局部減肥是不能明顯減少fat的，但有以下Gym 有收緊腰，腹之功效
扭腰掌上握
採用掌上壓姿勢，即腳尖及雙掌按地，背部保持挺直。上身扭向右方，左腳移前令兩腿緊貼，以右手支撐整個身體。左手向上直伸，頭部同時轉動，望左手指尖。保持動作三秒，然後返回至起始姿勢，再轉做左邊，重複上述動作。
臥地轉腰
仰臥地上，雙手手掌平放地面，臀部及雙膝屈成九十度角，並把小型健身球置兩膝之間。收腹及把雙膝拉向胸前，再返回起始姿勢。接著下身轉擺左方，還原；再轉擺右方，還原。重複動作十次。
組合收腹
1. 仰臥地上，雙膝屈曲成九十度，腳掌平放地上。
2. 雙手置於頭後，手肘向外。
3. 上身及下身同拍2向腹部提起，基本上上身動作跟傳統仰臥腹動作無異，不同的是提起上身時雙腳同時提起，並保持屈曲成九十度角。
4. 按著慢慢還原原來姿勢，直至腹肌完全平伏和雙腳幾乎接近地面，再重複動作。
扭身收腹
1. 仰臥地上，雙膝屈曲，腳掌平放地上，雙手置於頭後，手肘向外。
2. 保持背部平直，接著把屈曲的雙腿擺向左面，左腿置於地面，加腿則平放左腿之上。
4. 然後轉做右邊，重複上述步驟。

第 1 款 消 除 小 腹 贅 肉

１ 仰 躺 ， 臀 部 收 緊 ， 兩 腳 張 開 至 腰 部 同 寬 。 ２ 腳 尖 向 內 側 靠 攏 ， 雙 手 放 在 頭 後 。 ３ 一 邊 吐 氣 ， 雙 腳 一 邊 抬 至 離 地 5 cm ， 腳 尖 靠 緊 成 直 角 ， 同 時 兩 手 支 撐 著 頭 部 向 上 抬 。 維 持 此 動 作 數 秒 ， 吸 氣 ， 不 夠 氣 時 才 回 復 原 來 姿 勢 ， 重 覆 10 次 。

第 2 款 縮 小 腹

１ 平 躺 ， 雙 腳 曲 膝 ， 雙 手 拿 咕 臣 放 在 胸 前 。 ２ 將 咕 臣 高 舉 。 ３ 起 身 抬 起 右 腿 ， 兩 手 及 咕 臣 放 在 小 腿 上 ， 下 腹 感 到 用 力 ， 兩 腿 交 換 做 。

第 3 款 鍛 練 小 腹 肌 平 躺 地 上 ， 雙 膝 屈 曲 ， 手 放 於 頭 後 ， 起 身 ， 右 手 跟 輕 觸 左 膝 頭 ， 左 右 做 ， 以 6 次 為 一 組 ， 共 做 6 組 。

袁 彩 雲 的 減 腰 方 法 好 簡 單 ， 躺 在 地 上 伸 直 雙 腳 然 後 提 升 ， 然 後 放 回 ， 勿 接 觸 地 面 ， 重 覆 做 1 5 次 ， 就 有 收 腹 、 減 肚 腩 效 果 。 腰 圍 ： keep 住 2 4 吋 運 動 密 度 ： 每 日 3 － 4 回 ； 每 回 1 5 下 幾 耐 見 效 ： 每 次 做 完 都 會 覺 得 腰 肚 fit 了

仰 臥 起 坐 練 正 腹 肌

１ 膝 頭 屈 曲 成 60 度 ， 用 枕 頭 墊 腳 。 ２ 右 手 搭 右 膝 ， 同 時 抬 起 身 至 肩 膊 離 地 ， 做 1 0 次 然 後 調 轉 手 再 做 1 0 次 。

呼 吸 修 側 腹 肌

１ 放 鬆 全 身 ， 用 鼻 吸 進 大 量 空 氣 ， 再 用 咀 慢 慢 吐 氣 ， 吐 出 約 7 成 後 忍 著 呼 吸 。 ２ 縮 起 小 腹 ， 氣 上 昇 至 胸 口 上 方 ， 再 鼓 起 腹 部 將 氣 降 至 腹 部 。 ３ 將 氣 提 至 胸 口 ， 降 至 腹 部 ， 再 慢 慢 用 咀 吐 氣 ， 重 覆 做 5 次 ， 共 做 兩 組 。

