練 習 鷹 式 的 預 備 動 作 ： 以 山 式 直 立 — — 視 線 向 前 ， 放 鬆 肩 膊 ， 挺 直 腰 椎 ， 拍 齊 雙 腳 。 兩 臂 肘 關 節 交 叉 ， 右 臂 置 在 左 臂 上 ， 雙 掌 對 拍 ， 拇 指 向 內 ， 盡 量 拍 齊 指 尖 。 上 身 保 持 平 衡 ， 然 後 雙 腿 屈 曲 。 左 腳 盤 過 右 腳 ， 讓 左 腿 置 於 右 腿 上 ， 左 腳 掌 纏 右 小 腿 。 保 持 動 作 30 秒 。...
右 小 腿 。 保 持 動 作 30 秒 。
請先 登入 以發表留言。