✿⊰⊹ 飄忽 ivy 之 "讓愛注入心" - 關心同珍惜身邊人⊹⊱✿

因緣際會下，有幸聽到吳寶芬講師的健康講座，在贏得滿堂喝采下，是抽絲剝繭地打破我根深蒂固的錯誤飲食觀念。為一改前非，將筆記好好整理一番！
五樣好東西是：
1.睡前喝豆漿
睡前喝豆漿：豆漿富含100%的優質胺基酸，可製造充分的生長激素，促進身
體的新陳代謝，消耗體內
多餘的醣份和脂肪，所以睡前喝豆漿，有減肥的的效果，這就是「胺基酸減
肥法」，又叫「懶人減肥法」。
此外，大豆富含異黃酮素（天然的雌激素）,可降低血液中的膽固醇，保護心臟，預防心肌梗塞，所以女生得心血管疾病的機率只有男生的六分之一，異黃酮素並可抑制人體鈣質的流失，還可預防與基因遺傳有關的乳癌與腸癌，因此睡前喝上一杯250cc的豆漿，冷熱甜淡隨意，可讓您
有一個好睡眠、好體質。
但是現在市面上的黃豆有80％是基因改造的，目前基因改造的食品對人體的影響如何還未可知，如何購買非基因改造豆漿，建議購買統一、味全、光泉、黑松、義美等各品牌，尤其義美豆漿便宜又無防腐劑喔，睡前喝比早上喝的效益更大。
2.吃水果比吃蔬菜好
  
吃水果比吃蔬菜好：當個「好色之徒」吧，吃水果要選香的，顏色鮮豔的，含有大量松脂，多吃對身體有益。且吃水果比吃蔬菜好，松脂成分可抗壓，如芒果要選土芒果，葡萄要吃紫葡萄，西瓜選無子大紅西瓜，香瓜選綠色的，哈蜜瓜要選肉色的，水果中以榴璉的松脂居第一。然今後別再吃葡萄柚因會抑制肝的解毒！
3.綠茶效益勝過水
綠茶效益勝過水：建議喝綠茶來代替水和紅茶，因水帶不走身上不好的物質，紅茶為已發酵的熟茶，因此綠茶優於紅茶，多喝綠茶可以降低巴金森，且綠茶含兒茶素，能保護關節軟骨緩解疼痛。另外，泡過後無味的綠茶包，可用來擦過敏的皮膚跟濕疹唷！可買超市「世家」的綠茶包，很便宜喔！
4.天天來杯咖啡吧
喝咖啡選阿拉伯豆：每天一杯咖啡，喝咖啡的好處是咖啡可抑制多巴胺L-Dopa，預防老化、巴金森氏症
、 防癌，咖啡會活化 大腦命令四肢時所需要的傳導物，年老以後身手較為
協調，壞處是喝咖啡會流失
鈣與一些維他命。
懷孕前三個月禁喝，因易流產。此外，喝咖啡要選阿拉伯豆，不是爪哇豆，豆子要新鮮，放久了會產生黃麴毒素。建議可買超市雀巢咖啡粉，標示日本原裝，就是100%
阿拉伯豆喔！三合一的亦可。運動前 喝咖啡更
好。 [If you cannot ensure the ingredient & origin of
country, don’t drink
coffee lor
~~]
5.將癌細胞改邪歸正的地瓜
 地瓜導正病變細胞：地瓜含神經節肝酯，能導正病變細胞；且地瓜可以減肥，因為其澱粉是水溶性纖維，不會囤積體內。地瓜的甜味是多醣，對人體有益，比吃飯更有飽足感，建議一週可用一餐地瓜代替飯來吃。
地瓜愈紅愈甜愈好，烤的比水煮和蒸的好，且烤後連皮一起吃更好，超市有賣烤地瓜，一包100元。
專作放射線之醫師，認為『微波爐』會利用電波少一個正價電子，運用水分子之震盪使食物變熱，所以食物易變成自由基，就會容易致癌。所以偶而方便用一下，最好還是少用『微波爐』最好！以下文章值得參考人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑：一是大氣與水源中的污染物、通過呼吸及進餐而侵入人體內，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表；另一個是食物在體內代謝後的廢物，如自由基、硫化氫等。時下，清除體內垃圾已成健康時尚。
下列方法可幫您及時清除體內毒素：
1.主動咳嗽法:自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟又通過血液迴圈而株連全身。借助主動咳嗽可以'清掃'肺臟。每天到室外空氣清新處做
深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬 起雙臂,
然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。
2.飲水沖洗法定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。
3.運動
出汗法皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。
4.巧用食物法
●常飲鮮果、鮮菜汁(不經炒煮)，鮮果、鮮
菜汁是體內'清潔劑'，牠們能排除體內堆積的毒素和廢物。
●常吃海帶 ，海帶對放射性物質有特別的親和力，海帶膠質能促使體內的放射性物質隨著大號排出
體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。
 ●常喝綠豆湯，綠豆湯能輔助排泄體內的毒素，促進機體的正常代謝。

