較早前報道過有關美國華裔少女譚文筠第三度抗癌，及最新的治療進展。文筠已於美國時間星期日(六月十七日)早上開始接受化療，歷時五天，完成後會先暫停治療十四日，然後再觀察如何用藥。化療期間，文筠會服用三種藥物，其中一種是新藥，此藥正處於試驗階段，文筠是最後一位被斷定適合試這新藥的病人，而負責治療的醫院，是在癌症治療方面舉世知名的Sloan Kettering Memorial Hospital。《愛地球觀察站》為你全程跟進文筠最新的治療情況。

收看: http://www.creation-tv.com/asp/love_earth/asp/chapter_208.asp#b

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2007年6月27日

近日忙於籌備新碟和演唱會的古巨基（見圖），指新碟要趕及9月演唱會之前推出，但目前僅錄好了兩首歌。由於時間太緊逼，令基仔大感壓力，再加上睡眠不足，導致內分泌失調，面上頻頻長出粒粒。

　　 問基仔會否去做按摩舒緩壓力？他謂：「我唔敢去做按摩，因為我好怕陌生人掂我，試過有一次在內地工作，有同事強逼我去做盲人按摩，結果我都放鬆唔到，整個人都硬晒。」

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滾 動 瘦 大 腿

利 用 硬 球 或 是 材 質 稍 硬 （ 但 表 面 柔 軟 ） 的 圓 筒 ， 用 身 體 的 重 量 施 壓 於 大 腿 ， 來 回 滾 動 可 以 同 時 按 摩 很 多 地 方 ， 效 果 很 棒 ， 若 能 忍 痛 不 妨 多 做 幾 下 ， 很 多 女 生 用 來 瘦 腿 。

 

搓 走 蘿 蔔 腿

利 用 表 面 光 滑 的 鐵 桿 或 幹 麵 棍 ， 向 上 ( 朝 著 大 腿 方 向 ) 搓 揉 小 腿 ， 可 以 促 進 血 液 循 環 ， 有 減 少 蘿 蔔 腿 的 效 果 。

 

利 用 器 物 來 按 摩 ， 可 以 更 加 省 力 方 便 。

髂 脛 束 位 於 臀 部 髂 骨 與 小 腿 脛 骨 之 間 的 大 腿 外 側 ， 有 一 束 較 粗 的 筋 膜 稱 為 髂 脛 束 ， 可 用 揉 捏 、 按 壓 或 捶 打 的 方 式 放 鬆 ， 也 能 減 少 女 性 膝 關 節 前 側 疼 痛 。 足 三 里 在 小 腿 前 外 側 上 三 分 之 一 附 近 有 個 俗 稱 足 三 里 的 穴 道 ， 小 腿 前 側 經 常 緊 繃 者 ， 可 用 雙 手 出 力 按 壓 ， 每 次 15 秒 ， 壓 時 感 覺 痠 痠 的 ， 按 完 很 舒 服 。 按 摩 穴 道 舒 筋 活 血 ， 效 果 加 倍 。

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想 要 保 持 健 康 、 維 持 適 當 體 重 ， 運 動 量 是 必 要 的 ， 但 對 於 女 生 來 說 ， 又 不 希 望 身 材 變 得 「 粗 勇 」 ， 因 此 運 動 後 的 舒 緩 與 按 摩 絕 對 少 不 了 ， 台 灣 《 蘋 果 體 育 》 邀 請 曾 是 緯 來 啦 啦 隊 員 的 彭 筱 芊 ， 分 享 運 動 後 如 何 放 鬆 ， 讓 自 己 既 健 康 又 苗 條 的 小 撇 步 。 多 數 人 只 知 道 多 運 動 ， 卻 不 知 道 運 動 後 的 舒 緩 動 作 也 很 重 要 ， 如 果 只 是 進 行 激 烈 運 動 ， 很 容 易 造 成 肌 肉 變 大 塊 、 結 實 ， 特 別 是 小 腿 ， 甚 至 只 要 多 走 路 就 會 變 粗 。

