在學理方面,心臟(拉丁文-解剖學詞:Cor希臘語-病理學Kardia)則是一個位於脊椎動物胸部的中空肌性纖維性器官,外披心包,是循環系統的動力部分。心臟具有自律心肌細胞,它們通過起搏電流產生節律性的動作電位,帶動工作心肌細胞進行有規律的收縮,將血液送往全身組織。心臟另有內分泌功能,其分泌的肽類激素可起到調節血壓和尿量,調節人體內水平衡的作用。而其功能會受到自身機制,神經系統激素精細的共同調節。第一個真正的心臟可能出現在5億2千萬年前寒武紀第一批脊椎動物中(如耳材村海口魚)。心臟的心房心室劃分和運作機制與該動物的體形和具體生存習性(即生態學上所說的生態位)相適應。心臟的正常運作對生命至關重要,所以不難理解它也是動物胚胎期最早出現的器官之一。




心臟的發生




心臟的進化


無脊椎動物中,如昆蟲Insecta),其循環系統是開放式的,血液會流進體腔中(見血淋巴)。而有着封閉式循環系統(體液,包括血液和淋巴會經閉合的管道-血管淋巴管流經全身,而不是流入體腔中直接與身體器官接觸)的頭足動物環節動物,如蚯蚓也沒有真正的心臟。它有的是五個動脈弓,起着和心臟相似的作用。


脊椎動物的身體器官的分化和發育都受到心臟的制約。心臟是胚胎發育中首先形成的器官之一,雞的心臟在受精後30小時就開始跳動,而當時其軀體還不足以容納心臟。人的心臟在受精後4周即行使其功能,當時其胚胎只有5毫米。


橫切動物胚胎作動態觀察,可見中胚葉外側板的內臟葉,在後方,腸的復側部分對稱增厚(某些動物成體的心臟就是位於此,但哺乳類動物的心臟會經歷一系列複雜的體位變化,被轉移到胸腔)。這對中胚層摺疊相對向中線靠攏,融合併形成一中空的長管。這根管兩端附着於兩旁的組織。但除此之外卻是可動的。可動的部分在體腔中生長,並形成4個腔隙,並相繼開始收縮,最終構成心臟。一旦心臟雛形形成,它就會被兩層膜所包繞:內膜(Endocard)和外膜(Epimyocard)。內膜後來會成為心內膜,外膜最終發展成為心肌層(Myocard)和心外膜(Epicard)。



脊椎动物可能的原始心脏。而这一结构和脊椎动物胚胎发育中心脏的形态相似。注释:1-腹主动脉(Aorta ventralis)2-动脉圆锥(conus arteriosus)3-心室4-心房5-静脉窦(sinus venosus)6-半月瓣7-房室瓣8-窦房瓣

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脊椎動物可能的原始心臟。而這一結構和脊椎動物胚胎發育中心臟的形態相似。注釋:1-腹主動脈(Aorta ventralis)2-動脈圓錐(conus arteriosus)3-心室4-心房5-靜脈竇(sinus venosus)6-半月瓣7-房室瓣8-竇房瓣

原始心臟的結構,可以從胚胎期心臟的結構從了解。這是一根管道上有四個腔隙,並會相繼收縮。含氧量低的血液由此而被送進動脈中,這種心臟泵出的血流只有一股。圓口綱類,如文昌魚心臟就是這種原始樣式,但它已經可以與血管區分開來。心臟的過渡類型則為總鰭魚類兩棲動物爬行動物打出混合血的心臟。這種過渡心臟可能發生於4億年前。它們的心房心室有開始分開的跡象。這與這些動物已開始用呼吸有重要聯繫。(這可從同為爬行動物,但是無肺蠑螈身上看出,無肺蠑螈的房間隔退化。同樣,對肺呼吸依賴性不強的有尾目,其雙循環泵功能也有所減弱。)未完全分隔的心臟卻能根據動物的需要改變其缺氧血含氧血的大概流向。血液能夠被導向到如皮膚等呼吸部位。這對鱷魚這些有時不用肺呼吸的動物有非常大的好處。關於這些動物的心臟構造,請見下面心臟的解剖。


到了無尾目,動脈圓錐開始被螺旋型的摺疊部分分開。鳥類和哺乳類的則是兩分的。這是真正的雙循環泵。進入肺循環的血液動能較低,以保護脆弱的肺組織。進入體循環的血液,行程長,分支多,阻力大,需要的動力較肺循環的多。但是爬行動物的動脈圓錐則是三分的。這一不同對要解釋前兩者如何從一些已知的爬行類動物中分離進化過程,構成了一定困難。有人認為,這可能是進化過程中,鳥類哺乳類動脈圓錐的發生放棄了最後一部劃分,只成為了兩分心室。


