〈功效〉
1強化臍輪、生殖輪、海底輪。
2對下半身有強化作用。
3對月經不調、痔瘡、風濕有幫助。
4強化腰、臀、腿的健康美麗、修長。
5增強腎臟、胃腸功能。
〈方法〉
1身體向下，俯臥。
2雙手握拳，掌心朝上，置於恥骨上方。
3吸氣，將腳往後舉起，膝蓋直。
4自然呼吸30秒。
5吐氣，放下。
- Mar 02 Fri 2007 21:33
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蝗蟲式
〈功效〉
1強化臍輪、生殖輪、海底輪。
2對下半身有強化作用。
3對月經不調、痔瘡、風濕有幫助。
4強化腰、臀、腿的健康美麗、修長。
5增強腎臟、胃腸功能。
〈方法〉
1身體向下，俯臥。
2雙手握拳，掌心朝上，置於恥骨上方。
3吸氣，將腳往後舉起，膝蓋直。
4自然呼吸30秒。
5吐氣，放下。
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