, ' 耶和華 。' 65:16, ' 真相 的 上帝, ' marg 。, ' 上帝 阿門 。' 和 如果 上帝 是 忠實 的 他 的 證詞 並且 規範 是 "肯定 (阿門)," Ps 。 19:7; 111:7, 像 並且 是 他 的 警告, Hos 。 5:9, 和 諾言, Isa 。 33:16; 55:3. ' 阿門 ' 並且 被使用 人, e 。g 。, Prov 。 25:13. "有 人民 曾經 它 表達 他們 的 同意 對 法律 和 他們的 自願 遞交 給 懲罰 附有 突破口 它 的 案件, Deut 。 27:15, □。 Neh 。 5:13. 它 並且 使用 用 別人 的 禱告, 1 國王 1 表達 默認:它 和 "(被定義 的 36, 讓) 上帝 說 那麼," 或 在 別人的 感恩, 1 Chron 。 16: 11:5, 或 由 會眾, Ps 。 106:48. 阿門 ' 由 God "因而 ' 說 ' 它 是 和 將是 如此, ' 和 被人類, ' 因此 讓 它 是 。' "" 在 NT ' 阿門 ' 一 次是 基督, 牧師 的 標題 。 3:14, 因為 通過 他 上帝 的 目的 建立, 2 Cor 。 1:20 "

早期 的 基督 教會 跟隨了 Isreal 例子 在 可聽見 同聯繫 在 一起 禱告 和 感恩 被提供 代表 他們 的, 1 Cor 。 14:16, 文章 ' ' 指向 普遍 做法 的 地方 。 而且 這 風俗 依照 事 的 樣式 在 天堂, 看見 牧師 。 5:14, 等 。 "個體 並且 說 ' 阿門 ' 表達 他 的 ' 讓 它 是 因此 ' 以 回應 神 ' 它 因而 將是, ' 牧師 。 22:20. 報告人 像 是 案件 在 Eph 頻繁地 增加 ' 阿門 ' 來 他自己 的 禱告 和 讚美詩, 。 3:21, e 。g 。 "閣下 耶穌 經常 使用了 ' 阿門, ' 翻譯 ', ' 介紹 上帝的 頭腦 的 新 揭示 。 在 約翰 的 福音書 裡它 不 在 別處 總 被重覆, ' 阿門, 阿門, ' 但 。 盧克 不 使用 它 根本, 但 馬修, 16 的 地方:28, 和 標記, 9:1, 有 ' 阿門, ' 盧克 有 ' 真相 '; 因而 由 變化 什麼 的翻譯 閣下 說, 盧克 投擲 點燃 在 他 的 意思 。"

(從 筆記 關於 Galatians, 由 Hogg 和 藤, 頁 。 26, 27 。)

聽到呢首歌..讓我想起你..........記唔記得我們曾經一齊成日去 k ...都唱呢首歌.......好耐無見過你喇....你好嗎????
 
唔記得可以聽下:
http://flash.sunvv.com/a/275.html

走 在 玻 璃 上 面 ， 望 住 下 面 無 底 深 谷 ， 風 又 大 ， 都 咪 話 唔 震 撼 ！

Travel News
大 峽 谷 玻 璃 天 橋 28/3 揭 幕 　 4 千 呎 懸 崖 上 挑 戰 你 膽 量
　
千 呼 萬 喚 ， 耗 資 6 千 萬 美 元 興 建 的 大 峽 谷 U 形 玻 璃 天 橋 ， 經 過 3 年 時 間 ， 開 張 日 期 一 拖 再 拖 ， 終 於 鐵 定 於 28/3 正 式 開 放 。 為 了 隆 重 其 事 ， 更 請 來 曾 經 登 陸 月 球 的 太 空 人 Buzz Aldrin 於 20/3 率 先 試 行 。
高 過 兩 幢 台 北 101 ！
這 條 位 於 美 國 大 峽 谷 西 面 老 鷹 崖 的 大 天 橋 點 解 咁 巴 閉 ？ 全 因 它 夠 高 ， 橋 面 距 離 谷 底 足 足 有 4 千 呎 ， 即 係 2 幢 台 北 101 都 唔 夠 佢 高 ！ 加 上 ， 玻 璃 橋 面 闊 3 米 ， 長 1,200 米 ， 伸 到 咁 出 ， 站 在 上 面 鳥 瞰 科 羅 拉 多 河 ， 都 咪 話 唔 腳 震 ！