藍鯨的心臟和小汽車一樣大,有半噸重。




心臟的發育


要了解心臟的進化過程,最好觀察哺乳類動物心臟的發育過程。心臟的發育過程,在一定程度上(不是完全的)再現了其本身的進化過程。


以下詳述人的心臟發育過程。因為出於醫學方面的需要,這一過程研究觀察得比較透徹。


在人的胚胎期,心臟發生於胚盤頭端,口咽膜前方的中胚層,即所謂的生心區。其前方為原始橫膈。心臟首先形成其外形,然後進行內部分隔。




原始心臟的形成



1-围心腔,2-生心板,3-口咽膜,4-泄殖腔膜,5-原始隔膜,6-羊膜

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1-圍心腔,2-生心板,3-口咽膜,4-泄殖腔膜,5-原始隔膜,6-羊膜

受精後第18到19天,生心區的中胚層中出現圍心腔和一對生心板兩個結構。生心板里有中空結構心管。後來心管與周圍的間充質陷入到圍心腔中。間充質形成的心肌外套層,將來會發展為心外膜心肌膜。而內皮和心肌外套層之間的結締組織,即心膠質,將來則發展為心內膜的內皮下層。




外形形成


心管的頭端與動脈相連,尾端與靜脈相連。然後心管形成三個膨大:心球,心室和心房。後來在心房的末端會在形成一個叫靜脈竇的膨大。心球和心室因生長速度快於心包腔的擴展速度,兩者會形成一U型的球室袢的結構。後來受到食管,心球的壓制,向左右兩方向擴展。心房擴大,房室之間形成房室管。心球的尾段融入心室,成為原始右心室。原來的心室成為原始左心室。兩者之間由室間溝分隔。




內部分隔


第5周初,心臟外形基本建立。然後開始內部分隔。這些分隔是同時進行的。


房室管的心內膜組織增生,形成一對心膜墊。它們彼此融合,將房室管分隔為左右房室孔。房室孔內的間充質之後會形成兩尖瓣三尖瓣



房间隔和房间孔

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房間隔和房間孔

而心房的分隔則發生在第4周末。心房頂部背側壁出現第一房間隔,在第一房間隔向心內膜墊方向生長並最終與後者融合之前,會出現兩個孔,分別為:第一房間孔第二房間孔。第一房間孔閉合。第二房間孔在一段時間內仍作為左右心房溝通的管道存在。後來它為厚的第二房間隔所遮閉。第二房間隔的前後緣會在與心內膜墊接觸時,下方留下一個卵圓孔。直至出生後,第一第二房間隔因為血流的壓力互相緊貼並最終融合,徹底分開兩心房。


靜脈竇右角後來會被吸收併入右心房,成為永久性右心房的光滑部,原始右心房則成為右心耳。通過房間隔進入原始左心房的肺靜脈後來分為四條,後來直接開口於左心房。由肺靜脈參與形成的部分成為了永久性左心房的光滑部。原始左心房也成為了左心耳


心室底壁組織形成的室間隔肌部也向著心內膜墊生長,其方向與房間隔相反。在它完全與心內膜墊融合之前,會在其上緣的地方形成一個室間孔。這個孔後來大部分由心球內部形成的球嵴所閉合,其餘的則是為心內膜墊所閉合。這樣就形成了室間隔膜部


而動脈干與心球的內膜組織增生,上段被稱為動脈干嵴,下段則成為球嵴。兩者對生,後來融合,成為主動脈肺動脈隔,它將動脈乾和心球分隔為肺動脈乾和升主動脈。兩者的基部內膜增厚,形成半月瓣[1]




心臟的解剖學特徵




位置和鄰近器官



人的心脏和肺。来自Gray's Anatomy

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人的心臟和。來自Gray's Anatomy


人的心脏相对于肋骨的位置

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人的心臟相對於肋骨的位置

脊椎動物的心臟位其於胸部(Thorax),消化道腹面。心臟由肋骨保護,可以減少外來撞擊而引起損傷的危險。


牛的心臟位於3到6肋之間。的心臟約2/3位於正中線左側,外裹心包。前方對向胸骨體和2到6肋軟骨。後方平對5到8胸椎。兩側與相臨,下方為。上方為出入心的大血管。心臟後方隔着心包腔與支氣管食管迷走神經和胸主動脈為鄰。心的長軸與正中線呈45度角。


但心有時因胚胎發育的原因,可以反位,成為右位心,心尖指向右下方,如正常心的鏡像,同時常伴有腹腔內臟器的反位。但右位心並無功能和結構上的改變。




表面



心的背侧

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心的背側


心的正面。注意:此处右肺动脉应分为三支,而非图中所示的两支。

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心的正面。注意:此處右肺動脈應分為三支,而非圖中所示的兩支。

