體 驗 01 　 樹 式
樹 式 要 求 練 習 者 有 高 度 的 集 中 力 ， 以 平 衡 身 體 。 又 要 影 相 ， 又 要 保 持 良 好 姿 勢 ， 對 於 初 學 者 的 她 來 說 ， 已 經 相 當 不 錯 ！ 做 樹 式 時 ， 除 會 因 為 不 夠 定 力 ， 更 由 於 右 腳 需 蹬 在 左 腳 大 髀 上 ， 着 傳 統 尼 龍 透 氣 質 地 運 動 長 褲 會 因 而 跣 腳 ， 因 此 Yoga 系 列 多 為 棉 質 製 造 ， 而 揀 選 Yoga 短 褲 就 可 解 決 這 個 問 題 ！
體 驗 02 　 基 本 戰 士 式
要 練 好 瑜 伽 ， 身 體 的 柔 軟 度 好 重 要 。 工 欲 善 其 事 ， 選 擇 彈 性 衣 料 的 戰 衣 ， 亦 非 常 重 要 ！
ROOTS Yoga 白 色 荷 花 圖 案 背 心 $200
ROOTS Yoga 黑 色 四 個 骨 彈 性 運 動 褲 $350




體 驗 03 　 門 閂 式
Suki 今 次 挑 戰 一 下 難 度 ， 穿 上 土 字 Tee ， 示 範 了 門 閂 式 ！ 此 款 Yoga Tee 除 了 土 字 Print 外 ， 還 有 火 、 水 、 及 空 氣 等 文 字 Print ， 即 印 度 文 化 內 的 四 大 元 素 ， 相 當 有 哲 學 味 道 ！
ROOTS Yoga 綠 色 土 字 Tee $190
ROOTS Yoga 白 色 四 個 骨 彈 性 運 動 褲 $350




體 驗 04 　 戰 士 二 式
一 輪 Warm Up 後 ， 戰 士 式 應 該 難 不 倒 她 ！ 穿 上 緊 身 彈 性 背 心 ， 可 在 練 瑜 伽 的 過 程 中 ， 慢 慢 觀 察 到 身 體 柔 軟 度 及 體 形 變 化 ， 這 豈 不 是 各 位 女 士 們 ， 最 想 見 到 的 轉 變 ？
ROOTS Yoga 黑 色 配 白 邊 貼 身 背 心 　 $250
ROOTS Yoga 白 色 四 個 骨 彈 性 運 動 褲 $350




體 驗 05 　 上 狗 式
ROOTS 除 了 有 Yoga Fashion 外 ， 還 有 ATHLETICS 系 列 ， 其 實 着 來 做 瑜 伽 一 樣 適 合 。
淺 黃 色 背 心 $160 　
墨 綠 色 短 褲 $290




體 驗 06 　 扭 轉 式
放 工 後 趕 去 上 Yoga Course ， 忙 忙 ， 霎 時 之 間 可 能 找 不 到 Yoga Outfit ， 一 件 Casual Tee 加 四 個 骨 褲 ， 其 實 一 樣 適 合 ！
白 色 Head Band $90
桃 紅 色 白 盆 栽 圖 案 Tee $250
米 白 色 四 個 骨 褲 $320

