http://www.youtube.com/watch?v=OUBRX-_VtFw
作曲:張家誠 主唱:薛凱琪 填詞:黃偉文
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猶如沉沉大病一場 痊癒了面相更閃亮
舊身體不理想 升級版我已換上
邁向當天 震央
回頭來時路極荒涼 然而前行或是勝仗
幻想中的某君 終於一次會遇上
若我心裡留低 愛情那扇窗
＊下次下次 下次大概可以
能碰著誰 成為幸福小姐一次
忘了舊時 和男孩子
熱戀幾次 仍然如此
猶像禮物 被拆開 一張廢紙
下次下次 是勝利那一次
能夠賺回 從前為苦戀所透支
誰怕用情 誰就會輸
就算重傷 已七萬次
難道我就這樣嚇跑 無下次＊
隨時成為幸運那人
誰記得 沿路極晦暗
在這刻 即使只有等
仍衷心 奢盼再熱吻
尚有一個男生 我還有信心
Repeat ＊
下次下次 下次大概可以
能碰著誰 拿回累積獎金一次
忘了舊時 和男孩子
熱戀幾次 仍然如此
誰在昨日 讓我哭 不足掛齒
下次下次 沒法壞過今次
還有哪事 能令我悲傷不止
誰未繼續 誰就會輸
就算再輸 再不斷試
然後勝利會是我的 無下次 |
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我曾 認真 深愛著一個人
他給我幸福 的可能
我等 我問 未來何時發生
他只是給我一個吻
快樂 我哭 是因為你的手
曾答應帶我向前走
難過 我哭 是因為我的手
找不到你說的 以後
好眼淚 壞眼淚 我都曾為你流
感動和悲傷都是理由
只不過 在你不再愛我了以後
剩壞的眼淚慢慢流
快樂 我哭 是因為我付出
得到你溫柔的答覆
難過 我哭 是因為我認輸
你的心永遠留不住
好眼淚 壞眼淚 我都曾為你流
感動和悲傷都是理由
只希望 在我不再想你了之後
有好的眼淚慢慢流
好眼淚 壞眼淚 我都曾為你流
感動和悲傷都是理由
只希望 在我不再想你了之後
有好的眼淚慢慢流
有好的笑容陪著我
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12:16
| 愚妄人的惱怒立時顯露；通達人能忍辱藏羞。 |
我的惱怒會掛在臉上，那我就是愚妄人了？這……
12:16 被人中傷或侮辱的時候，我們通常會以牙還牙，但這並不能解決問題，只會產生更多的苦惱。所以你應當慢慢地、安靜地回答。你正面的回答，可獲得正面的效果，就如箴言15章1節說：“回答柔和，使怒消退。”
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10:18
| 隱藏怨恨的，有說謊的嘴；口出讒謗的，是愚妄的人 |
我心裡有沒有藏著怨恨？會不會言不由衷地去掩飾？
10:18 怨恨別人，你就可能變成撒謊者或愚妄人。你若想隱藏內心的怨恨，終必以謊言掩飾。你若毀謗別人，卻被人指出你所說的不對，你就是愚昧人。惟一的解決方法，就是在神面前承認自己有恨人之心，並求祂改變你的內心，幫助你去愛人而不是恨人。
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6:6
| 懶惰人哪，你去察看螞蟻的動作，就可得智慧！
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6:7
| 螞蟻沒有元帥，沒有官長，沒有君王，
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6:8
| 尚且在夏天預備食物，在收割時聚斂糧食。
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6:9
| 懶惰人哪，你要睡到幾時呢？你何時睡醒呢？
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6:10
| 再睡片時，打盹片時，抱著手躺臥片時，
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6:11
| 你的貧窮就必如強盜速來，你的缺乏彷彿拿兵器的人來到 |
你有沒有因為懶惰而不想作工的時候？對主的工作呢？