哺乳類動物的心的外表可被描述為,一尖,一底,兩面,三緣,表面四條溝:



  • 一尖,指的是心尖(cardiac apex)。它是由左心室構成。
  • 一底,指的是心底(cardiac base)。朝向右後上方。主要由左心房和小部分右心房構成。
  • 兩面指的是前面的胸肋面和下面的膈面。
  • 三緣指的是下緣(銳緣),左緣(鈍緣)和右緣(不明顯)。
  • 表面四條溝可視為四個心腔的表面分界。它們分別為冠狀溝(房室溝),前室間溝和後室間溝(左右心室)和後房間溝(左右心房)。



供血


心臟本身由冠脈循環的血液所營養。左右冠狀動脈是由主動脈的根部發出的。而含氧量低的靜脈血主要通過靜脈竇會流入心。心的重量占全身體重的0.5%左右,但其血流量竟達全身血流量的5%,為250毫升/分鐘。其血氧利用率已快達極限,動靜脈含氧量差達14%。因此當心肌需氧時,有效的方法只能是通過冠脈擴張加大血流量。


 











































人的心臟

心臟長度15 cm
重量300 g
每搏輸出量70 cm3
靜息時的每分輸出量4900 cm3
運動時的每分輸出量可達20-30升
70年泵血量~ 1.8 億升
左心室的每搏功~ 0.8 J
右心室的每搏功~ 0.16 J
每天做功~ 100 kJ
每年心跳次數~ 3600 萬
70年心跳次數~ 30 億
表中數據均為平均值。
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首先要找出讓你毛孔粗大的原因,對號入座,給自己一個精確的拯救方案。
類型1︰因油性肌膚而引起
一般來說,膚質為油性肌膚和混合性肌膚的人比較容易出現毛孔粗大的現象,這主要是由於先天和後天兩種原素︰先天性的毛孔粗大大都是由於遺傳所致,皮脂分泌特別旺盛,過剩的皮脂堆積在毛囊裡,膨脹毛孔,慢慢就會顯得毛孔粗大了。
類型2︰因清潔不當而引起
毛細孔污物阻塞,引起毛細孔粗大。皮膚的表皮基底層不斷地製造細胞,並輸送到上層,待細胞老化之後,一般都會自然脫落。但是毛細孔阻塞者,皮膚新陳代謝不順利,無法如期脫落,致使毛細孔擴大。
類型3︰因肌膚老化而引起
皮膚鬆弛老化,引起毛細孔粗大。隨著年齡的增加,血液循環逐漸不順暢,皮膚的皮下組織脂肪層也容易鬆弛、缺乏彈性,如果再沒有給予適當的保養與護理,必會加速老化,毛細孔自然也越加擴大。
類型4︰因不良習慣而引起
抽煙喝酒︰香煙讓你血管收縮,血液循環減慢,于是乾燥、老化都提早報到,臉部線條自然下垂,毛孔撐大。另外,當飲酒過度時,毛孔也隨之張開,加上喝酒容易造成身體浮腫,毛孔撐開自然在所難免。
擠壓不當︰擠壓面 、粉刺而產生的過度刺激使表皮破裂,一旦傷害到真皮,而其皮膚缺乏再生功能,便難以產生新細胞,就會留下凹凸疤痕,使毛細孔變得粗大。
化妝不當︰塗抹具刺激性之化妝品及長期使用強力殺菌性強力藥霜、消炎水,會使毛細孔阻塞更加嚴重,油脂排泄不出來,如再缺少適當的護理,將會越來越嚴重,毛細孔也越來越粗大。
面膜的過度使用︰很多深層面膜首先將毛孔撐大,才能深入毛孔將油分與臟污帶出來,過多使用深層清潔面膜,也會讓毛孔粗大。
毛孔隱形護理法︰
毛孔既已變大,接下來就是不可避免的肌膚鬆弛了。如果不想那一天提前到來,就要一改往日的護理方案嘍﹗
類型1的拯救方案︰
對於你來說,定期的深層清潔去角質工作很重要。不管有沒有化妝,每天的清潔都要做到雙重洗臉,先以潔面霜洗臉,去除油脂污垢後,再以清潔乳洗去溶于水的污垢,避免毛孔中油污垢的堆積。在洗完臉后,一定要在臉上拍上化妝水,可選擇含有收斂成分的化妝水,由下往上拍打,持續一段時間後會使毛孔看起來細致,同時也具有抑制皮脂分泌的效果。
類型2的拯救方案︰
為什麼你的毛細孔會被撐大,就是因為沒清除乾淨的皮脂污垢長期殘留的結果。而造成這結果的最大原因,就是因為卸妝步驟沒有徹底執行的關係。卸妝步驟有二︰首先卸掉眼唇部位的妝,再卸掉臉部的妝,並以洗面乳徹底清潔後再用清水洗淨。最後,再塗上具有收縮毛孔作用的爽膚水。
另外,平時使用粉底時,要注意選擇那些透氣性能佳的輕盈型粉底液,這樣才不會堵住毛孔影響皮膚的自由呼吸。
類型3的拯救方案︰
因為你的毛孔粗大是由於肌膚老化而引起的,因此控制肌膚的衰老速度是你的當務之急。首先,要每天早晚使用一些高營養滋潤成分,同時兼具收緊面部鬆弛肌膚作用的抗老精華素,配合按摩促進吸收;另外,滋潤清爽而無刺激的爽膚水也是必不可少的。
類型4的拯救方案︰
煙酒是你首要忌諱的東西,如果你不想在30歲時就有一張50歲女人的老臉的話,就一定要改掉過度煙酒的習慣。如果臉上出現粉刺和痤瘡,可以使用暗瘡產品來消除,千萬不可用手擠的,否則一時痛快之後,必會形成難看的橘皮臉。
你可以每周做一到兩次具有深層清潔和緊膚效果的面膜敷
面,一方面可以吸收多餘油脂,另一方面還可收斂毛孔。不過,一定要注意面膜的使用頻率及使用方法,以免造成上面所說的情況,適得其反。
在化妝前,先使用能調控皮脂分泌的產品來抑制油脂的分
泌,化妝品適合選擇清爽不油膩、透氣性能好的粉底,這樣可使肌膚多一層防護,可有效控制肌膚的油脂分泌,使毛孔不會因外在的污染而變得越來越大。