轉 身 練 內 外 斜 肌

１ 左 腳 站 立 ， 提 起 右 腳 ， 雙 手 握 著 用 力 扭 轉 身 。 左 手 跟 碰 右 膝 。 ２ 左 右 交 替 進 行 2 0 次 。

最 近 剛 與 黃 仲 崑 結 婚 的 瑜 伽 老 師 LuLu 曾 是 小 胖 妹 。 當 時 身 高 約 161 公 分 ， 但 體 重 卻 有 70 公 斤 ， 經 6 年 才 減 到 現 在 48 公 斤 ， 且 維 持 8 年 未 再 復 胖 。 她 的 方 法 是 一 天 的 飲 食 不 超 過 1500 大 卡 且 做 瑜 伽 雕 塑 局 部 曲 線 。 報 導 ╱ 黃 筱 筠 攝 影 ╱ 高 世 安

早 上 按 摩 伸 展 消 水 腫 起 床 後 如 發 現 臉 或 身 體 有 水 腫 ， 會 按 摩 腋 下 或 上 半 身 伸 展 消 除 水 腫 。

臉 部 盤 腿 ， 雙 手 上 舉 ， 右 手 抓 左 手 腕 往 左 上 方 看 ， 停 留 10 次 呼 吸 後 換 邊 做 ， 可 促 進 腋 下 到 臉 下 方 淋 巴 循 環 。

上 肢 按 摩 腋 下 的 淋 巴 ， 每 邊 輕 按 揉 約 9 下 ， 也 可 促 淋 巴 循 環 。

醫 師 說 促 淋 巴 循 環 書 田 診 所 整 形 醫 師 黃 季 怡 消 除 臉 部 水 腫 ， 按 摩 頸 部 的 作 用 較 好 。 而 按 摩 腋 下 淋 巴 是 促 進 手 臂 跟 胸 部 的 循 環 ， 可 消 除 上 肢 水 腫 情 形 ， 臉 部 作 用 較 少 。

高 纖 蔬 果 清 腸 胃 將 苜 蓿 芽 、 紅 蘿 蔔 條 、 蘋 果 條 以 全 麥 麵 皮 捲 起 ， 助 排 便 。 再 喝 250c.c. 黑 豆 漿 ， 含 豐 富 大 豆 異 黃 酮 ， 適 合 女 性 。

點 心 銀 耳 蓮 子 湯 如 在 中 午 之 前 肚 子 餓 ， 可 選 銀 耳 紅 棗 蓮 子 湯 當 點 心 。 含 膠 質 、 補 氣 血 。

中 午 起 司 補 充 蛋 白 質 午 餐 可 吃 蕎 麥 麵 、 水 果 沙 拉 、 1 片 起 司 、 250c.c. 優 酪 乳 。 LuLu 老 師 說 ， 蕎 麥 麵 食 纖 維 質 含 量 較 高 。 可 再 搭 配 1 片 起 司 補 充 蛋 白 質 。 午 餐 後 再 喝 優 酪 乳 ， 助 胃 腸 消 化 。

吃 太 飽 可 按 壓 吃 飽 後 如 肚 脹 不 適 ， 可 用 大 拇 指 從 兩 乳 頭 之 間 按 壓 到 肚 臍 上 方 ， 消 除 腫 脹 感 。

點 心 番 茄 晚 餐 前 餓 了 ， 可 吃 熱 量 低 的 水 果 如 番 茄 、 芭 樂 。

晚 上 晚 餐 澱 粉 要 減 半 滷 肉 飯 或 五 榖 飯 半 碗 、 燙 青 菜 、 滷 豬 耳 朵 各 約 1 個 拳 頭 、 1 顆 滷 蛋 、 1 碗 瘦 肉 湯 。 LuLu 老 師 說 晚 上 澱 粉 量 會 減 半 ， 配 菜 則 選 清 燙 或 滷 的 ， 減 少 油 脂 攝 取 。 也 可 選 滷 豆 腐 代 替 豬 耳 朵 ， 熱 量 偏 低 ， 蛋 白 質 豐 富 。

做 運 動 LuLu 老 師 會 早 上 或 晚 上 運 動 ， 每 天 花 約 2 小 時 做 瑜 伽 ， 如 時 間 不 夠 至 少 花 半 小 時 做 。

雕 塑 臀 腿 站 直 手 叉 腰 上 半 身 挺 直 ， 雙 腳 弓 箭 步 ， 腳 跟 提 起 吸 氣 吐 氣 後 ， 腳 跟 放 下 ， 重 複 10 次 換 腳 做 。

