由世界明星「高貴辣妹」維多莉亞貝克漢，從產後媽媽恢復成窈窕辣妹的祕密，勤練「彼拉提斯」；慾望城市影集紅透半邊天的莎拉潔西卡派克（凱莉），在懷孕期間就做彼拉提斯。此外，金‧凱特羅（莎曼珊）、烏瑪舒曼、Julia Roberts、Jennifer Lopex以及瑪丹娜等人，也都是彼拉提斯的擁護者。
只須一週三天，每天20分鐘，彼拉提斯透過許多：體立法、呼吸法、靜座法、按摩法等，使身體內外都得到適量運動，是種結合肌力訓練、肌力控制、增加肌肉延展性、平衡柔之全方位運動，增強集中力、專心力、呼吸控制及整合全身肌肉，消除一般人現代人由於運動少、壓力大、憂慮多，吃得太精緻所造成的文明病。
彼拉提斯，它融合許多東方運動（有氧、瑜珈、禪學）之優點，可達到精神旺盛、健康維持之功效，擁有性感身材，蠻腰、促進新陳代謝。具對工作壓力有舒緩作用，減少肩頸及下背疼痛之預防，增加體力、青春永駐均有神奇的功效。
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壢新醫院物理治療師蔡淑茵表示，農曆年前，家家戶戶為迎
新年，忙著大掃除，此時，如能利用居家空間，做幾個簡單的彼
拉提斯動作，還可以大大紓解過度勞累所造成的肌肉痠痛。
正確站姿下:
1.身體前彎:
身體慢慢的一節一節往下彎,手往前走，身體拱起，雙耳貼近手軸，屁股向上，胸打直，踩在地上(如感覺很辛苦腳跟可離地)
2.鋸子
預備姿勢:直立坐姿,雙腿打開成大V字型,腳掌勾起,
n吸氣時,身體朝右旋轉,左手帶至身體前方,骨盆不離地,掌心向內
n吐氣,背部保持直立,向右腿傾倒
n吸氣,維持背部直立姿勢,再次伸展脊椎
n吐氣,再向右側更延伸
n
吸氣回復
3. 腰部側面伸展
n預備姿勢:直立坐姿,手放兩側
n吸氣右手上舉向天花板
n吐氣上半身先上左方側彎,再將上半身往左膝蓋旋轉,維持20秒,骨盆兩側坐骨平貼地面手臂向斜前方延伸
n身體再回直立姿勢,慢慢捲起
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不少女性都有樣的困擾：稍微用力搬個東西或者是不小心打了個噴嚏，就會「漏」尿，連難得上街買個菜或者是出門運動，回來褲子也會溼溼的；壢新醫院復健科主治醫師林頌凱指出，這些都是尿失禁的症狀，他在引導患者進行一個星期兩次，持續一個月的彼拉提欺運動訓練後發現，患者不但在課後，明顯感受到身體的變化。
林頌凱說，造成尿失禁的主要原因，除了老化造成身體機能衰退外，生產及女性荷爾蒙不足也是原因，近幾年來，也有越來越多的年輕女性因為尿失禁問題而找醫師治療。台灣地區，每三名中年婦女就有一人曾經有尿失禁的經驗。不過 ，多數人都礙於情面，不好意思到醫院求診。
他進一步表示，尿失禁很容易對女性的生理與心理帶來負面影響 ；生理方面，可能會引起濕疹、泌尿道感染，心理上則會讓人不 安、焦慮，進而影響人際關係。 他說，治療尿失禁的方法有很多種，如用藥物、復健、以及手術等方法，彼拉提斯也可以讓尿失禁所苦惱的病患遠離痛苦，因為 ，這項運動是一種可以有效訓練骨盆部位的肌肉，進而讓病患練習自我控制膀胱的括約肌與骨盆肌肉的收縮，持之以恆，就可以有效的避免漏尿的情形。
壢新醫院物理治療師、彼拉提斯專任教師蔡淑茵進一步表示，「 彼拉提斯」原本就是年輕女性的時尚運動，它除了對尿失禁的患者大有幫助外，也能減輕腰酸背痛。
此一運動的功能和要領，分別為：
可強化核心肌群、消除側邊腹部脂肪的「膝扭轉」作法為：躺
在地上，雙手打開成一直線，雙膝彎曲90度，接著吐氣，兩腳倒
向右邊，>吸氣回正，吐氣，兩腳倒向左邊，運動時可想像身體
像不倒翁一樣，重複5次。
架橋大腿開合式：躺在地上，兩腳平行彎曲放地上，兩手放大
腿兩旁，掌心朝上，收下巴─>吐氣肚子用力收緊、臀部抬高─>
吸氣大腿夾緊、再打開，連續5次後─>吐氣時，脊椎一節一節放
到地上 (重複5次)，運動時，想像是隻毛毛蟲，脊椎是一節節的
移動，持之以恆，可增加下半身的曲線，可以提臀，也能瘦大腿
內側。
有點難度的大彈力球瘦腹式，可瘦小腹、瘦大腿內側、增加核
心穩定和避免下背痛，作法為：躺在地上，兩腳踝間夾彈力球，
膝蓋伸直，大腿抬高90度，眼睛看膝蓋─>吸氣兩腳往下放─>