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  • 個人分類： yoga
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馮 仁 昭 四 圍 超 ：
近 排 盛 傳 周 慧 敏 同 倪 震 情 海 翻 波 ， 最 近 佢 就 暫 時 拋 開 情
困 ， 跟 隨 世 界 宣 明 會 到 全 球 最 貧 窮 國 家 之 一 嘅 老 撾 探 訪 ，
除 咗 探 望 當 地 貧 民 外 ， 又 順 道 探 吓 好 朋 友 古 巨 基 嘅 助 養 女
兒 嘉 文 （ 右 ） ， 見 到 嘉 文 後 ， 周 慧 敏 忍 唔 住 喺 鏡 頭 前 同 基
仔 講 ： 「 你 個 女 好 似 你 呀 ， 笑 嗰 時 一 模 一 樣 。 」 話 時 話 ，
馮 仁 昭 都 覺 得 基 仔 同 助 養 囡 囡 幾 似 樣 喎 ！
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有些人進入了我們的生命但很快就離開了
有些人成了我們的朋友
而有些則稍作停留，在我們的心中留下美麗的絡印
有人以你為榮
有人在想著你
有人在關心你
有人想念你
有人想和你說話
有人想和你在一起
有人希望你不要陷入困境中
有人感謝你曾經提供的幫助
有人想握你的手
有人希望你事事順心
有人希望你快樂
有人希望你能發現他的存在
有人因你的成功而為你喝采
有人希望給你一個禮物
有人認為你是一個禮物
有人希望你不要太冷、不要太熱
有人想要擁抱你
有人愛你
有人敬佩你的堅強
有人想念著你且一想到你就會心一笑
有人想靠在你的肩膀
有人想跟著你走,享受許多的樂趣
有人想保護你
有人願意為了你做任何事
有人想得到你的寬恕
有人歡喜得到你的寬恕
有人想和你一起笑
有人記得你，並希望你就在他們身邊
有人因你而讚美上帝
有人需要知道你對他的愛是絕對的
有人想告訴你，他有多在乎你
有人希望和你一起分享他的夢想
有人想擁你入懷
有人希望你擁他入懷
有人珍惜你的靈魂
有人因為你而希望時間就此停住
有人因你的友誼和愛而讚美主
有人等不及想見你
有人愛你給他們的感覺
有人想和你在一起
有人希望你知道他們在身邊支持你
有人很高興你是他的朋友
有人希望做你的朋友
有人整夜睡不著地想念你
有人希望你能注意到他
有人想要更了解你
有人想要接近你
有人相信你
有人信任你
有人需要你寄給他這封信
有人需要你的支持
有人需要你相信他
有人會因看到這封信而哭
有人希望成為你的朋友

 

有時候你一定忘記了，其實，一直有人關心你。

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謝 安 琪 （ Kay ） 日 前 入 院 為 張 繼 聰 誕 下 8 磅 8 安 士 大 頭 B 仔 張 瞻 （ James ） ， 出 世 4 日 大 的 BB 昨 日 與 父 母 於 醫 院 門 外 讓 傳 媒 影 全 家 福 。 當 記 者 上 前 採 訪 阿 Kay 榮 升 為 媽 咪 心 情 時 ， 緊 抱 囝 囝 的 張 繼 聰 即 緊 張 說 ： 「 唔 好 衝 埋 ， 唔 好 撞 到 佢 （ 太 太 及 兒 子 ） 。 」 護 妻 兒 之 情 表 露 無 遺 。













張 家 新 成 員 張 瞻 萬 千 寵 愛 在 一 身 ， 昨 晨 約 10 時 ， James 與 媽 咪 謝 安 琪 （ Kay ） 獲 爺 爺 、 、 爸 爸 張 繼 聰 及 兩 間 唱 片 公 司 超 過 十 人 接 出 院 ， 趕 及 返 屋 企 過 端 午 節 。 唱 片 公 司 職 員 於 Kay 出 院 前 ， 多 番 要 求 傳 媒 不 要 湧 前 拍 照 ， 免 生 意 外 ， 又 特 別 向 醫 院 要 求 將 保 母 車 停 於 醫 生 專 用 緊 急 泊 車 區 ， 方 便 Kay 上 車 。




身 形 相 差 無 幾









Kay 分 娩 後 於 仁 安 醫 院 休 養 4 日 ， 身 穿 鬆 身 衫 出 院 的 她 身 形 竟 與 產 前 相 差 無 幾 ， 而 且 頗 為 疲 倦 ， 步 履 緩 慢 ， 而 James 樣 貌 似 足 爸 爸 ， 極 具 父 子 相 。 Kay 與 老 公 及 囝 囝 於 醫 院 門 外 站 立 約 1 分 鐘 ， 讓 傳 媒 拍 全 家 福 ， 拍 照 後 他 們 步 上 唱 片 公 司 準 備 的 保 母 車 ， 當 記 者 準 備 上 前 採 訪 阿 Kay 時 ， 身 旁 張 繼 聰 護 妻 兒 心 切 說 ： 「 唔 好 衝 埋 ， 唔 好 撞 到 佢 。 」 對 於 當 媽 咪 心 情 及 身 體 狀 況 問 題 ， 阿 Kay 均 以 「 幾 好 ， 多 謝 關 心 」 作 回 答 。