腳 腫 腳 放 在 椅 子 或 床 上 ， 身 體 平 躺 、 手 自 然 平 放 在 地 上 ， 讓 血 液 回 流 到 下 腹 部 ， 舒 緩 久 站 腰 背 的 痠 痛 ， 也 可 消 除 腿 腫 脹 。

消 夜 蔬 菜 湯 睡 覺 前 3 小 時 ， 盡 量 不 要 再 吃 東 西 ， 如 果 真 的 很 想 吃 ， 可 選 擇 熱 量 較 低 的 水 果 或 １ 小 碗 蔬 菜 湯 。

睡 好 覺 放 鬆 肩 頸 盤 腿 ， 手 肘 平 放 在 地 上 ， 臀 部 不 要 離 地 ， 頭 自 然 低 下 ， 利 用 手 肘 支 撐 身 體 ， 上 半 身 放 鬆 維 持 約 10 次 呼 吸 ， 做 這 動 作 會 比 較 好 入 睡 。

靜 坐 好 入 睡 睡 前 5 分 鐘 也 可 以 盤 腿 靜 坐 ， 手 自 然 放 在 腿 上 ， 身 體 坐 直 ， 5 分 鐘 內 都 用 腹 部 呼 吸 ， 吸 氣 時 肚 子 鼓 起 、 吐 氣 肚 子 凹 下 ， 可 讓 精 神 狀 況 維 持 穩 定 助 入 睡 ， 如 精 神 情 緒 穩 定 ， 就 較 不 容 易 大 吃 大 喝 。

營 養 師 分 析 熱 量 營 養 剛 剛 好 耕 莘 醫 院 永 和 分 院 營 養 師 薛 安 栗 表 示 ， LuLu 老 師 一 天 飲 食 熱 量 ， 早 餐 約 350 大 卡 ， 銀 耳 蓮 子 湯 約 150 大 卡 ， 午 餐 約 390 大 卡 ， 晚 餐 約 470 大 卡 ， 而 番 茄 約 60 大 卡 ， 一 天 約 1400 大 卡 。 這 樣 對 LuLu 老 師 的 身 高 體 重 需 求 ， 可 維 持 身 材 。 若 相 同 身 高 、 體 重 60 公 斤 的 女 生 ， 這 樣 熱 量 就 可 減 重 ， 是 維

   環 保 ﹣ ﹣ 中 電 首 個 生 物 質 能 化 農 餘 作 能 源
      全 球 暖 化 問 題 迫 在 眉 睫 ， 為 減 少 溫 室 氣 體 排 放 量 ， 中
華 電 力 繼 發 展 風 力 發 電 和 水 力 發 電 項 目 後 ， 計 劃 在 盛 產 棉
花 的 山 東 省 開 發 生 物 質 能 ， 收 購 農 民 收 割 後 剩 下 的 棉 花 莖
部 作 發 電 之 用 。 項 目 預 計 於 明 年 投 產 ， 屆 時 將 能 提 供 相 等
於 14 兆 瓦 的 發 電 量 。
      中 電 常 務 董 事 陳 家 強 接 受 本 報 訪 問 時 表 示 ， 中 電 投 資
的 首 個 生 物 質 能 項 目 設 於 山 東 博 興 ， 利 用 向 當 地 農 民 收 集
得 來 的 棉 花 莖 ， 燃 燒 產 生 電 力 和 蒸 汽 。 為 了 提 高 能 源 運 用
的 效 能 ， 除 了 將 電 力 供 應 予 省 級 電 網 外 ， 發 電 時 產 生 的 蒸
汽 將 供 應 予 當 地 紙 廠 作 造 紙 之 用 ， 而 燃 燒 後 剩 下 的 棉 花 莖
殘 渣 更 會 被 賣 給 農 民 作 肥 料 。
      棉 花 莖 含 高 能 量
      陳 家 強 坦 言 ， 大 部 分 有 機 植 物 都 能 生 產 生 物 質 源 ， 中
電 選 擇 以 棉 花 莖 作 發 電 燃 料 ， 不 但 主 於 棉 花 莖 屬 殘 餘 作
物 ， 廢 物 利 用 有 利 環 保 外 ， 同 時 亦 因 為 棉 花 莖 比 其 他 植 物
含 較 高 能 量 ， 每 2 噸 棉 花 莖 的 產 電 量 等 於 1 噸 煤 的 產 電 量 。
      此 外 ， 他 又 指 山 東 為 農 業 大 省 ， 棉 花 產 量 穩 定 ， 能 為
發 電 廠 提 供 充 足 的 燃 料 。 今 次 山 東 博 興 項 目 只 屬 試 驗 性
質 ， 他 透 露 中 電 日 後 將 計 劃 在 山 東 繼 續 投 資 其 他 生 物 質 能
項 目 。
      傳 統 的 化 石 燃 料 如 媒 、 石 油 和 天 然 氣 在 燃 燒 時 ， 往 往
會 產 生 大 量 污 染 物 和 溫 室 氣 體 ， 造 成 空 氣 污 染 ， 陳 家 強 表
示 ， 發 展 可 再 生 能 源 可 減 少 溫 室 氣 體 的 排 放 ， 以 山 東 博 興
為 例 ， 每 年 可 減 少 二 氧 化 碳 排 放 量 11 萬 噸 。
      化 石 燃 料 未 能 被 取 代
      雖 然 發 展 可 再 生 能 源 可 有 助 改 善 空 氣 質 素 ， 但 由 於 風
力 、 水 力 或 農 作 物 始 終 屬 於 大 自 然 一 部 分 ， 供 應 量 並 不 可
靠 ， 為 了 確 保 供 電 穩 定 性 ， 陳 家 強 坦 言 高 污 染 的 化 石 燃 料
仍 未 能 被 可 再 生 能 源 完 全 替 代 。
      他 又 透 露 ， 中 電 目 前 正 研 究 在 香 港 東 面 水 域 興 建 海 上
風 場 ， 預 計 明 年 完 成 研 究 後 可 作 公 開 諮 詢 。 ( 都 市 )
      中 電 常 務 董 事 陳 家 強 表 示 ， 首 個 生 物 質 能 項 目 將 於 明
年 投 產 。