玻 璃 橋 足 足 用 了 3 年 時 間 才 告 完 成 。


橋 未 建 好 ， 已 獲 美 國 知 名 科 技 雜 誌 《 科 技 與 時 代 》 評 選 為 2006 年 的 「 最 佳 創 作 新 工 程 」 。
可 承 受 2 萬 人 重 量
不 過 ， 別 以 為 用 玻 璃 做 材 料 就 一 定 好 化 學 ， 整 條 橋 是 由 3 吋 厚 的 強 化 玻 璃 建 成 ， 橋 身 更 是 以 94 枝 樁 柱 深 入 石 灰 岩 壁 達 46 呎 深 作 支 撐 ， 足 可 抵 禦 70 架 747 客 機 的 拉 力 以 及 8 級 地 震 。 雖 然 條 橋 可 以 承 受 2 萬 人 的 重 量 ， 但 是 為 了 安 全 起 見 ， 負 責 單 位 都 會 限 制 每 次 過 橋 的 人 數 在 120 人 以 下 。
而 為 避 免 刮 花 玻 璃 橋 面 ， 所 有 參 觀 者 都 必 須 穿 上 有 獨 立 編 號 的 特 製 鞋 才 可 以 享 受 雲 中 漫 步 的 樂 趣 ， 當 然 ， 穿 過 的 鞋 子 也 可 以 帶 回 家 作 為 留 念 。



以 為 紐 約 帝 國 大 廈 、 台 北 101 已 經 好 高 ？ 一 睇 這 個 圖 ， 就 知 站 在 玻 璃 橋 上 有 幾 恐 怖 ！
體 驗 Skywalk
愛 好 驚 險 刺 激 的 情 侶 ， 最 快 可 以 於 07 年 下 半 年 在 遊 客 中 心 舉 行 婚 禮 。 想 體 驗 這 條 玻 璃 天 橋 ， 暫 時 有 以 下 3 種 方 法 ： 簡 簡 單 單 在 橋 上 兜 一 圈 (Skywalk) 影 相 。 如 果 嫌 未 夠 驚 險 ？ 就 可 以 參 加 Skyride ， 坐 住 懸 吊 於 橋 底 的 電 動 車 ， 凌 空 置 身 大 峽 谷 之 上 ， 試 做 雀 仔 的 感 受 。 至 於 天 生 畏 高 的 ， 也 不 用 愁 ， 因 為 可 以 參 加 Skywalk 解 構 之 旅 ， 留 在 懸 崖 上 ， 參 觀 支 撐 及 固 定 天 橋 的 鋼 樑 ， 見 識 Skywalk 避 震 系 統 的 運 作 ， 一 樣 可 以 感 受 這 條 玻 璃 天 橋 的 魅 力 。
加 建 大 型 遊 客 消 費 中 心
為 了 配 合 蜂 擁 而 來 的 旅 客 ， 老 鷹 崖 附 近 將 會 另 建 一 座 佔 地 3 萬 平 方 呎 的 遊 客 中 心 。 樓 高 兩 層 ， 博 物 館 、 電 影 院 、 茶 座 、 禮 品 店 、 餐 廳 酒 吧 都 有 ， 到 時 遊 客 可 以 對 住 280 度 的 無 敵 峽 谷 景 來 食 飯 。 據 聞 ， 就 連 會 議 室 以 及 舉 行 婚 禮 的 會 場 都 一 應 俱 全 。
係 唔 係 聽 到 都 想 即 刻 去 呢 ？ 對 唔 住 ， 遊 客 中 心 最 快 都 要 下 半 年 先 投 入 服 務 ， 不 過 辦 定 簽 證 ， 請 定 假 都 應 該 差 不 多 了 。

　

價 錢 ： Skywalk US$25/HK$195 ； Skyride 須 另 收 費 （ 票 價 未 定 ） 網 址 ： www.grandcanyonskywalk.com

 