安 全 車 速 返 家









載 住 張 家 大 細 的 保 母 車 離 開 仁 安 醫 院 後 ， 以 極 之 安 全 車 速 駛 往 張 繼 聰 與 Kay 的 大 埔 寓 所 ， 保 母 車 抵 達 寓 所 時 ， 早 到 一 步 的 爺 爺 已 經 於 停 車 場 等 接 孫 仔 ， 而 張 繼 聰 落 車 時 發 覺 有 記 者 拍 照 ， 即 時 緊 張 地 望 一 望 ， 然 後 緊 抱 James 與 太 太 步 入 寓 所 ， 共 享 天 倫 。


  









張 繼 聰 （ 右 ） 與 謝 安 琪 （ 左 ） 及 囝 囝 張 瞻 首 次 讓 傳 媒 影 全 家 福 。









四 日 大 的 張 瞻 乖 乖 地 躺 在 爸 爸 懷 內 離 開 醫 院 。









謝 安 琪 獲 老 爺 奶 奶 及 唱 片 公 司 同 事 接 出 院 ， 乘 保 母 車 返 大 埔 寓 所 坐 月 。
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      20/06/2007
      父親節那天，丈夫不在家，女兒致電到北京找他，說：「父親節快樂」。
      這個爸爸問：「就是一句父親節快樂，沒有禮物？」
      我引用了海倫凱勒的話：「最美好的事情是不能看到或觸摸到，你要用真心來感受。」*
      這不代表我們沒有禮物送給一家之主，禮物早在一星期前，即這個爸爸離港前已送上，但他忘記了，分明是沒有用心感受到禮物。不！是太忙了，一日發生太多事，記不了。
      這個爸爸說：「哎宂，我怎會忘了？」
      李敏一言：當你天天都愛一個人時，他特別容易忘記這種理所當然的愛。
      * The best and most beautiful things cannot be seen or touched —they
must be felt with the heart.
      —Helen Keller
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  我們每一個人，生活在世界上，是不能獨自生存的。沒有父母的養育，親人的照顧，我們就無法長大成人；沒有農夫的耕種，工人的生產，我們就缺乏食物用品；沒有軍人保衛疆土，警察維持治安，我們的生命安全就沒有保障；沒有醫生診治疾病，老師教誨指導，我們的身心就不能健全發展；‥‥‥所以我們每一個人，隨時隨地都曾得到別人的好處。日常的衣食住行，沒有一樣不是別人花費了許多心血，才使我們得到了方便。古人說：「誰知盤中飧，粒粒皆辛苦」，就是這個意思。

　　就以同學們的日常生活來說，你吃的食物，穿的衣服，睡的床鋪，搭的車子，坐的桌椅，用的紙筆‥‥‥，都是你或你的家人自己做的嗎？當然不是。這些東西大都是別人做的，可是你卻使用它們，享受它們。所以說：我們隨時隨地都得到別人的好處。

　　既然我們從別人的身上得到很多好處，那麼，我們不管做什麼工作，也應該盡到自己的本分，貢獻自己的力量，來幫助別人，報答社會。假使你是農人，就應該辛勤耕種；假使你是工人，就應該努力生產；假使你是軍警，就應該好好保護人民；假使你是醫生，就應該細心醫治病患；假使你是老師，就應該熱心教導學生；‥‥‥這樣，把自己分內的工做好了以後，還要多多關心別人，幫助別人。因為我們必須體認到這個道理：要是沒有別人，我們自己也就不能獨自生存。

