| 按摩穴道有甚麼保健功能？ |
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| 穴位按摩是一種簡、便、廉的保健方法，只要持之以恆，就能提高人體的正氣，抵抗疾病。 |
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按摩穴道的方法： |
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- 食、中二指重疊。
- 於選定穴位，由輕至重，由淺至深，繞圈揉按。
- 每個穴位按摩三至五分鐘，先向左畫圈20次，再向右畫圈20次，重覆5次。
- 建議每天做2次，並持之以恆。
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按摩穴道應注意的地方： |
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- 必須持之以恆，方能收效。
- 孕婦不宜進行穴位按摩。
- 應在心情平靜、不太饑飽、不太疲勞的情況下進行。
- 進行穴位按摩後，如有任何身體不適，請向中醫師查詢。
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甚麼是經脈？ |
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經絡就是血氣在人體運行的通道。人體有十四條跟內臟有很密切關係的經絡，包括： |
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1.手太陰肺經
2.手太陰心經
3.手厥陰心包經
4.手陽明大腸經
5.手太陽小腸經
6.手少陽三焦經
7.足陽明胃經
8.足太陽膀胱經
9.足少陽膽經
10.足太陰脾經
11.足少陰腎經
12.足厥陰肝經
13.任脈
14.督脈 |
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甚麼是穴道？ |
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穴道通常分佈在經脈之上；不在經脈之上的穴道叫奇穴，是血氣容易滯留之處。 |
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| 以下介紹幾個常用穴位﹐常按有保健功效 |
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1.足三里 |
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位置：足陽明胃經；屈膝，由外膝眼往下四橫指，距脛骨約一橫指處。
功效：調理脾胃，補益氣血，保健強壯。
現代研究：對胃腸運動及分泌功能有明顯調整作用，提高機體防病抗病能力。 |
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2.合谷穴 |
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位置：手陽明大腸經；拇、食指張開，另一手的拇指關節橫紋壓在虎口上，拇指尖所指處就是本穴。
主治：消除感冒，止痛。
現代研究：對免疫系統影響較大，可調節白細胞數量，還可降低血中膽固醇含量。
注意：孕婦禁按壓此穴。 |
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3.涌泉穴 |
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位置：足少陰腎經；足掌前三分之一正中。
主治：頭痛、頭暈、咽喉痛、丟頭髮、咳嗽。 |
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4.內穴 |
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位置：手厥陰心包經；掌腕橫紋正中對上兩寸。
主治：心痛、心煩、嘔吐、胸口疾病。 |
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5.大椎 |
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位置：督脈；低頭，頸後脊柱最突起之椎骨，即第7頸椎，椎骨下方凹陷處就是本穴。(第七頸椎用手按住時能感覺到隨頸部前後移動。)
功效：清熱解毒，消除感冒。
現代研究：可提高免疫能力。
注意：按摩此穴時須稍用力一點，且加長時間，以達更佳效果。 |
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6.曲池 |
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位置：手陽明大腸經；屈肘，肘關節橈側，肘橫紋頭與肘關節橈側的高骨的中點，即是本穴。
功效：疏風清熱，調理腸胃。
現代研究：對人體消化系統、循環系統、內分泌系統等有明顯的調整作用，並有降低血壓的作用。 |
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7.關元 |
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位置：任脈；肚臍直下四橫指處即是本穴。
功效：固本培元，增強體質。
現代研究：可提高機體免疫機能。
注意︰孕婦、患有婦科病或前列腺病之人士不宜按本穴。 |
| 8.氣海 |
位置：任脈；肚臍與關元穴的中間。
功效：與關元穴功效相似，調補元氣。
現代研究：能提高機體的免疫機能。 |
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| 以上資料由香港中文大學中醫學院提供 | |
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