核 桃 ， 又 名 胡 桃 ， 有 個 胡 字 ， 顧 名 思 義 ， 是 由 外 國 進 口 ， 說 是 西 漢 時 由 張 騫 從 西 域 帶 回 來 ， 又 有 另 一 個 名 字 ， 叫 薑 桃 ， 已 少 人 知 道 。
原 產 地 應 該 是 波 斯 ， 當 今 歐 洲 諸 國 種 的 都 是 波 斯 種 。 人 工 栽 培 後 起 變 化 ， 日 本 還 有 心 形 的 ， 稱 為 姬 核 桃 ， 外 殼 皺 紋 多 的 多 數 來 自 中 國 ， 平 坦 的 是 美 國 貨 。

樹 可 長 至 數 丈 高 ， 果 實 初 長 時 核 還 沒 變 硬 ， 全 粒 可 食 ， 但 帶 酸 味 。 成 熟 了 外 皮 變 硬 ， 枯 乾 後 掉 落 地 ， 露 出 核 來 。
一 般 有 乓 乓 球 大 小 ， 殼 也 有 厚 薄 之 分 。 中 國 和 美 國 是 最 大 產 地 ， 皆 種 薄 殼 的 ， 打 開 殼 後 就 是 果 仁 ， 有 層 薄 皮 包 ， 不 必 剝 開 ， 就 那 麼 吃 之 。 果 仁 形 狀 像 人 腦 ， 中 國 人 一 向 認 為 以 形 補 形 ， 說 對 腦 有 益 ， 阿 富 汗 名 字 為 Charmarghz ， 是 「 四 瓣 之 腦 」 的 意 思 。
核 桃 的 歷 史 已 有 數 千 年 ， 文 字 一 早 已 有 記 載 ， 是 人 類 最 原 始 最 珍 貴 的 果 仁 。 由 於 含 大 量 的 亞 油 酸 ， 對 身 體 有 益 ， 亞 油 酸 又 被 稱 為 美 容 酸 ， 很 受 女 士 歡 迎 。
三 大 保 健 價 值 ： 健 腦 、 降 低 膽 固 醇 、 益 壽 延 年 ， 核 桃 兼 有 ， 中 外 人 士 都 把 核 桃 當 寶 ， 但 近 年 來 誤 以 為 核 桃 所 含 脂 肪 太 豐 富 ， 很 多 想 減 肥 的 人 都 不 再 敢 碰 它 了 。
當 成 甜 品 ， 核 桃 糊 是 很 典 型 的 ， 將 核 桃 仁 炒 過 ， 再 用 石 磨 磨 出 幼 細 的 粉 煮 的 糖 水 ， 和 用 電 器 磨 出 來 的 截 然 不 同 。
中 東 人 把 大 隻 的 蜜 棗 剖 開 ， 中 間 夾 了 核 桃 ， 最 為 常 見 ， 他 們 也 喜 歡 把 核 桃 磨 成 漿 ， 和 酸 奶 一 起 吃 。
西 餐 中 用 核 桃 的 菜 譜 也 不 少 ， 吃 魚 吃 肉 時 也 以 核 桃 糊 當 成 醬 汁 。
在 歐 洲 旅 行 ， 最 常 見 的 就 是 栗 子 樹 和 核 桃 樹 了 ， 坐 在 露 天 咖 啡 廳 ， 時 有 核 桃 掉 落 ， 就 可 以 那 麼 剝 殼 來 吃 ， 力 大 的 人 拿 了 兩 粒 ， 用 手 一 擠 ， 互 相 壓 碎 取 仁 。 女 士 們 請 侍 者 拿 來 核 桃 夾 子 來 用 。 因 普 遍 之 故 ， 夾 子 的 設 計 多 款 ， 細 心 收 藏 ， 也 是 食 物 的 另 一 種 樂 趣 。 東 方 人 少 用 夾 子 ， 被 歐 洲 人 取 笑 時 ， 拿 起 餐 巾 ， 放 幾 粒 在 中 間 ， 抓 四 角 ， 往 石 地 一 摔 ， 殼 即 碎 ， 贏 得 掌 聲 。

 