五個指頭不一樣長短，合起來能做很多事。人也一樣，各有長短，不是人人都符理想，但團結就是力量。所以，要開放胸懷，接納長短不一樣的人。

五個指頭不一樣長短，長的有長的用處，短的有短的功能。小指做的事，大拇指不能都取代。人也一樣各有長短，沒有一個全能，沒有一個一無是處，即連重病在床上的人也像試卷，考驗親友的真情、耐性及醫生的智慧。

五個指頭不一樣長短，每個我們都愛護珍惜，捨不得割掉。無名指不怎麼靈活，倒給它戴結婚戒指。要是人人都照聖經上的話行，「不體面的，越發給他加上體面」，不俊美的，越發使他俊美（參哥林多前書十二22至23），這世界將全面改觀，不再是人吃人的戰場，而是一個彼此扶立、互相合作的社會。

十個指頭不一樣長短，它們怎合得來？秘訣是個個甘心守住上帝所賜的崗位。食指雖然能幹，仍甘心不做大拇指；小指雖然弱小，從不怨天尤人。強的不欺負弱的，弱的不爭露鋒芒，但求合作。若加上不斷在自己的崗位上追求進步，精益求精，這一雙手，很可能成為鋼琴家的手、外科醫生的手、名廚師… …的手，見證和諧合作的力量。

我從二○○三年七月受洗歸入基督，上帝就給了我一個傳福音的負擔。第二年回中國後，第一個帶信主的是一個弟兄，他的妻子是我的好朋友。他們夫妻分居長達五年之久。我本想弟兄信主耶穌基督後，家庭關係會有所改善；可是他信耶穌一年多了，家庭問題卻一直沒有解決。他的妻子對我說：「他從不間斷去教會，可卻沒有改變。妳讓我所作的努力，我都做了。我看他沒有指望了。」他的行為絆倒了妻子。他妻子曾對我說：「等妳這次回國，我會在決志信主上給妳一個滿意的答案。」可現在福音傳不下去了。

我用盡了人的各種辦法，卻沒有多大的果效。只好來到上帝面前哭訴，禱告，求問。果然上帝動了工。這次回中國後，上帝感動我約了弟兄到家中。他來之前，我禱告求上帝膏抹我的口，傳達祂的信息，成為祂話語的出口。讓上帝智慧的靈開啟我，使問題有個突破。我驚奇的是，我講出的第一句話是我不曾想過的。我對他說：「你有沒有第三者？」他好像知道我這話不是隨便問的。他低下頭很久才告訴我，他在外面包二奶已有七年之久。這女人小他十幾歲。信主耶穌一年來，他心中很掙扎，愧對妻子和兒子。他想悔改，卻不能自拔，怕第三者自殺。又想到晚年這女人的歸宿，更是愧疚。他也把她帶到了教堂。她每次來到教堂都泣不成聲、哭著喊著要信主。弟兄問我能不能帶她作個決志禱告。