吐氣抬高─>吸氣下放─>重複5次。運動時，想像肚子像大樹的
樹根，很穩不會動。
動作簡單的小彈力球瘦腹式，可瘦小腹、瘦大腿內側、增加核
心穩定和避免下背痛。躺在地上，兩膝蓋間夾彈力球放在地上，
眼睛看膝蓋─>吸氣兩腳貼近胸口─>吐氣放到地上─>吸氣下放
─>重複5次，運動時，想像肚子像大樹的樹根，很穩不會動。 |  |
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抬頭挺胸，不要彎腰駝背！」「站有站相，坐有坐相！」……這些耳熟能詳的話語，是不是也經常從你的口中說出呢？你家小寶貝是否常常彎腰駝背？肩膀一邊高一邊低？穿褲子時，褲頭不等高？或者是站姿不良？無法久站，容易累？壢新醫院復健科醫師林頌凱指出，發育期間的小朋友，如果長期姿勢不良，會造成頸部、背部、腹部肌肉力量不足，身體左右傾斜不對稱，進一步還會造成脊椎的變形。 他進一步指出，駝背、脊椎側彎等問題，如果在孩童時期沒有適當的矯正，除了會隨著年齡越來越嚴重以外，還會壓迫胸腔，影響心肺功能。姿勢不良造成外觀不雅，也會影響小朋友的自信和人格發展。
他說，根據統計，有一半以上的國小學童都有脊椎角度的異常。脊椎矯正的黃金時期是在脊柱還沒有未完全成熟定型之前，也就是18歲以前，年紀愈輕，就越容易矯正。為協助家長發現早日問題，解決問題，位於平鎮市的壢新醫院復健科，暑假期間，將為國小1至6年級的學童舉辦「暑期兒童律動夏令營」，第一梯次7月7日開課，共將舉辦4個梯次，每期3天。
課程中的「脊椎矯正運動」設計，以讓小朋友認識自己的身體，進一步瞭解正確體態為主，還將運用當今最流行的彼拉提斯運動原理，配合呼吸，訓練脊椎周圍的肌肉群，增強背部、腹部的肌肉力量，進一步提高全身肌肉的協調能力與專注力。進而幫助小朋友改善肌肉不均衡，矯正或預防姿勢不良的問題，塑造出優雅正確的體態。
另一方面，自己動手做DIY創作「創意琉璃」課程的安排，就是希望透過夾、搓、揉、捏等技巧活動，提供手部練習機會，讓小朋友能靈活運用手指和手腕，手臂也能藉這項活動放鬆、活絡，相互協調配合。自由創作的方式，更可以讓小朋友藉此活動表達內在思考，提供發揮想像力、創造力的機會。
壢新醫院職能治療師許維君說，許多家長煩惱小孩注意力無法集中，因為他們總是動來動去，就是不能在書桌前好好坐個10分鐘。也有家長發現小朋友的平衡感很差，走起路來跌跌撞撞，常常摔的青一塊、紫一塊的回家。還有不少小朋友寫字速度很慢，字體歪歪扭扭，看書還會跳行或跳字。這些情形，其實都是「感覺統合」的問題惹的禍。
她表示，身體的感覺系統包含了視覺、庭平衡覺以及本體感覺等；身體受刺激時，這些不同的感覺會傳到大腦，再由大腦統合後發出指令，讓身體作出適當的反應。當這個感覺傳到大腦，再由大腦發號施令的過程受到了阻礙，身體就不能對周遭的事物做出正確的反應，也失去了學習記憶的能力，就是所謂的感覺統合異常。小朋友的感覺統合功能無法健全發展時，常會造成學習障礙和社會適應困難等的問題。
此外，有些家長也發現小朋友在寫字時，不是執筆過鬆，即運筆無力，或是執筆過緊，力道過重，往往寫不到幾行字就喊手痠；「這些都是手指精細動作功能不足的原因。」壢新醫院物理治療師蔡淑茵表示。她說，「精細動作」是指手指頭小肌肉運作的情況，如用手拿筷子、使用剪刀、捏紙黏土、跳棋等都是精細肌肉的動作。精細動作的訓練可以藉由許多生活上的小動作來訓練，利用遊戲的方式更可以達到寓教於樂的效果。
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祈禱沒有一定的格式，只要你想和天父說甚麼便說，這是很自由的．只要不斷嘗試，你便慢慢會學識如何祈禱．
當然，聖經中也有些教導，馬太福音中，耶穌說出如何禱告：
太 6:5 「你們禱告的時候，不可像那假冒為善的人，愛站在會堂裡和十字路口上禱告，故意叫人看見。我實在告訴你們，他們已經得了他們的賞賜。
太 6:6 你禱告的時候，要進你的內屋，關上門，禱告你在暗中的父；你父在暗中察看，必然報答你。
太 6:7 你們禱告，不可像外邦人，用許多重複話，他們以為話多了必蒙垂聽。
太 6:8 你們不可效法他們；因為你們沒有祈求以先，你們所需用的，你們的父早已知道了。