保 持 好 身 材 　 不 能 馬 虎

臀 部 伸 展 臥 姿 上 身 貼 地 ， 一 腳 先 跨 到 另 一 腳 上 （ 翹 二 郎 腿 ） ， 伸 展 時 ， 下 方 腿 稍 抬 起 後 ， 雙 手 伸 到 腿 後 、 抱 腿 靠 胸 。 鼠 蹊 部 伸 展 弓 箭 步 （ 距 離 因 人 而 異 ） ， 伸 展 過 程 中 上 半 身 挺 直 ， 臀 部 向 下 坐 。 上 半 身 若 略 微 轉 向 前 腳 的 方 向 ， 能 增 加 伸 展 的 程 度 。 大 腿 後 側 伸 展 坐 姿 ， 前 腿 伸 直 貼 地 ， 以 自 己 的 髖 關 節 為 軸 心 ， 身 體 前 傾 、 雙 手 向 前 伸 觸 摸 腳 尖 。 注 意 ： 上 半 身 挺 直 效 果 更 好 大 腿 前 側 伸 展 站 在 椅 前 一 步 ， 將 伸 展 腳 的 膝 蓋 放 在 椅 上 、 前 腳 屈 膝 ， 以 手 將 後 腳 的 踝 關 節 拉 近 臀 部 。 注 意 ： 身 體 直 立 效 果 更 好 伸 展 肌 肉 的 動 作 緩 和 進 行 即 可 ， 擺 好 姿 勢 後 ， 先 吸 一 口 氣 ， 慢 慢 吐 氣 的 同 時 進 行 動 作 。

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日 前 一 項 調 查 發 現 ， 國 中 男 生 約 有 1/3 、 女 生 約 有 1/4 腰 太 粗 ！ 不 只 國 中 生 ， 許 多 成 人 都 有 腹 部 肥 胖 問 題 ， 繼 而 引 發 代 謝 性 疾 病 。 平 常 多 做 針 對 腹 部 用 力 ， 或 利 用 腹 部 呼 吸 的 瑜 伽 以 及 按 摩 ， 就 能 改 善 。 報 導 ╱ 黃 筱 筠 攝 影 ╱ 李 靜 璇

瑜 伽 單 手 單 腳 平 衡 雙 腳 跪 地 、 手 5 指 打 開 撐 地 ， 背 與 地 平 行 ， 腹 部 往 內 縮 身 體 呈 ㄇ 字 型 。 右 腳 向 後 舉 、 左 手 往 前 伸 直 ， 與 地 面 平 行 停 留 5 次 呼 吸 後 換 邊 做 。 若 做 不 到 ， 腳 和 手 不 用 舉 太 高 以 免 受 傷 。

吸 吐 氣 舉 放 腳 躺 在 地 上 用 手 肘 撐 起 上 半 身 ， 手 臂 跟 地 面 呈 現 近 垂 直 ， 雙 腿 伸 直 、 腳 尖 下 壓 。 吸 氣 時 雙 腳 舉 起 吐 氣 時 放 下 ， 但 腳 跟 不 碰 地 面 ， 來 回 舉 起 約 6 次 。

手 交 握 腹 用 力 Step 1 雙 腳 打 開 約 與 髖 關 節 相 同 跪 地 ， 手 肘 撐 地 、 手 臂 跟 地 面 垂 直 ， 雙 手 交 握 ， 眼 睛 看 地 上 。

Step 2 腳 往 後 伸 直 、 腳 趾 碰 地 ， 臀 部 不 要 下 壓 或 翹 起 ， 背 和 臀 盡 量 與 地 板 保 持 水 平 ， 停 留 約 5 個 呼 吸 。

吸 吐 氣 移 上 身 Step 1 預 備 動 作 。 坐 著 兩 腳 彎 起 ， 雙 腳 打 開 的 寬 度 約 與 髖 關 節 差 不 多 ， 腹 部 跟 背 部 都 要 用 力 挺 直 ， 雙 手 放 鬆 。