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** 重溫13/6節目的網上短片 **
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那麼，青少年應該怎樣預防和治療長白頭髮的毛病呢?一般說來，可從以下幾個方面著手：
1、保持樂觀。對生活持樂觀的態度和保持愉快的情緒，將有助於使你的頭髮烏黑韻華。即使遇到不順心之事乃至不幸，也不要使自己的心理世界陷入絕境。因為這樣不啻於是拿別人的錯誤來懲罰自己，不但於事無補，還會適得其反，乃至造成更大的不幸，從而加快白髮的步伐。

2、加強營養。頭髮失去維持正常色素的營養供應也會變白。許多科學研究證明，維生素中的煙酸、對氨安息香酸、胡蘿蔔素、枸櫞酸等，都對形成色素及其新陳代謝有重要影響。如果它們在吸收、貯藏、利用等方面發生障礙或變化，青絲就能變成白霜。在食譜中，決不能長期缺少含維生素B1、B2、B6、煙酸等的食物，否則，毛髮就會由黑變灰，進而變白。近年來的科學研究還表明。缺乏某些微量元素，如銅、鐵等，也能使頭髮變白。因此，為了防治少白頭，應注意從飲食調養入手，平常多吃些富含維生素的豆類、蔬菜、瓜果、雜糧，以便全面攝取生成黑髮的營養素。各種動物的肝臟含銅元素較多，蕃茄、馬鈴薯、菠菜中也含有一定量的銅、鐵等微量元素，應適當食用。當然，因缺乏維生素而致白髮者，亦可服用維生素B2、B6和複合維生素等藥物，但並不能立竿見影，需要在醫生指導下堅持長期服用。


3、治療疾病。某些傳染病和慢性局部病灶性炎症。如齲齒、扁桃體炎、化膿性鼻竇炎等，通過細菌作用和神經反射，也能引起白髮。在內分泌方面，腦垂體、腎上腺和植物神經系統都與分泌促進形成黑色素的黑色興奮激素的分泌功能密切相關。內分泌正常，分泌的黑色興奮激素多，形成的黑色素就多，頭髮顏色也就較深；反之，白髮就隨之叢生。此外，性機能發育不全也能引起白髮。因此，為了防止長白頭髮，對於上述疾病，須及早治療。


4、按摩頭皮。為了防治白髮，可堅持在早晨起床後和臨睡前用食指與中指在頭皮上畫小圓圈，並揉搓頭皮：先從額經頭頂到後枕部，再從額部經兩側太陽穴到枕部。每次按摩1～2分鐘，每分鐘來回揉搓30～40次，以後逐漸增加到5～10分鐘。這種按摩可加速毛囊局部的血液迴圈，使毛乳頭得到充足的血液供應，這樣，毛球部的色素細胞營養得到改善，細胞活性增強，分裂加快，將有利於分泌黑色素和使頭髮變黑。


5、勤於梳頭。勤梳頭也是一種物理按摩法，出自於隋代醫學家巢元方之手。他在《諸病源候論》和《白髮候》中認為，白髮的根源是身體虛弱，營養不良，故有“千過梳頭，發不白”的設想，意即勤梳頭可防止頭髮變白。這是很合乎科學道理的：勤於梳頭，既能保持頭皮和頭髮的清潔，又能加速血液循壞，增加毛孔頭的營養，從而達到防止頭髮變白的效果。


治療白頭髮，除了用藥物外，還可以用下列幾種簡易方法：
頭皮按摩法每日睡覺前和次日起床後，用雙手的指頭揉搓頭皮，先自前額經頭頂到枕部每次2～4分鐘，每分鐘來回揉搓30～40次，以後逐步延長到每次5～10分鐘。只要長期堅持下去，待三四年後便可滿頭黑髮。頭皮按摩法對血液迴圈有很好的促進作用，也是老年人保健所需要的。
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日常生活中巨大的壓力也可能衍生白髮，此外，如使用不當染發劑、化粧品，以及偏差的飲食習慣、惡性貧血、甲狀腺機能亢進症、甲狀腺機能低下等等，都可能造成白頭髮的增加。