※:>靈芝配花旗參等藥材湯，可促進血液循環改善膚質。
　　女士們要保持皮膚晶瑩剔透，首要保持循環系統健康。由於體內細胞分裂活動能為肌膚提供養分，而細胞的分裂過程則需氧氣和營養素幫助，細胞分裂時會排出
二氧化碳和體內廢物，要確保養分供應和排除廢物，便得依靠身體的血液循環，故保持血液循環對提升膚質十分重要。以下介紹的湯水，有助滋養肌膚。材料包括﹕
靈芝片二錢、麥門冬四錢、花旗參四錢、茯神四錢、沙參四錢及蜜棗五粒。清水加入材料，以慢火煲滾後加適量冰糖，每周飲用兩次，可促進血液循環，補充皮膚每
天必需養分，加強體內血液運送，排除廢物，令肌膚滋潤富光澤。

在假期前後，人們的工作表現和情緒會受影響之外，原來每天生理變化，也影響心理和行為。

        據中國中醫科學院研究發現，就寢最佳時間是晚上十時半，此時最易入睡。凌晨十二點是人氣血最衰弱時候，只宜休息，不宜活動。凌晨一時是關鍵時間，這時大腦活躍，人易醒；人們若選擇這段時間就寢，愈躺在脇上就愈見精神。

        對老人家來說，凌晨四點是危險的時間，此時人體血壓最低，糖尿病和心腦血管病患者要小心；而高血壓者宜於早上六時吃降血壓藥。

        早上六時起脇，七時食早餐的吸收能力最佳，其間人體免疫力也最高。

        人
有三個黃金工作時間，分別是早上十至十一時、下午三至五時和晚上八至九時。下午三時後頭腦最靈光，適合約見重要的客戶，這時大家會有最佳狀態去洽談生意。
中午十二至十二點半盡可能小睡，有效提升下午精神和工作狀態。大家常說「飯氣攻心」，最常出現於下午二時，這時人的反應能力會大幅下降。晚上七時是人際關
係最敏感時間，其間血壓和血糖最波動，人的情緒較不穩定，也最易發生爭執。

        配合生理時鐘調節作息，正是符合「天人合一」的智慧。

        張慧慈

很多人都渴望追求「成功方程式」，希望在逆境中能尋求事業突破的契機。可是在成功方程式之上，還有「幸福方程式」。只要有幸福，成功就在掌握之中。

        人們對幸福都有不同見解，中國傳統智慧相信「否極泰來」，意思是當逆境達到極點，只要能積極面對，福氣就會緊隨出現。

        經濟學家薩繆爾森認為「幸福=效用/欲望」。效用是一個很專門的課題，很難三言兩語去解釋，而單從欲望方面去理解，卻容易讓人明白。欲望愈高的人，其幸福感也會較少，所以知足是達到幸福的重要途徑。

        積
極心理學家賽利格曼是研究幸福的權威，他的「幸福方程式」是「總幸福指數=先天的遺傳因素+後天環境+你能主動控制的心理力量」。我們不能改變先天基因的
限制和客觀的大環境變化，然而個人心理狀態方面，只要經過鍛煉，隨時也可以化負面為正面，不斷為自己累積幸福情緒。

        英國
心理學家科恩認為「幸福=P+（5xE）+（3xH）」。P代表個性，包括世界觀，適應能力和應變能力。E代表生存，包括健康狀況，財政狀況和交友的情
況。H代表更高一層的需要，包括自尊心，期望和志氣。研究發現，女性較容易在家庭中找到幸福，而男性則較容易在性關係中找到幸福。

        其


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實幸福很重視平衡；內在就涉及「身、心、靈」，外在就是「事業、家庭、友誼」。

        張慧慈

1
.還不到會老花眼的年齡，傍晚時卻視力模糊，皮膚粗糙如同雞皮般：如果有這種症狀，很可能是被稱為「眼睛、皮膚和黏膜的維他命」之維他命A缺乏。

2.全身懶散，稍微活動就引起心悸、喘不過氣、手腳麻痺、腳部浮腫：這是腳氣病的症狀，可以說是「神經和心臟的維他命」之維他命B1缺乏的徵兆。

3.眼睛經常有異物進入，但是並非灰塵，好像有紅絲般充血，眼尾漬瀾、唇乾燥、口內炎等反覆這些症狀：這是「肝臟和皮膚的維他命」之維他命B2缺乏，形成眼睛、皮膚、口中等黏膜的症狀特徵。

4.刷牙或咬硬麵包時牙齦出血，並未碰撞，身體卻有瘀血：這是壞血病所代表的「毛細血管維他命」之維他命C缺乏之前兆。

5.稍微踫撞就輕易骨折這是「骨頭的維他命」之維他命D缺乏常見的症狀。

6.容易凍傷，寒冷時手腳立即發冷，容易貧血：如果長年為此煩惱，很可能是常見的「防止老化維他命」的維他命E缺乏症。

其他，例如曬太陽就會引起日光皮膚炎，是「神經他命維他命」菸鹼酸(B3)缺乏。容易出血，不易止血，很可能是「血液凝固的皮膚維他命」之維他命K缺乏。

除了脂溶性維他命A或D以外，幾乎所有的維他命，其效果只及於攝取當天有效。

因此，若只在週末假日儘量攝取營養平衡的飲食，而其餘工作日飲食習慣不正常，就毫無效果可言了。

要避免維他命不足，首先每天的飲食必需保持平衡才行，如果無法從飲食中補充，那就必須適時補充維他命丸。