	一、伸展運動
	這是個很簡單的運動，可利用工作或家事空檔進行。
	1. 雙腳分開站直，全身放輕鬆。 2.一邊吸氣一邊將手抬高（手指交叉，手心朝外），伸直背脊，頭抬高，手臂貼緊耳朵，用力往上伸展。 3. 一邊呼氣，一邊將手放下並屈膝下彎，抱住雙腳。 4. 此動作反覆進行3-5次。
	二、提臀搖擺
	1. 仰臥，雙手繞於後頸部交叉。雙腳以立膝彎曲。 2. 深深地吸一口氣，抬高腹部，腳跟不離地，意識集中於丹田，閉氣。 3. 有力地吐氣，保持丹田力，將意識轉移集中於骨盆，腰部移至右(左)方，在右(左)側做腰部上下運動。此時，雙肘及肩膀不離地，換左邊做同樣動作。
	三、仰臥屈膝扭腰
	1. 仰臥，雙手繞於後頸交叉，雙腳合併以立膝彎曲。 2. 一邊吸氣，一邊將腰背用力挺出，扭腰並將雙腳向左倒放地面，頭轉向右方。 3. 呼氣回復。 4. 重複動作，換邊做。
	四、臥式提腿
	1. 仰臥，伸展腳跟腱雙手抱緊右腳使右膝靠攏胸部。深吸一口氣。 2. 吐氣用力緊抱右膝起身，此時左腳需充分伸展腳跟腱與腳後肌。 3. 換腳緊抱左腳如上要領，做同樣動作。
	五、坐式踩腳踏車
	1. 坐在地板上，雙腳併攏彎曲，兩手放在身體後方稍遠處。 2. 身體稍微向後倒，以雙手支撐住身體，同時，雙腳分別抬起伸直，雙腳無法完全伸直也無妨。 3. 保持背部筆直。 4. 左右腳交替，各施行10次。
	六、彎曲、扭動上半身
	1. 雙手置於腰間，兩腳張開與肩同寬。 2. 挺起胸膛，讓上半身向後仰，此時，指尖用力，對腰間用力指壓。 3. 回到原本的姿勢，上半身慢慢向左右扭動，各施行2-3次。
	七、立式腰身大迴轉
	1. 大開雙腳，雙手手指交叉反掌上舉，深深吸一口氣，下顎頂上後仰。 2. 邊吐氣儘量前彎，抬頭保持腰背直挺，從腰部彎曲，膝要保持筆直，雙手伸直，腰部向右上大迴轉，同時吸氣。 3. 上身轉到正中時，手再伸，顎再上頂，儘量後仰。 4. 邊繼續吐氣從上而左下，迴轉到原位。 5. 註：動作時集中意志在骨盆上。
	八、鍛鍊腹肌
	1. 在路上步行時，背部伸直，快步行走，隨時警覺到要提起腹肌。 2. 等公車時，兩腿稍微張開，膝蓋微微彎曲。角度約為90度。 3. 坐公車時，一邊抓住吊環，臀部肌肉用力夾緊，感覺像肛門用力緊縮。
	九、跪式扭腰擺臀
	1. 雙手掌向前以肩寬著地，雙膝併攏著地，伸展腳跟腱，抬起小腿，目視前方吸氣。 2. 邊吐氣，向右扭腰並放下小腿，同時頭也向右轉，越過肩背看腳跟。（手臂伸直），吐盡氣後在吸氣回到原來位置。 3. 同樣也向左扭倒，重複數次。
	十、屈膝扭腰
	1. 張開雙腳保持上身直立，彎膝成中腰姿勢，雙手置於雙膝上。 2. 邊用力吐氣邊把左膝拉下到右腳跟附近地上，同時把同轉向左側方，眼看後方。 3. 換腳做同樣動作。

 