目前在白頭髮的治療上，建議就診科別有皮膚科、精神科、家庭醫學科等。另外，可試著從飲食與生活習慣的改變來著手：
1.不偏食，多攝取富含維他命、礦物質的食物，如海帶、綠色蔬菜、黑芝麻等。


2.學習如何舒緩情緒，譬如高歌一曲、找空曠的場地大吼大叫、找個「垃圾桶」好好傾吐一番等，都是不錯的方法。
3.使用染發劑時應先詳閱說明書，並且遵守注意事項（如染發前應戴上手套、燙髮後四十八小時內勿染發KK）。
4.染發間隔時間最好有一到兩個月，而在月經、懷孕期間也都要避免染發。
5.少吃人工添加的食品，如泡麵、蜜餞或腌製品等。
6.自製黑髮藥膳食用：
何首烏粥：何首烏五十克以水煎煮後去渣，加入一杯的白米和適量冰糖、紅棗熬成粥。


山藥芝麻糊：山藥切丁，然後和黑芝麻粉、冰糖熬成濃稠糊狀即可食用。
。產生白頭髮的原因儘管迄今為止尚未全部搞清楚，但從臨床上看，常見的誘發因素主要有：慢性疾病、內分泌失調，營養缺乏、家族遺傳，等等。近代醫學心理學的研究還發現，情緒的擾亂也可以使頭髮變白。這是因為，學習和工作繁忙而得不到緩解和放鬆，憂思和用腦過度、心靈長期受到刺激等心理刺激都可使供應毛髮營養的血管發生攣縮，繼而使頭髮根部的毛乳頭製造黑色素的功能發生障礙。即使還能產生黑色素，但由於輸入渠道受阻，也可以在短時間內產生大量的白髮。這也就是俗語所說的“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭”的道理。
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白頭的發生多與神經因素、營養不良、內分泌障礙以及全身慢性消耗性疾病有關。中醫學則認為，此疾病主要是由於肝腎不足、氣血虧損所致。先天性的少白頭多與遺傳有關，不易治療；而後天性的少白頭，除了根據病因治療外，還應加強營養。實驗表明，缺乏蛋白質和高度營養不良是早生白髮的病因之一。飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導致白髮。
 
近年來科學家研究發現，頭髮的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當黑色頭髮含鎳量增多時，頭髮就會變成灰白色；金黃色的頭髮中含有鈦；赤褐色的頭髮中含有鉬；棕紅色的頭髮中除含有銅外，還含有鈦。由此可見，微量元素與頭髮的顏色有密切關係。為了防止少白頭的過早出現，在飲食上應注意多攝入還鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動物肝、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等；含銅多的食物有動物肝、腎、蝦蟹類、硬果類、杏鋪幹和幹豆類等。要注意B族維生素的攝入。，缺乏維生素B1、B2、B6也是造成少白頭的一個重要原因。應增加這類食物的攝入，如穀類、豆類、乾果類、動物肝、心、腎、奶類、蛋類和葉蔬菜等。還要注意多攝入富含酪氨酸的食物。黑色素的形成過程，是由酪氨酸霉氧化酪氨酸而成的。也就是說，黑色素形成的基礎是酪氨酸，酪氨酸缺乏也會造成少白頭。因此，應多攝入含酪氨酸豐富的食物，如雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、兔肉、魚及硬果類食物等。
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老年人頭髮變白是一種生理現象，毛球中黑素細胞活性喪失，而使毛幹中色素消失而致，無需治療，治療也治不好！建議你平時注意飲食營養。主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜類常食胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。動物類常食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質魚類、海參等。水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。總之，凡具有深色（綠、紅、黃、紫）的食物都含有自然界的植物體與陽光作用而形成的色素，可以補充人體的色素，對頭髮色澤的保健有益。另外注意保證充足的蛋白質、維生素等。多吃植物油，少吃動物類油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或紅糖少量代替。嚴重白髮，要及時治療，保持心情舒暢，避免過度緊張、勞累.
如果是少年:
 