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美 白 Dos & Don'ts
想 令 皮 膚 變 白 或 不 易 曬 黑 , 有 些 生 活 細 節 一 定 要 知 要 避 。
Dos Don'ts
防曬用品 含 S P F 防 曬 度 (Special Protection Factor) 15 以 上 的 防 曬 用 品 , 日 常 基 本 上 可 以 阻 擋 90% 紫 外 光 , 但 若 容 易 曬 黑 的 人 , 則 不 妨 塗 SPF 高 一 點 的 。
曬太陽 太 陽 的 紫 外 光 是 令 皮 膚 變 黑 的 最 大 敵 人 , 就 算 是 黃 昏 的 光 或 由 室 外 射 進 來 的 光 , 亦 會 令 黑 色 素 沉 澱 。
戴帽 戴 帽 可 以 有 助 阻 擋 紫 外 光 , 避 免 直 接 照 射 。
夜生活 人 體 新 陳 代 謝 最 活 躍 時 段 是 晚 上 1 0 時 至 凌 晨 2 時 , 這 段 時 間 若 能 酣 睡 , 皮 膚 會 更 靚 , 相 反 , 則 會 令 皮 膚 容 易 缺 氧 及 令 黑 色 素 沉 澱 。
喝水 水 能 清 除 體 內 毒 素 , 增 加 新 陳 代 謝 , 令 皮 膚 有 光 澤 , 黑 色 素 不 易 沉 澱 。
飲酒吸煙 刺 激 性 食 物 會 令 皮 膚 水 份 流 失 , 減 慢 新 陳 代 謝 , 黑 色 素 容 易 沉 澱 。
補充維他命C 維 他 命 C 有 修 補 皮 膚 細 胞 作 用 , 能 幫 助 黑 色 素 還 原 , 也 能 預 防 和 治 療 黑 班 , 達 到 美 白 效 果 , 最 好 由 新 鮮 食 物 攝 取 。
吃人工潻加劑 食物 食 物 中 若 含 有 過 多 人 工 潻 加 劑 或 人 造 色 素 , 會 加 重 內 臟 負 擔 , 不 能 順 利 排 出 黑 色 素 , 容 易 令 色 素 沉 澱 , 形 成 黑 班 及 雀 斑 。
多吃淺色食物 淺 色 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 等 色 素 少 , 減 輕 內 臟 負 擔 , 容 易 排 出 黑 色 素 。
服用類固醇 、 荷爾蒙或糖精 若 服 用 這 些 藥 後 接 觸 紫 外 光 , 會 容 易 引 起 黑 色 素 加 深 。
保持心情開朗 壓 力 會 令 皮 膚 不 適 , 難 於 吸 收 養 分 , 所 以 保 持 身 心 舒 暢 , 會 令 美 白 效 果 更 著 顯 。
出街前用
檸檬敷面: 檸 檬 、 芹 菜 、 黃 瓜 等 蔬 菜 含 有 某 些 成 份 , 在 陽 光 照 射 下 , 容 易 導 致 皮 膚 發 炎 。
吃出肌膚的水嫩白皙
不能吃的食物:九層塔、香菜、芹菜、紅蘿蔔和木瓜。九層塔、香菜、芹菜含有吸光劑,吃了它們之後遇到陽光皮膚容易變黑;紅蘿蔔和木瓜則因為它們本來就是紅色的,吃多了之後曬得偏紅或是偏黃,這是醫學資訊上已經證實的。
要多吃的食物:維他命C、杏仁、牛奶、豆漿和珍珠粉。
美白大補帖1:維他命C—有美白的作用,最好吃維他命C膠囊,或是發泡維他命C綻,就是放在水中會發泡溶解的那一種,而且要早晚都吃。因為維他命C就算攝取過多,也會隨著尿液排出,不會囤積在體內,需要晚上補充一些也無妨。至於維他命C含綻或是維他命C軟糖,效果就很有限了。
美白大補帖2:杏仁---必須每天喝。天天喝美白效果可以很快看出來。
美白大補帖3:珍珠粉---在市面上有賣一包一包裝的珍珠粉,每天早晚服用,也有不錯的美白效果。還可以和面膜調在一起敷臉,調在護唇膏裡頭用來護唇,調在護手霜裡用來護手。效果都不錯哦!
美白大補帖4:豆漿---除了美白外,還可以補充體力。
美白大補帖5:鮮奶---晚上喝熱鮮奶能幫助睡眠,早上喝冰鮮奶可以解決宿便。
天然美白DIY
要令肌膚淨白無瑕,除了各式各樣的護膚品外,不少生果亦有美白的功效,而且經濟實惠。