近幾年來，隨著生活水準的提昇，醫學上卻發現以下事實： 1. 國人腸道健康普遍惡化，腸癌死亡率高居第三位，發生年齡逐年下降。 2. 在我國有16.6%死亡率、14.4 %醫院就診率，及15.4 %健保給付皆與腸道疾病 有關。〈2003年統計〉 3. 癌症、心臟病、高血壓、動脈硬化、糖尿病、老年痴呆等成人慢性疾病，皆與腸道健康密切相關。 4. 老化由腸道開始，年輕族群腸道老化的弊害，將在中年以後顯現。 5. 先進國家對腸道健康問題的重視～英國自1999 年即推動『腸道週』活動； 美加則自2000 年發起『國家腸癌認知月』活動。 腸道照顧好 百病不來找！ 腸道健康是可以靠自己的積極--- 主動而提昇。 積極宣導腸道健康意識，相信所投入的努力，可以有效的幫助許多人，預防腸癌及多種成人疾病。 腸道健康的飲食要訣!!   一、多喝水   每天至少要喝 1.6~1.8公升的水，大概是八杯水。不要到口渴了才喝水，你的大腦感到口渴時，其實血液濃度已經太高，血流不順了，運送氧氣及營養素效率降低了，已經會影響全身細胞機能了，最好是定時喝水。 二、多攝取乳酸菌   正確攝取乳酸菌要注意以下重點： 1 天天攝取：   因為再好的乳酸菌也無法在腸道中久駐；所以，要天天補充，每天至少補充幾十億的優質乳酸菌。 2. 餐後攝取：   因為用餐後，胃部的酸度較低，乳酸菌比較能夠活著通過胃部，到達腸道。 3. 慎選產品：   要選菌種標示清楚，有衛生署健康食品認證，有研究團隊的產。 4. 注意保存條件：   乳酸菌不耐熱，不耐氧氣。醱酵乳必須保存在低溫，開瓶後，盡快喝完，不要開了一大瓶，放在桌上，由早喝到晚；保健產品也要注意保存溫度，不要長期放在高溫環境 (如車子內)。 三、多攝取纖維質     每天至少要攝取30公克以上的食物纖維！ 正確攝取食物纖維要注意以下重點：   1、用心從三餐中攝取 2、善用高纖保健產品 3、水溶性及非水溶性纖維功效不同，兩者都要攝取。  簡易運動篇 每天起床後、睡覺前，利用10-15分鐘進行簡易的運動，可促進腹部運動，增強腸胃健康。 提醒您，起床後，先空腹喝一杯溫開水，再做運動。

未 婚 懷 孕 　 玷 污 信 仰
Click Click 情 報 科 ： 謝 安 琪 懺 悔 「 唔 再 任 性 」
創 作 女 歌 手 謝 安 琪 （ Kay ） ， 因 為 去 年 底 公 布 未 婚 懷 孕 一 事 而 人 氣 飆 升 ， 年 初 在 各 頒 獎 禮 上 也 成 為 焦 點 之 一 。 Kay 身 為 基 督 徒 卻 未 婚 懷 孕 ， 一 直 成 為 網 友 抨 擊 的 目 標 ， 至 年 初 終 嫁 作 張 家 婦 與 張 繼 聰 結 婚 ， 以 為 就 此 了 結 種 種 風 波 。
不 過 ， 近 日 在 香 港 討 論 區 不 少 網 友 卻 舊 事 重 提 ， 原 來 Kay1 月 時 接 受 網 上 電 台 「 想 飛 傳 播 」 的 節 目 訪 問 ， 公 開 未 婚 懷 孕 後 的 心 情 ， 網 友 將 該 段 錄 音 訪 問 放 上 網 ， 再 次 成 為 網 民 焦 點 。
Ready 做 父 母
想 飛 傳 播 是 一 個 宗 教 網 上 電 台 ， 由 劉 倩 怡 主 持 的 《 真 心 對 話 》 於 1 月 份 邀 請 了 Kay 接 受 訪 問 。 Kay 在 訪 問 中 表 示 得 知 懷 孕 後 第 一 個 反 應 並 非 震 驚 ， 而 是 笑 ， 更 表 示 從 來 都 未 有 計 劃 何 時 生 BB ， 只 希 望 順 其 自 然 。 提 到 沒 有 避 孕 ， 她 直 言 ： 「 我 冇 刻 意 避  原 因 係 我 ready ， 我 自 己 覺 得 我 ready 做 一 個 妻 子 ， 做 一 個 母 親 。 」
網 友 支 持 坦 白
不 過 當 劉 倩 怡 問 Kay 將 訂 婚 當 作 結 婚 所 引 發 未 婚 懷 孕 的 批 評 ， Kay 也 首 次 承 認 在 信 仰 上 及 作 為 年 輕 人 偶 像 ， 的 確 是 犯 了 錯 ， 更 自 責 玷 污 了 教 徒 的 身 份 ， 她 直 言 事 件 對 她 影 響 很 大 ， 有 崩 潰 的 可 能 。 幸 好 Kay 找 牧 師 懺 悔 ， 表 示 做 了 歌 手 後 ， 不 自 覺 地 把 自 己 放 大 ， 結 果 就 因 此 跌 倒 ， 現 時 心 態 改 變 ， 說 「 現 在 我 只 想 一 切 平 穩 ， 唔 好 再 任 性 」 。
大 部 份 網 友 均 支 持 Kay 的 坦 白 ， 不 過 就 有 網 友 質 疑 她 的 認 錯 是 為 未 來 復 出 鋪 路 。 凌 零 發 認 為 Kay 今 次 勇 敢 站 出 來 承 認 錯 誤 ， 的 確 值 得 支 持 ， 同 時 奉 勸 Kay 要 記 住 今 次 事 件 的 教 訓 ， 身 為 年 輕 人 偶 像 應 以 身 作 則 ， 豎 立 好 榜 樣 。
謝 安 琪 雖 然 係 基 督 徒 ， 但 係 同 張 繼 聰 結 婚 都 冇 去 教 堂 行 禮 ， 可 能 係 同 未 婚 懷 孕 有 關 。
近 日 頂 住 個 大 肚 同 張 繼 聰 去 日 本 旅 行  謝 安 琪 ， 已 經 開 始 安 心 養 胎 啦 ！ 《 壹 本 便 利 》 圖 片
謝 安 琪 今 年 1 月 接 受 劉 倩 怡 訪 問 ， 終 於 開 腔 直 認 自 己 犯 錯 ， 段 錄 音 仲 可 以  網 上 聽 番  ！ \r
謝 安 琪 今 年 1 月 接 受 劉 倩 怡 訪 問 。
謝 安 琪 懷 孕 後 的 自 白
網 址 ： http://www.sofree.net/