6:6-11 “太舒服了，再睡一會吧。”——這想法使我們懶洋洋地不肯開始一天的工作。但是箴言警告我們，不要因懶惰貪睡而不去工作。這並不是說我們不可以休息，事實上，神賜猶太人安息日，讓他們一個禮拜有一天休息，以便恢復體力，只不過我們不可在該工作的時候去休息。這段經文以螞蟻作榜樣，因為牠肯用體力去積存食糧。如果我們懶惰不工作，很快就會變得貧窮，反而失去應享的休息（參28章的附表）。
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有時我們在溝通時會不自覺地用一些「否定式」、「命令式」、或「上對下」的說話方
式，例如：『你錯了，你錯了，話不能這麼說』，或是『唉呀，跟你說過多少次了，你
這樣做不行啦，你怎麼那麼笨，跟你講你都不聽……』
一般來說，人都不喜歡「被批評、被否定」，但是，有時我們在言談間，卻不知不覺地
流露出「自我中心主義」和「優越感」，覺得自己都是對的，別人都是錯的。可是，有
句話說：『強勢的建議，是一種攻擊』。
有時，即使我們說話的出發點是良善的、是好意的，但如果講話的口氣太強勢、太不注
意到對方的感受，則對方聽起來，就會像是一種攻擊一樣，很不舒服。所以，有時候我
們的心中會有一種慨嘆…『你知道嗎？其實，我滿贊同你的想法，但我很不喜歡你「講
話的口氣」』、『其實，我滿同意你的見解，但我很不喜歡你「講話的態度」』。
有時，我們會說：『我這個人很理性啊，你看，我的門都是開的，大家隨時都可以進來
和我溝通啊』，可是，如果「我們的門是開的，心卻是關的」，又有什麼用呢？
因此，在溝通時，必須注意到對方的感受，畢竟每個人都有「自我尊嚴感的需求」，每
個人都希望被肯定、被讚美、被認同、被附和，而不喜歡被否定、被輕視。所以，即使
雙方意見不同，但必須做到『異中求同、圓融溝通』、『有話照說，但口氣要委婉許多
』。
中國人造字很有意思，想想『我』這個字，是哪兩個字的組合呢？是『手』和『戈』。
「我」字，竟然就是「每個人手上都拿著刀劍、武器」，所以每個人都常做「自我防衛
」，來保護自己，但是，在溝通時，人除了防衛自己之外，也要站在別人的立場來想。
善用「同理心」，也學習控制自己的「舌頭」，「在適當的時候，說出一句漂亮的話；
也在必要的時候，及時打住一句不該說的話」，因此，我們必須學習，『不要急著說、
不要搶著說，而是要想著說』，絕對不要「逞口舌之快」而後悔。因為說話是沒有「橡
皮擦」、沒有「立可白」的，不能再把話擦掉呀！
另外，職場溝通中，我們必須學習『情緒忍受力』和『挫折容忍力』。因為，『脾氣來
了，福氣就沒有了』。在我們碰到棘手的問題時，必須先靜下來、勿衝動行事，也學習
『先處理心情、再處理事情』，免得事情愈弄愈糟糕。
有句話說：『生命的長度是上帝所給予的，但生命的寬度卻掌握在我們自己的手中』，
的確，我們雖然不能控制生命的「長度」，但我們可以控制生命的「寬度」。我們都可
以在工作中，學習做更好的溝通，使人際關係更圓融，也使生命過得更漂亮、更有意義
，不是嗎？
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我想：我們每個人都是重要的，不論什麼時候，不論別人是否注意我們，不論晴雨，不
論考試學業成就，總之我們都是重要的。
因為我們不論成就高低，不論聰明愚笨，不論過去未來，我們都會有自己的方式來面對
人生，告訴自己如何處理挫折，選擇得到快樂的方式。
若是人人這樣想：無論智力高低，無論身在何處，無論收入多少，我都會有貢獻給社會
的方式；我也都有照顧自己的方式。因為我知道自己的需要，但更重要的是，我也會努
力感受別人的需要。
我想，無論如何我都能夠很快樂，因為快樂不在擁有的多，而在想要的少。
「我們都是重要的！」我知道不是每個人都會像我這樣思考，但是至少我是這樣的，而
我覺得還不錯。
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●C型瘦腹式
＊功能：這個動作不但可以檢測肌耐力程度，還可消除腹部脂肪、強化核心肌群。
＊動作：
1、坐在地上，雙腳比肩寬一點點，兩手放在胸前，背打直，膝蓋屈起。
2、身體往後傾斜約45度，讓自己像一個C字，肚子內縮、眼睛看著肚臍，感覺肚子收扁，肩膀及大腿放鬆，力量集中于腹部，自然呼吸，約停10秒，再回到動作1。
＊技巧：想象這個動作可以幫你把腹部的油脂挖走，就像在挖冰淇淋的感覺一樣。
＊注意：肩膀和雙腿不要緊繃，把力量集中在腹部即可。
難易：★☆☆☆☆
●仰臥起坐(攻堅上腹脂肪)
＊功能：消除上腹部脂肪，訓練肋間肌群、加強呼吸系統功能。
