一些天然食物因營養作用強﹐延緩皮膚衰老效果較顯著而倍受青睞。銀耳﹑蓮
子﹑百合﹑桂圓等均有滋陰潤肺﹐益氣強精之功能﹐可滋養和潤滑皮膚﹐促進微血管擴
張﹐增強皮膚細胞活力。
   
蓮實美容羹﹕蓮子30克﹑芡實30克﹑薏仁米50克﹑桂圓肉10克﹑蜂蜜適量﹐先
將蓮子﹑芡實﹑薏仁米用清水浸泡30分鐘﹐再將桂圓肉一同煮至爛熟﹐加峰蜜調味食
用。
   
芡實中含有豐富維生素﹐蜂蜜中含有膠原蛋白和脢類等物質﹐可刺激皮膚細胞
的生長﹐促進新陳代謝。此羹經常食用有消除皺紋﹑白嫩肌膚的作用。
   
銀耳櫻桃羹﹕銀耳50克﹑櫻桃30克﹑桂花和冰糖適量。先將冰糖溶化﹐加入銀
耳煮10分鐘左右﹐再加入櫻桃﹑桂花煮沸後﹐即可食之。

 此羹有補氣﹑養血﹑白嫩皮膚﹑美容養顏之功效。
   
紅白果仁湯﹕紅棗20克﹐薏仁米20克﹑白果15克(去殼除衣)﹑桂圓肉10克﹐
一同放入鍋內同煮40分鐘﹐再加上煮熟去殼的鵪鶉蛋6只﹐煮上半小時﹐加入適量紅糖
或冰糖食之。
   
此湯具有養心神﹑清濕毒﹑健脾胃之功效。常食可使皮膚少生暗瘡﹑粉刺﹑扁
平疣等﹐使皮膚滋潤嫩滑﹑光潔白淨。
   
百合雞湯﹕百合15克﹑淮山藥15克﹑蓮子15克﹑薏仁米30克﹑芡實15克﹑黨參
20克﹑白蒺藜10克﹑烏骨雞1只﹐先將烏骨雞燉至半熟時﹐再加入上述藥物同燉至雞肉
爛熟﹐食雞肉﹑飲湯。

 具有治療脾胃虛弱,氣血不足之功效。常食可以使皮膚柔嫩﹐皺紋減少。

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