當我知道實情後，第一個感覺是受騙了。尤其是痛恨這插足的第三者破壞了這個家庭。因我和他妻子感情很好，更是為她抱不平。何況這個弟兄是用他妻子的錢包二奶，而他妻子竟毫不知情。我就拒絕見這個女人。

然而這弟兄在我去教會禮拜不知情的情況下，竟把她帶到我的面前。當介紹我們認識時，我用一種鄙視的眼光瞪著她，使她低下了頭。我甚麼也沒有說。那女人走後，我又氣又惱，大發脾氣，責怪弟兄沒經我的同意便帶她來見我。

事情也很巧，就在這時，女兒從美國打來電話。我把事情對她講述。女兒說：「媽媽，您不對！您也是個罪人，只是蒙了主的恩，是個蒙恩的罪人。您當初不知道弟兄的行為，帶他信了主。現在這個女人和他有甚麼兩樣？為甚麼她就不能信主？上帝既然揀選了她，您就應該接納。」我說：「上帝不會要這號人，她也配？」女兒回答：「她到教會就哭，喊著要信主。不是聖靈的感動是甚麼?!」我恍然大悟，知道做錯了，立即跪在上帝面前認罪。第二天打電話給弟兄。弟兄的第一句話是：「妳找我幹甚麼？」我們之間的距離一下子拉遠了。我知道是我傷了他。我向他道了歉，並歡迎那個女人來我家，我願帶她作決志禱告。他感動地說：「太好了！沒想到上帝用這樣的辦法讓我解脫，上帝真偉大！這樣她不會死了。我也能悔改了。」我問弟兄當時有甚麼感覺？他說：「我現在想回家（回到妻子那裡）。」

那個女人來到我家。我當時對她雖然接納，但仍好像履行義務般，按上帝的話去做就是了。我首先對她講基本要道，有關福音的知識。當她跪在地上決志接受上帝時，她突然放聲大哭，泣不成聲。做完決志禱告，我避開弟兄，領她到我的臥室。她邊哭邊說：「我從小失去了母親… …，當我一人來到北京，舉目無親，便一頭栽到他的懷裡，不能自拔，過著孤獨寂寞、見不得人的日子。」哭後她抬起頭來，用渴望母愛的眼光望著我說：「您能抱抱我嗎？」就在我抱她的瞬間，我的感情變了。她哭得顫抖的心，使我的心也碎了，我也哭了。我感覺抱著的不是一個淫婦，彷彿抱的是我的女兒。我想如果我的女兒落到今天這個光景，我會丟棄她嗎？我心疼地給她擦眼淚。安慰她說：「妳現在信上帝了，有一個疼妳的阿爸父，再也不孤單了。上帝說：『我是聖潔的，你們也要聖潔。』妳要知罪悔改。妳已經是新造的人。耶穌的寶血潔淨了妳的罪，以後要有一個新的開始。人的感情是靠不住的。他與妳已經在一起七年了，為甚麼他還不離婚和妳結婚？只有上帝的愛才靠得住。妳還年輕，後半生在上帝裡是有盼望的。」她點頭謝我。我說：「上帝愛妳，妳是被上帝揀選的。也是上帝讓我接納妳，愛妳！」

羅馬書十二章9至16節講到「愛人不可虛假… …要心裡火熱… …與哀哭的人要同哭。要彼此同心；不要志氣高大，倒要俯就卑微的人；不要自以為聰明。」我當初僅見過她一面，還用鄙視的眼光看她，無一句可言。今天與她同哭，為她擦淚、安慰她的話從我口中出來。我此刻感情的變化，不是我所能行出來的。我們抱著哭了許久，她向我傾訴了壓在她心底裡多年的話。聖靈動工，我們都很感動。

她走了後，我還一直跪在上帝面前哭，心裡激動，久久不能平息。上帝的愛使一個靈魂得救了。在主愛的力量裡，我也得自由、得釋放了。我當初沒有愛，即使明白基督徒該去傳福音，但當答應帶她決志時，仍不懂甚麼是愛。想到耶穌為拯救罪人來到世上。在約翰福音第八章講到，有人把一個行淫時被拿的婦人拉到祂面前，按律法要用石頭把她打死。耶穌卻說：「你們中間誰是沒有罪的，誰就可以先拿石頭打她。」他們聽見這話，就從老到少，一個一個的都出去了。耶穌對婦人說：「沒有人定妳的罪嗎？我也不定妳的罪。去吧，從此不要再犯罪了！」在約翰福音第四章，也講到耶穌在井邊等候一個撒瑪利亞婦人，向她要水喝。這有五個丈夫的女人在中午正炎熱時來打水，為的是避開人們對她的鄙視。當耶穌告訴她，喝了祂所賜的水就永遠不渴，她竟跑去到處為主作見證，告訴人們耶穌說出她素來所行的事。是上帝的愛釋放了她。彼得後書三章9節講到：「上帝不願有一人沉淪，乃願人人都悔改。」上帝告訴我們不傳福音就有禍了。我知道自己有罪了。是上帝潔淨了我這個器皿、使我懂得上帝的愛，拓寬了我愛的肚量。把上帝的愛流了出去，使福音得以傳出，一切榮耀歸於主。