檸檬美白面膜
材料:檸檬汁、蜜糖、蛋白
做法:將1隻蛋白、2茶匙蜜糖及適量檸檬汁混合,打至起泡後作Mask敷面。
香蕉牛奶敷臉,潤澤又保濕
1.將香蕉切段、搗碎。
2.加入鮮奶攪拌均勻,成為糊狀抹於全臉,靜待5到10分鐘,用水洗淨即可。

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打嗝是指一側或兩側橫膈肌突發的間斷性的痙攣,伴隨吸氣期聲門關閉,兩條聲帶之中的裂隙驟然收窄,而發出一種間斷而短促的聲音。此種是位於橫膈肌局部、膈神經或迷走神經受刺激時發生的一種神經反射,部分受中樞神經影響,是一種常見的臨床症狀。
引起打嗝的原因可以分為非器質性打嗝及器質性打嗝兩類。非器質性打嗝可為健康人因受涼、吞嚥過急、暴飲後,或吸入空氣(如邊吃飯邊說話),嬰幼兒哺乳後吞氣等發生打嗝,非器質性打嗝大多可自行緩解或用簡單方法即可停止並不再復發者。若因某些疾病(中樞性疾病如顱內壓增高、毒素刺激、腦血管和循環障礙,周圍性疾病如頸部疾病、縱隔疾病、心血管疾病、肺部疾病等,橫膈直接刺激所致反射性打嗝如腹部疾病、嚴重維生素缺乏症、痛風等)或手術後而引起則屬器質性因素所致,甚至預後嚴重。
中醫學認為胃氣正常的方向是以下降為順,若胃氣不和不降反而上逆動膈,就會引發打嗝。而引起胃失和降的原因包括飲食不潔(如過度食用生冷或辛熱煎炒食品,或濫用溫補之劑,使胃氣不順。)、情志不和(如惱怒、抑鬱、憂思等均可能傷及胃氣)、正氣虧虛(如重病久病之後,或因疾病耗傷中氣或損及胃陰均可使胃失和降)。所以治療方向以調和胃氣為大法,佐以消積解滯、疏肝解鬱、補益正氣。
臨床上觀察到平常較容易打嗝的人,大多為工作緊張或有其他壓力,而現代醫學也認同情緒因素多可影響腸胃的功能。所以呼籲若發現自己最近比較容易打嗝,可能要考慮是否飲食習慣不佳?還是有壓力存在?當然也要考慮是否有其他疾病!
若打嗝的發生未超過二十四小時者,稱為暫時性打嗝,一般並無大礙,不要過分擔心,可以用力深呼吸幾口;或屏住閉氣十幾、數十秒鐘;或者彎腰、抬頭、伸脖子,喝下一大杯水都可以止住打嗝,按內關穴(手腕第一腕橫紋後三指符,手臂中央兩筋之間)也有一定效果。但如果是連續的、經常的,而且很難自行消失的打嗝,特別是時間大於或等於二十四小時者稱為頑固性打嗝,就要注意是否為一些器質性疾病所引起。
臨床上持續性打嗝的原因有哪些?康宏銘指出,除了腦部問題之外,常見的是胸部或腹部病灶刺激橫隔膜所引起。另外,服用藥物、酒精或代謝異常也可能引起。
參考資料:
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/index?qid=7006041101306
1. 簡易法:如分散注意力的交談,疼痛或其他不適刺激,喝冰水、用紙袋或塑膠袋罩於口鼻外做重複呼吸,喝大口水分次嚥下,做Valsalva動作(即深吸氣後屏氣,用力做呼氣動作),以阻斷呃逆反射弧。
2. 機械刺激法:可用牽舌法(使患者伸舌用紗布包住向外牽引3~5min,同時作深吸氣、摒氣動作)或通過鼻腔插入軟導管,一般插入8~12cm,來回移動導管以刺激咽部,由於阻斷呃逆反射環,常可使呃逆停止。
3. 指壓法:治療者雙手拇指按壓患者雙側眼眶上,相當於眶上神經處,以患者耐受為限,雙拇指交替旋轉2~4min,並囑患者節奏屏氣,張文義以此法治療數百例,療效顯著。
補充時間:2006-07-14 10:27
4. 揉壓雙眼球法:患者閉目,醫生將雙手大拇指置於患者雙側眼眶上,按順時針方向適度揉壓眼球上部直到呃逆停止。
5. 音頻電療法:使用音頻電療機,患者取仰臥位,兩極板包數層濕紗布置於兩肋弓下的上腹部。
6. 頸交感神經節封閉法