引起少白頭的原因
決定頭髮顏色的是頭髮中色素顆粒的多少，後者與髮根乳頭色素細胞的發育生長情況有關。頭髮由黑變白，一般是毛髮的色素細胞功能衰退，當衰退到完全不能產生色素顆粒時，頭髮就完全變白了。正常人從35歲開始，毛髮色素細胞開始衰退。而有的人20來歲就白了，醫學上稱少年白髮，俗稱“少白頭”。
少白頭的發生原因比較複雜，既與遺傳性、體質性因素有關，又與後天的各種因素有關。
後天性少白頭。引起的原因很多：營養不良，如缺乏蛋白質、維生素以及某些微量元素（如銅）等，都會使頭髮變白；某些慢性消耗性疾病如結核病等，因造成營養缺乏，頭髮也比一般人的要白得早些；一些長期發熱的病人，頭髮會黃脆甚至變白脫落；有的內分泌疾病，如腦垂體或甲狀腺疾患，可影響色素細胞產生色素顆粒的能力而導致頭髮過早變白；腦炎、神經系統病變等也可使頭髮變白；白化病病人的皮膚、頭髮、眉毛都是白的；皮膚變白的疾病——“白癜風”，如發生在頭皮上，頭髮也會變白；還有人認為，用腦越多，頭髮白得越早；有些年青人在短時間內，頭髮大量變白，則與過度焦慮、悲傷等嚴重精神創傷或精神過度疲勞有關。
少白頭的食療
1.黑芝麻又名胡麻，性甘、平、無毒。
作用：補益肝腎，滋潤五臟。由於肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便結、鬚髮早白、未老先衰等均宜，具有美容烏發等效果。
食用方法：取黑芝麻25可搗碎，加適量大米煮成粥，每天一次食用，對“少白頭”的白髮變黑有良好作用。也可與海帶放在一起煮食。黑芝麻30克，粳米60克。先將黑芝麻淘洗乾淨，曬乾後炒熟研碎，用時與粳米兌水煮粥即可。此粥有補肝腎、潤五臟之功，適用於身體虛弱、頭髮早白。
2.枸杞子性甘、平、無毒。
作用：補益肝腎，對肝腎虧損致頭目昏花、頭髮早白有治療效果。
食用方法：內服煎湯、燉食，每次9-15克；熬膏浸酒或入丸、散均可。
3.仙人粥何首烏30～60克,紅棗5枚,紅糖10克,粳米60克。
先將何首烏放入小砂鍋內,煎取汁液,去渣後放入淘洗乾淨的粳米和紅棗,加水適量煮粥,粥熟後加入紅糖即成。此粥有養血益肝、固精補腎、烏鬚髮之功,適用於鬚髮早白和頭髮枯黃的人。每天一劑,分兩次食用,連食7-10天為一療程,間隔5天再進行下一療程。大便溏泄者不宜食用。
少白頭的臨床表現
1、在青少年或青年時發病。
2、最初頭髮有稀疏散在的少數白髮，大多數首先出現在頭皮的後部或頂部，夾雜在黑髮中呈花白狀。
3、隨後，白髮可逐漸或突然增多，但不會全部變白。有部分人長時間內白髮維持而不增加。
4、一般無自覺症狀。
5、驟然發生者，可能與營養障礙有關。
6、部分患者在誘發因素消除後，白髮不知不覺中減少甚至消失。
7、有些人連鬍鬚都變白，中醫稱鬚髮早白。
合理飲食預防白髮
白髮的預防要注意以下幾個方面：注意飲食營養。主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜類常食胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。動物類常食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質魚類、海參等。水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。總之，凡具有深色（綠、紅、黃、紫）的食物都含有自然界的植物體與陽光作用而形成的色素，可以補充人體的色素，對頭髮色澤的保健有益。另外注意保證充足的蛋白質、維生素等。多吃植物油，少吃動物類油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或紅糖少量代替。嚴重白髮，要及時治療，保持心情舒暢，不要過度緊張、勞累。  
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