好壯觀, 但見相片已腳仔軟了XDDDDDDD
 
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中央社亞利桑那州華來派印第安保護區二十日法新電）包括華來派印第安族酋長、前太空人奧德林及其他受邀賓客，二十日一起踏上懸空建在西部大峽谷上的「天空步道」，從底部的透明玻璃俯瞰壯麗的大峽谷風光，谷中深淺不一的地表裂隙一覽無遺。(所有圖片：Photo by David McNew/Getty Images)

一些力排族中反對意見支持興建這條天空步道的華來派族人，高興地在這座由玻璃和鋼筋混合興建的馬蹄形結構體上跳躍歡呼。

華來派族酋長豐恩高興的說，他可以感覺到玻璃震動的聲音。第二位踏上月球的前太空人奧德林，也直呼這是「壯觀的第一步」。

華來派印第安保護區位在大峽谷國家公園西邊一百四十五公里處。這座天空步道在獲得族人同意後，由華裔企業家金鵡投資三千萬美元興建，希望能利用西部大峽谷獨特的風貌吸引觀光客。

這條天空步道距大峽谷底部約一千二百公尺，呈馬蹄型向外懸空延伸二十一點三公尺，上、下都沒有任何的支撐點。

一名七十四歲的華來派族長老表示，他相信這個步道會幫助族人發展，既然得不到什麼外援，為什麼不蓋呢？他相信這條步道會是大家未來的謀生工具。

「天空步道」預定二十八日起對外正式開放，每人每次參觀門票二十五美元，再加其他的花費。玻璃步道上一次最多只能容納一百二十人。

負責天空步道興建工程的開發單位，希望到今年底可以吸引六十萬觀光客前來，比往年的三十萬增加一倍。未來希望每年能吸引一百萬遊客前來參觀。

這項工程共耗時兩年完成，與建之初曾在保護區內、外引起很大的爭辯。許多華來派族人擔心會打擾到先人的靈魂安息；環保人士也譴責他們將自然壯麗的大峽谷風景推入觀光陷井中。

華來派族經過多年長考，在改善全族生活困境的考量下，最後同意開發觀光財源改善生活。