太 6:9 所以，你們禱告要這樣說：我們在天上的父：願人都尊你的名為聖。
太 6:10 願你的國降臨；願你的旨意行在地上，如同行在天上。
太 6:11 我們日用的飲食，今日賜給我們。
太 6:12 免我們的債，如同我們免了人的債。
太 6:13 不叫我們遇見試探；救我們脫離兇惡（或作：脫離惡者）。因為國度、權柄、榮耀，全是你的，直到永遠。阿們（有古卷沒有因為至阿們等字）！』
馬太福音６章９至１３節就是很出名的主禱文．假如你想知多些如何祈禱，可以找一些有關教導如何祈禱的書來看．
總之，祈禱要憑信心，正如馬可福音１１章２４節：
可 11:24 所以我告訴你們，凡你們禱告祈求的，無論是甚麼，只要信是得著的，就必得著。
不過也要小心，因為雅各書４章３節提到：
雅 4:3 你們求也得不著，是因為你們妄求 。
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L－代表"listen"，"聽"的意思。
愛就是要無條件，無偏見的，傾聽對方的需求。
O－代表"overlook"，"寬恕"的意思。
愛就是仁慈的對待，寬恕對方的缺點與錯誤，並找出對方的優點與長處。
V－代表"voice"，"聲音"的意思。
愛就是要經常表達欣賞與感激，真誠的鼓勵，悅耳的讚美。
E－代表"effort"，"努力"的意思。
愛需要不斷的努力，付出更多的時間，去灌溉屬於愛的良田。
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讚美＝講述神的屬性，說出原由！
參考例子：詩篇１１７、１４８、１４９、１５０篇。
認罪＝為你自己個人的罪（不順服神命令）求神赦免；
為你的教會當中的罪求神赦免；
為你的仇敵求神赦免；
為你所住的社區求神赦免。
感恩＝為神給你的一切恩典獻上感恩；
為神給你的一切管教、責罰獻上感恩；
代求＝為你關心的人求神憐憫（身、心、靈方面）；
為你的教會上下求神憐憫（身、心、靈方面）；
為你的仇敵求神憐憫（身、心、靈方面）；
為你所住的社區求神憐憫；
為天國的拓展求神開路。
祈求＝為你自己可以有能力、心甘樂意遵守神心意求神給力量！
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作詞：F.I.R/蕭閎仁/饒祥以 作曲：F.I.R 編曲：奧斯卡
午夜的街頭 就像倫敦到紐約
街燈就像太陽的笑臉
櫥窗的小丑 穿上廉價的玻璃鞋
永遠期待多被看一眼
下雪的世界 銀白薔薇
戴面具的人猜會是誰
我的演唱會 觀眾只有一位
你的愛是音樂隊
你的笑容 你的表情
不用言語就能說明
這種默契真的很神奇
1234和567
這個組合永不分離
這一次我真的很動心
這感覺像飛過101
這一次我真的LALALALA
這一次我真的 很動心
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作詞：阿沁 作曲：阿沁 編曲：黃中岳
當你決定 你要離開我 我沒有說什麼 就當作你自由
有好幾次我都想挽留 苦求也沒有用 就當作是寂寞
只有我能明白 他的溫柔 對你是種解脫
只想要告訴我 誰是你的最愛
其實你很愛他 對我的懲罰 說你沒有想他 是可憐我吧
我已沒有藉口 只能放手 不能奢求 你說愛我
其實你很愛他 他很溫柔嗎 其實你很想他 就說出口吧
我已不想多說 嗚住耳朵 不想再次聽到你說 你很愛他
其實你很愛他 對我的懲罰 說你沒有想他 是可憐我吧
我已沒有藉口 只能放手 不能奢求 你說愛我
其實你很愛他 他很溫柔嗎 其實你很想他 就說出口吧
我已不想多說 嗚住耳朵 不想再次聽到你說 你很愛他 你很愛他
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１、記住該記住的，忘記該忘記的。
改變能改變的，接受不能改變的。
２、能沖刷一切的除了眼淚，就是時間，
以時間來推移感情，時間越長，衝突越淡，
仿佛不斷稀釋的茶。
３、怨言是上天得至人類最大的供物，
也是人類禱告中最真誠的部分。
４、智慧的代價是矛盾。
這是人生對人生觀開的玩笑。