後來弟兄帶了三個人信耶穌，並與妻子和合。他的妻子也信了耶穌。又帶她的同事和同事的孩子信了主。

那個第三者的女人決志後，我們常交談。她也曾懷疑信仰是否使她上了當，因為接受主後，她甚麼都沒有了。日子反而更掙扎、更痛苦。一次在主日的前一晚，曾寫了遺書，嘗試自殺。我和弟兄主日跪在教會的台前，為她禱告。我對恐慌的弟兄說：「我相信上帝既然揀選了她，就不會讓她自殺。」上帝奇妙地釋放了她，她放棄自殺的念頭，來到教會。感謝主，一年來，在我們的鼓勵下，她心態恢復了健康，獨立起來。現已開始物色對象。我感受最深的是哥林多前書十三章4至8節：「愛是恆久忍耐，又有恩慈；愛是不嫉妒；愛是不自誇，不張狂，不作害羞的事，不求自己的益處，不輕易發怒，不計算人的惡，不喜歡不義，只喜歡真理；凡事包容，凡事相信，凡事盼望，凡事忍耐。愛是永不止息。」讓我們在基督的愛裡把福音傳出去。

1	只考慮基督徒作為發展長遠關係的對象。若心儀對象不是基督徒，暫作普通朋友交往，等候上帝的帶領。
2	與異性交往，雙方關係當保持清晰明確（普通朋友、考慮拍拖或已開始拍拖等），不可含糊隱晦或用「好朋友」、「兄妹」、「契兄妹」等名稱掩飾。
3	已有固定伴侶的，願意對其他異性保持距離，以示尊重伴侶及避免誤會。
4	願意定期約見導師 / 守望你的長者，並為關係作階段性評估。
5	把約會當為神所擁有的，神有主權。若關係沒有進展，願意放手，並為此「暫時的」關係感謝祂。
6	即使分手，也尊重對方是曾經愛過的人，不作傷害對方的事，不說傷害對方的話，也不作傷害自己的事
7	面對分手時，願意給自己時間療傷（1年或以上），不趕急進入另一段關係。
8	積極培養有助建立成熟關係的質素和能力：獨立自主、能作決定、穩健理財、表達與聆聽、幽默感、有愛心、忍耐、忠誠、坦白、肯認錯、能饒恕、責任感、自制、體恤別人、願意分享與承擔、能委身及能建立親密關係等。
9	不可作媒人撮合他人或散播別人戀情的消息，也不可在別人的戀情上亂加意見。
10	不可有「撬牆腳」、一腳踏兩船、三角戀等不良行徑。
11	應當竭力追求聖潔，並以《聖經》作為戀愛及建立婚姻的最高準則。
12	婚後努力培育關係，遇有困難，及早求助，靠著神的恩典直到一生一世。