Step 2 吸 氣 時 腹 部 用 力 往 內 縮 ， 背 慢 慢 往 後 ， 手 伸 直 和 地 面 平 行 ， 如 果 腹 部 無 法 支 撐 ， 可 以 將 手 握 著 膝 蓋 ， 吐 氣 時 背 部 回 來 成 為 預 備 動 作 ， 一 次 來 回 做 4 趟 。

單 跪 膝 手 展 開 左 腳 跪 地 、 右 腳 腳 掌 平 放 地 面 ， 右 腳 伸 直 ， 左 手 指 打 開 、 手 掌 撐 地 ， 右 手 伸 直 舉 高 ， 2 手 盡 量 在 同 一 直 線 上 ， 眼 睛 看 右 手 掌 ， 停 留 約 5 次 呼 吸 再 換 邊 做 。

吸 氣 擠 腹 肉 用 手 指 在 肚 臍 附 近 擠 出 一 團 肉 ， 慢 慢 吸 氣 同 時 縮 肚 子 ， 吐 氣 時 再 慢 慢 將 手 放 開 。 每 次 可 做 約 20 下 ， 每 天 做 2 、 3 次 ， 可 訓 練 肚 臍 上 下 附 近 的 深 層 腹 橫 肌 ， 小 腹 會 較 結 實 。

上 下 揉 捏 肉

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第 一 型 　 氣 滯 血 瘀

徵 狀 ： 身 體 脂 肪 多 、 有 橙 皮 紋 、 煩 躁 易 怒 ， 月 經 不 調 或 有 血 塊 、 失 眠 。
原 因 ： 肝 失 所 養 ， 肝 氣 鬱 結 ， 氣 滯 化 瘀 ， 影 響 新 陳 代 謝 。
常 用 藥 ： 蒲 黃 、 五 靈 脂 、 玫 瑰 花
用 法 ： 蒲 黃 、 五 靈 脂 有 化 痰 舒 肝 功 效 ， 可 養 肝 消 瘀 ， 加 速 新 陳 代 謝 。 以 蒲 黃 3 錢 、 五 靈 脂 3 錢 ， 6 碗 水 煎 成 一 碗 ， 每 日 一 碗 即 可 ， 1 星 期 可 見 功 效 。
玫 瑰 花 有 寧 神 解 鬱 功 效 ， 每 日 取 適 量 泡 飲 。

　

第 二 型 　 胃 熱

徵 狀 ： 身 體 脂 肪 多 、 有 橙 皮 紋 、 貪 食 、 肚 脹 、 大 便 乾 硬 、 便 秘 。
原 因 ： 為 食 致 胃 過 度 活 躍 ， 蠕 動 加 快 。
常 用 藥 ： 葛 花 、 牛 蒡 、 大 黃 ， 川 朴
用 法 ： 大 黃 ， 川 朴 助 消 化 、 解 積 滯 。
陳 皮 2 錢 、 茯 苓 5 錢 、 神 曲 4 錢 、 萊 服 子 3 錢 、 半 夏 3 錢 、 連 翹 3 錢 、 山 楂 3 錢 、 大 黃 3 錢 、 川 朴 3 錢 ， 6 碗 水 煎 成 一 碗 ， 每 日 一 碗 ， 1 至 2 個 月 後 可 見 功 效 。

　

第 三 型 　 痰 濁

徵 狀 ： 胸 肺 間 常 覺 呼 吸 不 暢 、 多 痰 、 肢 體 困 倦 。
原 因 ： 嗜 食 高 脂 肪 濃 味 食 物 ， 令 脾 失 健 運 ， 積 液 成 痰 。
常 用 藥 ： 制 南 星 、 瓜 萋 仁 、 旋 覆 花 、 款 冬 花
用 法 ： 以 上 藥 材 有 去 痰 作 用 ， 可 泡 茶 飲 用 ， 1 至 2 個 月 後 可 見 功 效 。