５、世上的姑娘總以為自己是驕傲的公主。
（除了少數極醜和少數極聰明的姑娘例外）
６、如果敵人讓你生氣，那說明你還沒有勝他的把握
７、如果朋友讓你生氣，那說明你仍然在意他的友情
８、令狐沖說：
「有些事情本身我們無法控制，只好控制自己。」
９、我不知道我現在做的哪些是對的，
那些是錯的，
而當我終於老死的時候我才知道這些。
所以我現在所能做的就是盡力做好每一件事，
然後等待著老死。
１０、也許有些人很可惡，有些人很卑鄙。
而當我設身為他想像的時候，
我才知道：
他比我還可憐。
所以請原諒所有你見過的人，
好人或者壞人
１１、魚對水說你看不到我的眼淚，
因為我在水裡。
水說我能感覺到你的眼淚，
因為你在我心裡。
１２、快樂要有悲傷作陪，
雨過應該就有天晴。
如果雨後還是雨，
如果憂傷之後還是憂傷；
請讓我們從容面對這離別之後的離別。
微笑地去尋找一個不可能出現的你！
１３、死亡教會人一切，
如同考試之後公佈的結果；
雖然恍然大悟，但為時晚矣！
１４、你出生的時候，你哭著，周圍的人笑著；
你逝去的時候，你笑著，而周圍的人在哭！
一切都是輪回！
我們都在輪回中！
１５、男人在結婚前覺得適合自己的女人很少，
結婚後覺得適合自己的女人很多。
１６、於千萬人之中，遇見你所遇見的人；
於千萬年之中，時間的無涯荒野裡，
沒有早一步，
也沒有晚一步，
剛巧趕上了。
１７、每個人都有潛在的能量，
只是很容易被習慣所掩蓋，
被時間所迷離。
１８、人生短短幾十年，
不要給自己留下了什麼遺憾，
想笑就笑，
想哭就哭，
該愛的時候就去愛，
無謂壓抑自己。
１９、《和平年代》裡的話：
當幻想和現實面對時，
總是很痛苦的。
要麼你被痛苦擊倒，
要麼你把痛苦踩在腳下。
２０、真正的愛情是
不講究熱鬧，
不講究排場，
不講究繁華，
更不講究嚎頭的。
２１、生命中，不斷地有人離開或進入。
於是，
看見的，看不見的；
記住的，遺忘了。
生命中，不斷地有得到和失落。
於是，
看不見的，看見了；
遺忘的，記住了。
然而，
看不見的，是不是就等於不存在？
記住的，是不是永遠不會消失？
２２、我們確實活得艱難，
一要承受種種外部的壓力，
更要面對自己內心的困惑。
在苦苦掙扎中，
如果有人向你投以理解的目光，
你會感到一種生命的暖意，
或許僅有短暫的一瞥，
就足以使我感奮不已。
２３、我不去想是否能夠成功，
既然選擇了遠方，
便只顧風雨兼程；
我不去想身後會不會襲來寒風冷雨，
既然目標是地平線，
留給世界的只能是背影。
２４、後悔是一種耗費精神的情緒，
後悔是比損失更大的損失，
比錯誤更大的錯誤，
所以不要後悔。
２５、日出東海落西山，
愁也一天，喜也一天；
遇事不鑽牛角尖，
人也舒坦，心也舒坦。
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遇到事情的時候，特別是比較嚴重問題的時候，我通常用四個態度或者四個層次來處理。
第一個就是面對它；第二個接受它；第三個處理它；第四個放下它。這個很好用。
任何問題發生的時候，特別是嚴重的問題、困擾的問題，逃避是沒有用的，所以面對它是最好的。
然後你面對它的時候，你要接受它。你不接受它，這個問題還是在那裡。
接受它以後，如果你用方法來處理，能夠處理的當然是非常好。
但如果是不能處理的，你面對它的時候，這就是處理了。
你接受它的時候也就等於是處理。然後可能你覺得非常懊惱，心裏面忿忿不平，老是心裡邊掛著那件事，很痛苦。
這時候你走不下去了，但另外一條路來了, 那就應該放下。
所以任何事情發生以後，你處理了就把它給放下。
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你發覺到了嗎？
愛的感覺，總是在一開始覺得很甜蜜，
總覺得多一個人陪、多一個人幫你分擔，
你終於不再孤單了，至少有一個人想著你、
戀著你，不論做什麼事情，
只要能一起，就是好的，
但是慢慢的，隨著彼此的認識愈深，
你開始發現了對方的缺點，
於是問題一個接著一個發生，
你開始煩、累，甚至想要逃避，
有人說愛情就像在撿石頭，
總想撿到一個適合自己的，
但是你又如何知道什麼時候能夠撿到呢？
她適合你，那你又適合她嗎?