隨著本港人口結構的改變，加上女性的教育程度、社會地位及經濟能力不斷提升，單身女性的人口日益增加；這種情況在本來已陰盛陽衰的教會裡更為明顯。近年全港信徒人口調查顯示，男女信徒的比例是四比六；現今之教會也逃不過女多男少所引發的矛盾，無論信徒或非信徒都可能會問：「基督徒可否與非信徒戀愛，甚至結婚呢？」我們邀請了具多年輔導經驗的香港中文大學崇基學院神學院教牧事工部副主任李耀全牧師為大家解答。
記：記者；李：李耀全牧師
記：每當問及基督徒可否與未信主的對象發展戀情時，有些牧師或傳道人會以《聖經．哥林多後書》六章14節來教導信徒：「你們和不信的原不相配，不要同負一軛。」究竟此話何解？
李： 「信」與「不信」，當然是指基督徒與非基督徒。「軛」，是古代車衡兩端套在牛或馬頸項的曲木，亦指一個在春耕時兩隻牛同時背負來拉動的翻土工具。設個比喻，若一隻大牛與一隻小牛被安排同在一個軛下，會因兩者的力量不均衡而無法拉動車子；同樣地，在懸殊的信念、人生觀、價值觀與生活方式下，兩個人在各方面都會出現衡突，兩人負軛同行必然走得很辛苦。一個非信徒看基督徒和其他人是沒有分別的，然而，對信仰認真的基督徒會持守其信仰並落實於生活方式中。參與教會各種活動是基督徒生活的核心，一位認真的基督徒，其人生觀與生活方式應是一致、互為影響的。在基督教信仰的婚姻觀上，不單是丈夫與妻子的關係，而是神在夫妻關係中佔一個重要的位置。此外，非信徒無法理解基督徒對十一奉獻、傳福音和參與各種宗教活動的那份堅持。因此，各位姊妹(女基督徒)當遇上未信主的男士之追求時，應該申明自己的信仰核心和價值觀，不要因為感情上的需要而落在試探當中。若姊妹也不堅持其立場，容讓感情發展，再到感情穩定了，男方便覺得沒有思考信仰的需要。當生活和價值觀上出現矛盾，姊妹要在感情和信仰中間作出抉擇時，在大部分的情況下，姊妹便選擇犧牲了個人的信仰。
記： 男友可會因信主的女友而改變，或於婚後信主？
李： 雖然這不是絕對沒有可能的事，但經驗告訴我們，這是需要更大的努力和神的恩典，還要付上很大的代價。若姊妹們在婚前沒有堅持自己的信仰立場，婚後會更難改變對方，因為婚前兩人是在願意接納雙方的異同下，才決定結婚的，所以男方在婚前不肯信主，婚後也不容易改變；反而婚後姊妹會較易放棄信仰。
記： 在教會中，單身女信徒比男信徒多，確是一個殘酷的事實，那麼，姊妹們面對尋覓配偶時，是否沒有出路？
李： 無奈地，姊妹們若持守這信仰原則，她們大部分會被迫走上獨身的路。除了接受現實外，我建議姊妹們要擴展自己的空間，多參加自己教會以外的活動，因為也有弟兄們面對同樣的困境，跨越自己的小圈子，容讓自己有更大空間認識有相同信仰的異性，也是一條出路。
記： 教會如何能針對「單身姊妹」的獨特需要，不忽略當事人的視野和觀點而牧養她們？
李： 我認為教會需要有具體的、適切和配合性的策略，教導姊妹們當戀上未信主的男友時，不應逃避問題，反應積極地先帶領男友信主；教會更應主動地接納他們，並設立小組牧養處於這種情況的信徒。
記： 教會應如何看姊妹們與未信主的人踏上婚姻之路？
李： 真理是重要的，然而，我認為只有耶穌基督的救恩，才是上帝絕對的真理。若信徒在其他的信仰原則上犯錯，上帝仍然賜下恩典和寬恕，是不會從此棄絕我們的。因此，教會是有責任鼓勵並協助信徒朝向這個理想走；然而，當姊妹們在面對這種無奈的困境中軟弱跌倒時，教會應該以愛心包容，以寬恕去接納、支持她們，好讓未信的另一半，能被聖靈感動而信主。
記： 李牧師，請你勉勵姊妹們如何面對單身的處境。
李： 若是適婚而又未有對象的，必須相信上帝是愛我們的，也要確信祂會把「最好的」賜給我們。這「最好的」包括了婚姻或獨身。所以，我們尋求滿足神的心意，是比盲目地追求婚姻更為重要。

蔡 卓 妍 （ 阿 Sa ） 、 古 巨 基 、 王 晶 與 女 兒 王 子 涵 前 晚 在 信 德 中 心 ， 出 席 葛 民 輝 導 演 的 電 影 《 甜 心 粉 絲 王 》 慰 勞 宴 ， 原 本 阿 Sa 希 望 提 早 離 開 ， 好 讓 她 趕 往 紅 館 看 衞 蘭 演 唱 會 ， 但 因 古 巨 基 遲 到 一 個 小 時 ， 她 要 約 8 時 許 才 可 離 開 。
難 忘 被 摸 腳 趾
姍 姍 來 遲 的 基 仔 解 釋 說 ： 「 我 要 綵 排 回 歸 騷 先 會 遲 到 ， 今 次 同 阿 Sa 拍 呢 部 戲 ， 最 難 忘 係 同 佢 拍 一 場 佢 摸 我 腳 趾  鏡 頭 。 」 基 仔 謂 拍 戲 以 來 ， 最 尷 尬 一 次 是 早 年 與 周 海 媚 合 作 拍 《 求 戀 期 》 一 場 摸 胸 戲 ， 他 說 ： 「 我 手 汗 多 ， 加 上 又 緊 張 ， 隔 住 衫 掂 佢 胸 部 時 ， 我 都 整 濕 佢 件 衫 。 」
此 外 ， 古 巨 基 昨 日 出 席 回 歸 活 動 ， 為 隆 重 其 事 ， 他 上 身 穿 上 黑 色 禮 服 並 打 上 煲 呔 ， 但 下 身 仍 穿 牛 仔 褲 。 他 謂 今 年 9 月 會 開 演 唱 會 ， 近 日 正 籌 備 新 碟 ， 令 他 感 到 甚 大 壓 力 ， 經 常 失 眠 。 採 訪 、 攝 影 ：
何 永 寧 、 王 崇 穎 、 陳 偉 權
（ 左 二 起 ） 基 仔 、 阿 Sa 和 Steven 前 晚 在 慰 勞 宴 下 廚 ， 看 他 們 雞 手 鴨 腳 就 知 廚 藝 有 限 。

