生活在「高壓時代」，要如何為自己打好強「心」預防針，避免積「壓」成疾？
▼精選書摘：鬆弛緊繃肌肉，緩解緊張情緒
長期承受壓力、處於緊張狀態的人，身體肌肉也會跟著緊繃，導致腦部中樞神經興奮，心理無法獲得充分休息，並且引發肩膀酸痛、腰痛等症狀。
由於肌肉緊張與情緒緊張有著密切關連，緊繃的肌肉一旦得到紓緩，心情也會跟著輕鬆起來；因此，若想達到紓壓寬心的目標，就善加利用鬆弛肌肉的方法吧！
心情緊張時，肌肉會呈現緊繃狀態
因為工作失誤遭到上司斥責、或是必須在眾人面前演講時，我們都會清楚地感覺到自己的身體變得很僵硬 。只要心情一緊張，肌肉便會無意識地跟著緊繃起來。若只是一時緊張，肌肉還能馬上紓緩，但若長期處於受壓狀態、內心 一直很緊張的人，肌肉也會長期緊繃著，導致腦部中樞神經興奮，心理也就無法獲得充分休息。
對現代人而言，有許多肩膀酸痛、腰痛等症狀，多是源自於心理因素， 也就是因為壓力而讓身體一直處於緊張狀態所導致，所以心理緊張與肌肉緊張之間，可說是有著密切的關連。
只要學會鬆弛肌肉，便能緩解緊張情緒
為了避免積「壓」成疾，學會放鬆是很重要的。雖然每個人都明瞭這個道理，但如果真能做到，也就不會有那麼多煩惱了。
告訴自己「要設法放輕鬆」、而且拚命試著這麼做時，反而會讓心無法獲得真正的休息；雖然是自己的心，卻出乎意料地難以掌控。
這時，我們可以藉由這樣的方法，來有效地自我放鬆--鬆弛、紓緩能以自我意識控制的肌肉和筋骨。這些古早就傳承下來的做法，遠比掌握自己的內心要來得簡單、也確實有效。只要能鬆弛緊繃的肌肉，就能有效地緩解緊張情緒。
像是鎮日操持工作，因而脖子或肩膀酸痛、僵硬的人，還有每天苦思靈感的人、倍受壓力而頹喪不已的人、苦於煩雜人際關係的人，不妨試著放鬆一下緊繃的身體吧，你會發現自己變得輕鬆許多喲！
▼精選書摘：鬆弛緊繃肌肉，緩解緊張情緒
長期承受壓力、處於緊張狀態的人，身體肌肉也會跟著緊繃，導致腦部中樞神經興奮，心理無法獲得充分休息，並且引發肩膀酸痛、腰痛等症狀。
由於肌肉緊張與情緒緊張有著密切關連，緊繃的肌肉一旦得到紓緩，心情也會跟著輕鬆起來；因此，若想達到紓壓寬心的目標，就善加利用鬆弛肌肉的方法吧！
心情緊張時，肌肉會呈現緊繃狀態
因為工作失誤遭到上司斥責、或是必須在眾人面前演講時，我們都會清楚地感覺到自己的身體變得很僵硬 。只要心情一緊張，肌肉便會無意識地跟著緊繃起來。若只是一時緊張，肌肉還能馬上紓緩，但若長期處於受壓狀態、內心 一直很緊張的人，肌肉也會長期緊繃著，導致腦部中樞神經興奮，心理也就無法獲得充分休息。
對現代人而言，有許多肩膀酸痛、腰痛等症狀，多是源自於心理因素， 也就是因為壓力而讓身體一直處於緊張狀態所導致，所以心理緊張與肌肉緊張之間，可說是有著密切的關連。
只要學會鬆弛肌肉，便能緩解緊張情緒
為了避免積「壓」成疾，學會放鬆是很重要的。雖然每個人都明瞭這個道理，但如果真能做到，也就不會有那麼多煩惱了。
告訴自己「要設法放輕鬆」、而且拚命試著這麼做時，反而會讓心無法獲得真正的休息；雖然是自己的心，卻出乎意料地難以掌控。
這時，我們可以藉由這樣的方法，來有效地自我放鬆--鬆弛、紓緩能以自我意識控制的肌肉和筋骨。這些古早就傳承下來的做法，遠比掌握自己的內心要來得簡單、也確實有效。只要能鬆弛緊繃的肌肉，就能有效地緩解緊張情緒。
像是鎮日操持工作，因而脖子或肩膀酸痛、僵硬的人，還有每天苦思靈感的人、倍受壓力而頹喪不已的人、苦於煩雜人際關係的人，不妨試著放鬆一下緊繃的身體吧，你會發現自己變得輕鬆許多喲！
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