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作曲 / 編曲 : 伍樂城
作詞 : 黃偉文
監製 : 伍樂城 RNLS
你 最近還好嗎 ? 尚愛看少女漫畫嗎 ?
最近 近乎沒露面 你有新對象嗎 ?
* 真想帶你見見 我剛識到的她
我想聽你意見 這算是病吧 ?
為何無論我 願意怎樣試 怎樣也
不可一樣愛慕她 ?
(沒令自己戀上她 ? )
難道沒練習太耐 感覺都追不回來
試圖再 努力愛 也顯得不自在
不懂得如何談戀愛
還是我太愛你 對過去太放不開
難道是寂寞太耐 生銹的鎖不能開
鑰匙也 折斷了 留在舊患所在
懷內 放滿對你的愛 難怪跟誰也 再沒法戀愛
我 有時仍很怕 路過你那從前的家
往事若然未落幕 再揭起有害嗎?

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曲: 倫永亮    詞: 林夕      編: ted lo
無論我流淚  還是不流淚
亦再不必得到您默許
情慾似無罪  難望再相聚
但我愛得瘋癲不識抬舉
是您希望我  再找更出色一個
快盡量忘記  昨日情歌
從您的祝福中離開  還留著多麼逼真的愛
是您的好意  但卻比不瞅不睬更悲哀
從您的哭泣中離開  仍能幻想彼此的感慨
但您笑一笑  沒半點不依不捨去珍惜  (這段愛)
無論再難受  無論多陳舊
亦信彼此一起會長久
離別這時候  誰願意忍受
是你那多姿多彩的藉口

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作曲:伍樂城
填詞:林夕
編曲:伍樂城
監製:伍樂城
為你生為你死令我對我看不起 我被你踐踏無處避
拿我命來 去換你掌心氣味 從未計較盈利
但有驚沒有喜就當我愛上空氣 我也知你沒人可比
唯有拍翼 向上去不停飛 沿途別記掛行李
空手上機 大概都不必跌死
*原來想要擁抱自己先要放得低
別要為顧慮自尊便去自衛
任何事也受刺激傷口怎去洗
仍期望與你再生等於自毀
從頭做人但求做甚麼都會放得低
為掛念往事而求生活了亦無謂
這番說話 想相信到底 但你令我一生固執 也真前世*
受夠苦未夠傷亦要放棄再打仗 這顆心也就無重量
而你是人 試問我怎能搶 明日沒法再遇上
若不堪設想 亦決不朝思暮想
Repeat*
尋回答案後 找不到問題 這樣吊詭
原來想要擁抱自己先要放得低
別要為顧慮自尊便去自衛
任何事也受刺激傷口怎去洗
從前若有過快樂亦給火花焚毀
從頭做人但求做甚麼都會放得低
為掛念往事而求生活了亦無謂
這番說話 想相信到底 但你令我一生固執 也真前世
曾盛開的美麗 歸於污泥 只想可找回下世



 