 實 症

（ 脂 肪 型 肥 胖 ） ： 氣 滯 血 瘀 、 胃 熱 、 痰 濁
消 脂 湯 水 ！ 　 降 脂 化 瘀 湯
（ 1 人 分 量 / 適 合 所 有 實 症 人 士 飲 用 ）
材 料 ： 丹 參 6 錢 、 布 渣 葉 、 桑 寄 生 、 葛 根 、 夏 枯 草 、 蒼 朮 各 3 錢 、 甘 草 1 錢 。
做 法 ： 將 所 有 材 料 洗 淨 ， 用 5 碗 清 水 浸 透 ， 煎 成 一 碗 飲 用 。
功 效 ： 降 膽 固 醇 、 活 血 、 消 脂 。
藥 效 ： 丹 參 、 桑 寄 生 ： 活 血 化 瘀
葛 根 ： 強 心 降 壓
布 渣 葉 ： 消 黃 氣 去 食 積
夏 枯 草 ： 消 脂 去 肝 火
蒼 朮 ： 燥 濕 健 脾

康 和 堂 首 席 中 醫 師 任 立 新 話 ， 實 症 型 肥 胖 就 是 「 實 肉 型 」 肥 胖 。 本 身 因 貪 吃 或 新 陳 代 謝 慢 而 囤 積 過 多 脂 肪 ， 要 減 肥 便 需 抑 制 食 欲 及 加 快 新 陳 代 謝 。
而 虛 症 則 是 身 體 虛 弱 而 水 分 不 能 排 出 的 水 腫 型 肥 胖 ， 只 需 調 理 好 身 體 就 可 以 去 水 腫 。
不 過 任 醫 師 提 醒 ， 唔 好 貪 方 便 一 次 過 煲 定 一 星 期 分 量 的 減 肥 / 消 脂 湯 水 飲 用 ， 因 為 會 減 低 藥 效 ！ 用 扁 豆 花 、 葛 花 及 牛 蒡 、 玫 瑰 花 等 泡 茶 作 日 常 開 水 飲 用 ， 最 多 只 可 放 入 雪 櫃 供 2 至 3 天 飲 用 ， 而 且 要 叮 熱 ， 不 宜 冷 飲 。

 

第 四 型 　 脾 虛

徵 狀 ： 四 肢 浮 腫 鬆 弛 、 神 疲 、 大 便 稀 散 。
原 因 ： 多 因 飲 食 失 調 ， 或 久 病 體 弱 所 致 。 脾 臟 運 化 失 常 ， 致 水 液 停 留 ， 形 成 水 腫 。
常 用 藥 ： 防 己 、 黃 、 扁 豆 花 、 茯 苓 、 黨 參 、 白 朮
用 法 ： 以 上 藥 材 均 可 去 水 腫 ， 調 理 脾 胃 。
扁 豆 花 可 煲 作 日 常 開 水 飲 用 ， 代 替 清 水 。
如 想 加 強 去 水 功 效 ， 亦 可 把 防 己 、 黃 加 入 參 苓 白 朮 散 同 煲 ， 分 量 如 下 ： 大 棗 4 枚 、 生 薏 仁 1 、 春 砂 仁 3 錢 、 白 扁 豆 3 錢 、 桔 梗 3 錢 、 黨 參 3 錢 、 茯 苓 5 錢 、 白 朮 4 錢 、 蓮 子 3 錢 、 淮 山 4 錢 ， 6 碗 水 煎 成 一 碗 ， 每 日 飲 用 。 3 、 4 劑 後 大 便 變 得 結 實 ， 10 天 左 右 便 開 始 去 水 腫 。

