〈方法〉
1仰臥，屈膝，兩腳臀寬。
2吐氣、收腹、夾臀，臀上舉。舉到最高點，停留5個呼吸。
3重複3次。
- Mar 02 Fri 2007 21:43
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橋式《夾臀後彎》
〈方法〉
1仰臥，屈膝，兩腳臀寬。
2吐氣、收腹、夾臀，臀上舉。舉到最高點，停留5個呼吸。
3重複3次。
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