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歌手:陳慧琳 | 作曲:Robert Lay@On Your Mark
填詞:方杰 | 編曲:Robert Lay@On Your Mark
不想給碰到 終於都碰到
街中偶遇你 你卻不會走前我一步
為何做不到情人 總變得這麼恐怖
我跌倒 你終於肯看到
講一聲你好 講一聲我好
怎可意料到 你說娶了她 是你驕傲
別提及她怎麼好 反正我不想知道
我也想嫁你 但天知道
回頭數 曾於分手 講過別後願無恙
但我這些年來 幾多次愛 何故未見將來
命太好 從不希罕擁抱
為何又要 這般掛心從前
明年碰見 容我說句不想再見
分開走也好 一起走更好
一早領悟到 我再走也不能到出路
若然是不知所措 應說看到她的肚
我看到 我眼淚忍不到
回頭數 曾於分手 講過別後願無恙
但我這些年來 幾多次愛 何故未見將來
命太好 從不希罕擁抱
為何又要 這般掛心從前
突然碰見 還介紹你妻子
回頭數 曾於分手 講過別後願無恙
但我這些年來 幾多次愛 全數是我敷衍
命太好 從不希罕擁抱
為何又要 這般掛心從前
明年碰見 求你扮作 不忍看見

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曲: 馮穎琪 詞: 黃偉文
我也數過 排著隊等討好你有幾個
還未有新空缺 來容納我
正選只得一個 後選經已太多
我細心想過 停在今天這一處也不錯
越過知己的親密 然而未有擁吻過
共你這麼的曖昧 已得到甚多
* 無論你喜歡誰 請你記住留下給我這位置
時常在內心一隅 空出幾寸為我堅持
同度半生 亦有張椅子 是否愛還是其次
只想你依然 亦想得起我不是 任你處置
女友一走過 鄰坐空位都可以坐一坐
若你珍惜我 不如從來沒有愛戀過
互有好感的尊重 更加可貴麼
Repeat *
比不上戀人 但廝守一輩子 無論你喜歡誰
請你繼續留下身邊這個位置 時常在內心一隅
剩低幾寸 留給這女子 誰共你好 都不礙事
我都會衷心支持 未必所有關係 亦受得起刺激
但我可以 虔誠地 熱戀一輩子
共你也許 真的不容易
喜歡你 最好不要講 安守這位置

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作曲:雷頌德
填詞:陳少琪
編曲:Ted Lo
監製:雷頌德
朋友都說 你為了她心醉像個木偶
任誰力勸 亦無力可拯救
我想到她 比誰也更清秀 我不看一眼
絕對不肯走 誰在此刻跟你成為密友
明白事實已經不能補救
我恨我尚要看清楚對手
難以見諒你太沒有要求 感情紅燈後
順勢遇到她的溫柔盲目地接受
你說今後 無人再動你念頭
明日我便會自由 而我想冷笑就夠
她比我醜 但竟可偷你走
內心鬆口氣 不用再忍受
若覺得她也算世界獨有
但我怎可看著你們 愛到直至白首
何解你 厭舊愛新竟也沒有內疚
若誰令你 突然學懂偷走
我知道她 必然有點優秀 我輸了所有
但說不出口 才用心找一個堂皇藉口
其實漸漸化妝 不停加厚
看著鏡內我更加的顫抖
唯有怨恨你太沒有要求 感情紅燈後
順勢遇到她的溫柔盲目地接受
你說今後 無人再動你念頭
明日我便會自由 曾有的卻再沒有
她比我醜 甚麼都比我醜
用這種方法 安慰我感受
自覺得因過去愛你未夠
但我怎可看著你們 愛到直至白首
何事會令你逗留 何以她有我沒有
她比我醜 甚麼都比我醜
用這種方法 安慰我感受
若覺得她也算世界獨有
就以祝福送贈你們 要對著到白首

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你 是 「 夜 鬼 」 嗎 ? 是 否 已 將 熬 夜 變 成 一 種 生 活 方 式 ? 那 就 要 小 心 了 。

根 據 中 醫 的 說 法 , 在 夜 晚 十 一 點 到 三 點 鐘 , 人 體 的 經 脈 運 行 到 膽 、 肝 , 是 排 毒 的 時 間 ; 而 西 醫 的 研 究 也 發 現 , 這 段 時 間 是 身 體 免 疫 細 胞 在 製 造 新 細 胞 的 時 間 , 若 不 好 好 休 息 , 會 造 成 疲 勞 、 精 神 不 振 、 抵 抗 力 減 弱 、 頭 昏 腦 脹 、 頭 痛 、 注 意 力 無 法 集 中 等 , 假 如 長 期 熬 夜 , 更 會 慢 慢 地 出 現 失 眠 、 健 忘 、 易 怒 、 焦 慮 不 安 等 精 神 症 狀 !