＊動作：
1、躺姿，雙腿自然彎曲與肩同寬，兩手交迭抬到頭頂上方，想象天花板是天空，吸氣，將手指正向天空無限地延伸 。
2、吐氣時，肋骨收縮，以腹部的力量帶動肩胛骨離地，雙手往膝蓋伸展。
＊技巧：肩胛骨離地時，感覺上腹部的脂肪正隨著你的指尖，一一被分解抽離到無限遠的前面，你的身體變輕盈了！
＊注意：在做動作2時，你的眼睛請看著肚臍，但下背記得貼緊地面，不要抬起來。
難易：★☆☆☆☆
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这里介绍的是瑜珈的6个经典动作，平时在家里的地板上练一练，可以帮助你消除压力，保持一颗平静的心，让你更加灵活，平衡更好，也是保持瘦身的秘密武器。 1、树姿势：
双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈接近身体。然后左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧(必要的时候可以使用你的手来帮忙)，保持平衡，你右腿一定要保持直立的姿势，坚持5次呼吸的时间。如果你的灵活性和柔软性比较差的话，可以把左脚放到小腿或脚关节的位置，你仿佛就像一棵树一样，扎根在地球上，深深地呼吸。
2、新月状：
从树的姿势开始，左脚向后迈一大步，脚跟提起，腿伸直，弯屈你的右腿膝盖，前后成一条直线，手臂向上举，双手合拢，向下压肩膀和后背，保持5次的呼吸时间。
如果你认为瑜珈并不是真正的锻炼，那么来尝试一下这个动作！你的大腿会告诉你它的感觉的。
3、武士状：
从新月状开始，将左脚放平，脚趾转30度，腿部仍然伸直，臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线，膝盖保持在90度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下。使劲伸你的指尖，好像去触墙。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的时间。
名字说明了一切：你是非常有力量的武士。
4、T形状：
从武士状姿势开始，把手放在臀部上，上身直着向前倾，抬起左脚，寻找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身体和左腿平行。充分伸展左腿，从臀部到脚趾。保持臀部正直，脸朝向地板。双臂在身体两侧伸直，手心朝里面，保持5次呼吸的时间。如果这个动作对你来说难度太大，你在最初的时候可以把腿架在一把椅子上。
这是一个非常有挑战性的变化，你会慢慢觉察到现在你已经无所不能了。
5、半个月亮：
从T形状开始，右手的指尖触摸在地板上(如果你不能触到地板，可以垫些物品如书本等)，转移重量到右手和右腿。左脚离开地板，旋转左边的肩膀，臀部和左腿与地面保持平行，为了更好地保持平衡，抬头向上看，保持5次呼吸的时间。到结束的时候，向前转动躯干和臀部，还原为山的姿势。
半个月亮教你安静下来，现在开始做它，可以巩固其他的动作。
6、三角形：
从山的姿势开始，右脚向后迈2脚，向右转脚和腿外侧成90度，左脚向前，以腿为圆心，臀部向前转，右脚跟与左脚背成一条直线。手臂抬高，手心向下。使腿伸直(如果做不到，膝盖可以弯屈90度)，躯干和手臂拉长，吸气。另一只手放在胫骨、脚关节或地板上，坚持左臂和右臂在一条直线上。抬头向上看，保持5次呼吸时间。恢复原位，再开始另一侧。
这个动作让你感觉自己在拉长，长高，充分地伸展你的身体。
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今次我也替好友古巨基探訪他的助養女孩嘉文。她自小由親戚撫養，過着貧困的生活。自從嘉文成為古巨基的助養孩子後，嘉文的養母獲宣明會派發雞隻繁殖，逐步改善家庭經濟。嘉文則獲發書簿及文具，可以安心學習。她現就讀二年班，希望長大後成為醫生。
探訪嘉文讓我親眼見證到助養者的付出，如何幫助發展中國家的小朋友打破貧困枷鎖。
嘉文把親手繪畫的圖畫交給我，託我送給古巨基！ |
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我希望更多人與我和古巨基一樣成為助養者！ |
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