 

每日我們有三分之一以上的時間留在辦公室內，辦公室的環境和設施，對我們來說可謂影響甚深。要怎樣才能打造一個合心水的辦公室？原來只要有八種未來發明，一個完美的辦公室就會出現。

1.口袋圖書館

　有沒有想過，一個電子屏幕可以放在襯衫口袋中？荷蘭聚合體視力公司已經生產了可彎曲的帶電路屏幕，可以在低溫下彎曲，不會融化和折斷。這種可彎曲的電子屏幕用途廣泛，透過無線接收，開會時可以獲取所需文件，平日也可以透過傳輸閱讀當天的報紙。據說，荷蘭聚合體視力公司正在大量生產這種高清的8.5 x 11英吋的顯示器。

2.自我調節辦公椅

　去年蘇格蘭放射線學家的一項研究表明，當人垂直坐時，脊椎及相聯的韌帶長時間處於緊張狀態，會導致疼痛、畸形和慢性疾病。相反，向後靠坐，保持脊椎與腿部成135度才是最好的坐姿。根據這個研究，一些生產廠商有意開發出能夠自我調節的椅子，其中又以休思樂公司（Humanscale）的「自由椅子」具有平衡力系統，可以如天平一樣根據人的體重自我調節，毋須動手調整傾斜度。專家相信，這種椅子能使你的日常工作更加順手。

3.聰明墨水筆

　德國鋼筆公司施德樓（Staedtler）正在研發一種裝有聰明墨水的筆，此墨水可以對接觸表面物質進行最優化處理。用聰明墨水在普通紙張書寫時，墨水會自動變得不易滲漏，而寫在白板上的話，聰明墨水可以產生一種能擦乾的物質，換句話說，就是在適當的地方出適當的墨水。

4.透明顯示器

　使用電腦不再需要顯示器，因為辦公室內的玻璃已經具備顯示功能。美國新澤西州的通用顯示器和其他公司，正在開發這種透明特性的材料有機發光二極管（OLEDs），也叫場致發光薄膜。據指，當關掉顯示功能後，這種材料可以變得75%的透明，有如一塊玻璃，足以取代現有的液晶顯示器。

5 .聰明保安系統

　毋須密碼、身份證和鑰匙，在未來五年內，辦公桌只要看一看你的臉，就能將你辨認出來。當你走進辦公室時，隱藏的攝像機可以拍下你的圖像，然後與用戶數據庫裏的圖像比較，若圖像合，就會讓你開啟電腦、開門、開夾萬等等。為確保新的髮型或暗淡光線不會影響系統正常工作，美國田納西州大學的研究人員正在研究三維圖像，重點是研究難以變化的骨架結構，以求令這個聰明保安系統更臻完美。

6.自動記錄電話

　加州帕羅阿爾托研究中心正進行一項研究，讓你跟生意夥伴及同事開會或用手機談話時，手機會發出信號傳送到你的辦公室。然後，電話會啟動自然語言軟件，將你們談話內容自動填寫，那麼以後就不需要人手來進行會議記錄。

7.無線供電器

　由美國賓夕法尼亞州電力投擲公司開發的無線供電器，可以將電能像電波一樣發送到周圍幾英呎的另一電器上。一些耗電量不多的電器如手機，可以將這些波轉換成電力。他們首個產品將在今年亮相，那以後你的辦公室就毋須再鋪設電線。

8.追蹤器釘書釘

　未來釘書釘不再只用於釘裝文件，即使你將文件隨處亂放也不會丟失。有公司正研究將追蹤器嵌到釘書釘中，只要研製成功，用這種釘書釘釘裝的文件就能夠發射信號，告知其位置所在。