如 果 真 的 要 熬 夜 , 平 日 必 須 補 充 營 養 及 水 份 , 應 增 加 維 他 命 A 、 B 群 , 維 他 命 C 、 E 等 類 食 物 的 攝 取 。 記 得 多 喝 水 , 多 做 深 呼 吸 和 有 氧 運 動 , 如 散 步 、 柔 和 的 伸 展 運 動 或 健 身 舞 等 。

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高血壓是血壓超過正常範圍。也就是收縮壓超過140毫米水銀柱,或舒張壓超過90毫米
水銀柱。
o 血壓是什麼?
血壓是血流衝擊血管壁引起的一種壓力。
o 收縮壓是什麼?
心臟收縮時,所測得血管壁所承受的壓力。
o 舒張壓是什麼?
心臟舒張時,所測得血管壁所承受的壓力。舒張壓值小於收縮壓值。
o 正常血壓的範圍是什麼?
收縮壓在130毫米水銀柱以下,舒張壓在85毫米水銀柱以下。收縮壓在130至139毫
米水銀柱,舒張壓在85至89毫米水銀柱之間者稱為正常但偏高之血壓。
高血壓患者注意事項
o 定期做血壓的檢查。
o 注意自己的體重,使其維持在理想體重範圍內。
o 食用限鈉、低油飲食,並增加鉀的攝取量。
o 不要吸菸、喝酒。
o 經常保持大便通暢,預防便秘發生。
o 不要用太冷、太熱的水洗澡或浸泡過久。
o 做適度的運動。
o 要有充份的睡眠與休息,不要焦燥激動。
高血壓與飲食
根據流行病學研究,鈉的攝取量與高血壓罹患率成正比,也就是說鈉量攝取過多時,高
血壓的罹患率相對地提高。而肥胖也是造成高血壓的因素之一,因此鈉量的限制及理想
體重的維持是預防高血壓的重點。
鈉是什麼?
鈉是礦物質的一種,是人體調節生理機能不可或缺的元素。攝取過多時,易罹患高血
壓,攝取太少或缺乏時,會有疲勞、虛弱、倦怠的現象。鈉可以從自然食物、加工食
品、調味品或芋些藥物中獲得,而其最主要來源是食鹽,食鹽中約含有40%的鈉,即一
公克食鹽中含有400毫克的鈉。
烹調限鈉飲食的小小提示
o 酸味
在烹調時使用醋、檸檬、蘋果、鳳梨、蕃茄等,可增加風味。
o 糖醋
烹調時使用糖醋來調味,可增添 食物甜酸的風味。
o 油脂
使用植物油來炸或炒然後再加上檸檬片,可增添食物的風味。
o 甘美味
使用香菜、草菇、海帶來增添食物的美味。
o 鮮味
用烤、蒸、燉等烹調方式,保持食物的原有鮮味,以減少鹽及味精的用量。
o 中藥材與香辛料
使用人參、當歸、枸杞、川芎、紅棗、黑棗等中藥材及香辛料,可以減少鹽量的添
加。
o 焦味
可以使用烤、燻的烹調方式,使食物產生特殊的焦味,再淋上檸檬汁,即可降低因
少放鹽的淡而無味。
o 低鹽佐料
多用酒、蒜、薑、胡椒、八角、花椒及香草片等低鹽佐料,或味道強烈的蔬菜,如
洋蔥,利用其特殊香味,達到變化食物風味的目的。
o 低鈉調味品
可使用含鈉量較低的低鈉醬油或食鹽來代替調味,但須按照營養師指導使用。
一、適當運動的重要性
1. 增進心肺功能。
2. 消除情緒緊張。
3. 避免便祕。
二、高血壓病人可以做的運動
1.室內運動
o 握拳運動
將手指伸直,再握拳用力,然後慢慢地放鬆手指,反覆重作,依體力及症狀,決定運
動時間、次數。
o 屈腿運動
俯臥,儘可能彎曲小腿,放下,左右腳交互做。
o 腹部肌肉收縮運動
站立,雙手自然下垂,全身放鬆,吸氣時腹部肌肉用力外張;呼氣時,腹部肌肉用力
收縮,反覆地做,每次做2至3分鐘。
o 甩手運動
雙足站立,雙手不停地上下左右甩動,約3至5分鐘。
2.室外運動
o 散步
o 慢跑
o 高爾夫球
o 園藝工作
三、運動的時間
每日上、下午各作約20分鐘,要有恆心及規律。
四、出現下列情形不宜繼續運動:
o 胸部不舒服。
o 臉色潮紅。
o 出汗過多。
o 脈搏跳動超過每分鐘120次。
o 頭痛、頭暈。
調味品中的鈉含量如何換算呢?
茶匙食鹽=2湯匙醬油
茶匙食鹽=5茶匙味精
茶匙食鹽=5茶匙烏醋
茶匙食鹽=12 ?茶匙番茄醬

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