第 五 型 　 腎 虛

徵 狀 ： 下 肢 浮 腫 、 夜 尿 頻 、 怕 冷 。
原 因 ： 脾 虛 進 一 步 發 展 而 成 。
常 用 藥 ： 白 芍 、 熟 附 子 、 炙 甘 草 、 茯 苓 、 白 朮
用 法 ： 以 上 藥 材 有 去 水 功 效 ， 不 過 效 用 溫 和 ， 宜 虛 症 人 士 使 用 。 可 用 白 芍 、 附 子 各 3 錢 配 茯 苓 2 錢 、 桂 枝 半 錢 、 白 朮 2 錢 、 炙 甘 草 半 錢 、 遠 志 半 錢 、 天 冬 錢 半 、 五 味 子 半 錢 、 枸 杞 子 錢 半 、 合 歡 花 半 錢 、 人 參 花 半 錢 、 玫 瑰 花 半 錢 、 素 馨 花 半 錢 、 茉 莉 花 半 錢 、 浮 小 麥 5 錢 ， 6 碗 水 煎 成 一 碗 飲 用 。 但 若 徵 狀 嚴 重 ， 調 理 需 時 ， 約 需 2 至 3 個 月 才 見 功 效 ， 屆 時 夜 尿 會 減 少 ， 冇 咁 怕 凍 ， 水 腫 亦 會 減 退 。
 虛 症

（ 水 腫 型 肥 胖 ） ： 脾 虛 、 腎 虛
包 包 臉 必 飲 　 雲 苓 排 毒 去 濕 湯
（ 1 人 分 量 / 適 合 所 有 虛 症 人 士 飲 用 ）
材 料 ： 雲 苓 5 錢 、 澤 瀉 5 錢 、 桑 白 皮 3 錢 、 生 薑 2 錢 、 陳 皮 1 塊 。
做 法 ： 將 所 有 材 料 洗 淨 後 ， 先 用 冷 水 4 碗 浸 透 ， 再 以 慢 火 煎 成 大 半 碗 ， 趁 溫 熱 飲 用 。
功 效 ： 去 濕 、 排 毒 、 特 別 適 合 頭 面 浮 腫 人 士 。
藥 效 ： 雲 苓 、 澤 瀉 ： 利 水 滲 濕 、 瀉 火 、 解 濕 毒 。
桑 白 皮 ： 行 水 消 腫 。

 

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收 面 頰

要 是 顴 骨 生 得 高 ， 面 頰 又 多 肉 ， 可 以 試 按 摩 鼻 樑 至 面 頰 位 ， 有 效 預 防 面 部 法 令 紋 變 深 ， 亦 能 令 面 頰 firm 番 。 （ 宜 晚 上 做 ， 約 5 分 鐘 完 成 ）

Step 1
用 中 指 從 鼻 樑 開 始 ， 由 上 而 下 輕 輕 的 按 摩 至 鼻 翼 兩 邊 。

Step 2
跟 沿 鼻 翼 位 ， 手 指 以 打 圈 方 式 輕 按 鼻 孔 兩 旁 。

Step 3
用 食 指 、 中 指 及 無 名 指 輕 按 摩 嘴 角 旁 邊 的 面 頰 ， 慢 慢 再 按 至 耳 珠 位 作 完 結 。
 減 雙 下 巴

有 雙 下 巴 睇 起 來 面 部 鬆 弛 ， 成 個 老 女 人 咁 ， 做 針 對 下 巴 到 頸 部 的 肌 肉 伸 展 運 動 ， 可 消 除 贅 肉 ， 重 見 尖 下 巴 。 （ 早 或 晚 上 做 均 可 ， 約 5 分 鐘 完 成 。 ）

Step 1
先 坐 下 ， 並 將 背 部 伸 直 。

Step 2
然 後 將 頭 慢 慢 向 後 仰 起 ， 令 下 巴 和 頸 部 向 上 抬 高 ， 保 持 約 10 秒 。

Step 3
仰 天 「 啊 」 一 聲 ， 至 下 巴 肌 肉 感 到 繃 緊 ， 而 背 部 仍 然 要 坐 直 。

Step 4
最 後 將 下 巴 和 頸 部 向 前 垂 下 ， 以 自 然 坐 姿 ， 放 鬆 5 秒 。

記 者 試 後 感 ：

這 四 套 動 作 都 很 易 跟 很 易 做 。 去 浮 腫 面 及 收 面 頰 的 兩 套 ， 記 者 試 後 發 覺 最 好 趁 早 / 晚 洗 面 及 搽 cream 時 做 ， 因 有 潔 面 泡 及 cream 可 以 令 手 指 動 作 更 順 滑 ， 而 cream 亦 會 更 被 皮 膚 吸 收 。

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