其實，愛情就像磨石子一樣，
或許剛撿到的時候，你不是那麼的滿意，
但是記住人是有彈性的，
很多事情是可以改變的，
只要你有心、有勇氣，
與其到處去撿未知的石頭，
還不如好好的將自己已經擁有的石頭磨亮磨，你開始磨了嗎？
很多人以為是因為感情淡了，
所以人才會變得懶惰。
錯！
其實是人先被惰性征服，
所以感情才會變淡的。
在某個聚餐的場合，
有人提議多吃點蝦子對身體好，
這時候有個中年男人忽然說：
「十年前，當我老婆還是我的女朋友的時候，
她說要吃十隻蝦，我就剝二十隻給她！
現在，如果她要我幫她剝蝦殼，開玩笑！
我連幫她脫衣服都沒興趣了，還剝蝦殼咧！」
聽到了嗎？明白了嗎？
難怪越來越多人只想要談一輩子的戀愛，
卻遲遲不肯走入婚姻。
因為，婚姻容易讓人變得懶惰。
如果每個人都
懶得講話、懶得傾聽、懶得製造驚喜、懶得溫柔體貼，
那麼夫妻或是情人之間，
又怎麼會不漸行漸遠漸無聲呢？
所以請記住：
有活力的愛情，
是需要適度殷勤灌溉的，
談戀愛，更是不可以偷懶的喔！
你體會到了嗎？
其實愛、恨往往只是在我們的一念之間！
愛不僅要懂得寬容更要及時，
很多事可能只是在於你心境的轉變罷了！
懂了嗎？
當有個人愛上你，而你也覺得他不錯。
那並不代表你會選擇他。
我們總說：「我要找一個你很愛很愛的人，你才會談戀愛。」
但是當對方問你，怎樣才算是很愛很愛的時候，
你卻無法回答他，因為你自己也不知道。
沒錯，我們總是以為，我們會找到一個自己很愛很愛的人。
可是後來，當我們猛然回首，我們才會發覺自己曾經多麼天真。
假如從來沒有開始，你怎麼知道自己會不會很愛很愛那個人呢？
其實，很愛很愛的感覺，是要在一起經歷了許多事情之後才會? o現的。
或許每個人都希望能夠找到自己心目中百分之百的伴侶，
但是你有沒有想過：『在你身邊會不會早已經有人默默對你付出很久了，只是
你沒發覺而已呢？』所以，還是仔細看看身邊的人吧！他或許已經等你很久
嘍！
那天朋友問我：「到底該怎麼做才算是愛一個人呢？」
我笑著跟他說：「其實每個人的愛情觀都不一樣，
說對了叫開導，但就怕說錯反倒變成誤導。那就糟糕了！ 」
如果你也正在為愛迷惘，或許下面這段話可以給你一些啟示：
愛一個人，要了解，也要開解；
要道歉，也要道謝；
要認錯，也要改錯；
要體貼，也要體諒；
是接受，而不是忍受；
是寬容，而不是縱容；
是支持，而不是支配；
是慰問，而不是質問；
是傾訴，而不是控訴；
是難忘，而不是遺忘；
是彼此交流，而不是凡事交代；
是為對方默默祈求，而不是向對方諸多要求；
可以浪漫，但不要浪費；
可以隨時牽手，但不要隨便分手。
如果你都做到了，即使你不再愛一個人時，
你的心中也只有懷念與感念，而不會懷恨。
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