冬季對應五臟的腎，由於腎藏精-人體發育和生殖的源動力、納氣-幫助呼吸系統正常進行工作、主水液-調節人體內一切液態物質代謝，以及「主骨、生髓、通於腦」、「開竅於耳及二陰」的功能，冬季養生的基本原則就是維護腎的功能，不要與之違背，應順應之。
冬季進補自古有之，按照《素問．四氣調神大論》曰：「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。」冬季是萬物閉藏的季節，此時雪降冰封，百蟲眠藏，人雖然不用冬眠，但是人體氣血趨向於裡，處於休息的狀態，所以冬季養生是有道理的。
黑色使人休息、鎮靜、安定
在所有顏色中，黑、白、灰三色是屬於無色系，黑色的應用多半為「點綴」或是「襯托」，很少會使用大量的黑色，黑色由視覺影響人的心理，有正向的影響，也有負向的；正向的如黑色使人得到休息、安靜、深思、堅持、準備、考驗，顯得嚴肅、莊重、堅毅，黑色具有清熱、鎮靜、安定的作用，對激動、煩躁、失眠、驚恐的患者起恢復安定的作用，所以最佳的睡眠環境是光線全暗，置身於黑之中，如果點亮小夜燈或是其他照明設施，違反人體的常規，破壞這安寧的睡眠環境。
黑色帶來沉著穩健、富於思考、沉著的能量，高貴並隱藏缺陷，所以很多專業人士都喜歡黑暗色系穿著來顯示專業形象，讓工作順利，增加工作的積極態度，例如業務、經理、律師、專櫃小姐等等，在世界各大盛會、頒獎典禮中，黑色衣著永遠不會「NG」；但是黑色也有負向的印象，如會有失去方向失去辦法和陰森、恐怖、煩惱、憂傷、消極、沉睡、悲痛，甚至死亡等印象，歐美都把黑色視為喪色。
冬季對應五色的「黑色」，可以想像萬物沉睡，一片銀色世界無聲無息，冬季，照理說是個專屬於安靜、休養的季節，中醫對於睡眠養生觀中，人體的作息應該要隨太陽而起，冬天日出較晚、日落較早，所以人也需要應天地萬物作息，《黃帝內經》說，冬季三個月，宜早睡晚起，起床「必待日光」，所以冬天早上起床後仍哈欠連連，是很正常的現象，但是想要天天早睡晚起，現代人幾乎不可能，不過藉由黑色來放鬆身心，例如睡眠環境要去除光線，保持黑暗，用黑色冥想來保健眼部，倒也是個折衷的辦法。
黑色冥想
閉上眼睛，掌心蓋眼，觀想黑色，可以放鬆視神經，放鬆肩膀、後背，擦熱手心再蓋眼睛，蓋5分鐘讓眼睛休息，累積的壓力要多次放鬆才去除，所以一天至少用個2-3次，眼睛一旦放鬆，就看得清楚了。
冬季要注意保濕
冬天空氣乾燥，濕度較低，加上暖氣和空調的使用，不少人感覺特別乾燥，我們人體的呼吸道要許多水氣濕潤，如果過於乾燥的話，皮膚與黏膜，如眼、鼻、口腔等都受影響，且容易誘發各種呼吸道疾病，一般將室溫保持在18℃-24℃之間，濕度50%-60%為宜，在室內可以擺放盆栽，隨時偵測室內的濕度，並且利用盆栽的水分，調節室內濕度，保持環境中的水分。
室內要通風
冬天天氣冷，加上常常下雨，待在室內的機率便高了許多，如果室內不通風的話，空氣污染程度可以比室外嚴重好幾倍！室內空氣不流通，得不到充足的氧氣和光線，多種病毒、病菌容易滋生和繁殖，極易引發感冒、氣管炎等多種呼吸道疾病，像近年來，冬季一氧化碳中毒事件頻傳，都是因為室內密閉的原故；一般氣窗要開，大窗戶至少要留5公分的細縫，讓空氣保持流通，可在庭院或室內養些能淨化空氣、涵養水分的綠色植物，並定期採用食醋薰蒸、臭氧紫外線或者點薰香等措施給室內空氣進行消毒。
以茶養生、生熱暖腹
冬天萬物蟄伏，陽氣漸弱，中醫認為：「時屆寒冬，萬物生機閉藏」，人的機體生理活動處於抑制狀態。「養生之道，貴乎禦寒保暖」，綠茶較生澀，因而冬天喝茶以紅茶為上品。 紅茶實際上沖泡出的顏色為暗紅，但英文為「BLACK TEA」，依照顏色-黑與五臟-腎與季節-冬之相互對應，冬季喝紅茶沒錯！
紅茶類在加工過程中經過充分發酵，使茶鞣質氧化，稱為全發酵茶，又稱「熟茶」，所以紅茶甘溫，可養人體陽氣；含有豐富的蛋白質和糖，生熱暖腹，增強人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。
沖泡紅茶，宜用剛煮沸的水沖泡，並加以杯蓋，以免釋放香味。英國有「下午茶」習慣，常將紅茶加牛奶、砂糖飲用，中國一些地方，也有將紅茶加糖、奶、芝麻飲用的習慣，這樣喝能生熱暖腹，又可增添營養，強身健體。
喝茶也可以利大小二便，飲濃茶能引吐、解酒，喝太多除了可以消脂之外，也會造成胃寒，所以品茗宜在身體健康佳時，切忌牛飲。
冬季進補自古有之，按照《素問．四氣調神大論》曰：「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。」冬季是萬物閉藏的季節，此時雪降冰封，百蟲眠藏，人雖然不用冬眠，但是人體氣血趨向於裡，處於休息的狀態，所以冬季養生是有道理的。
黑色使人休息、鎮靜、安定
在所有顏色中，黑、白、灰三色是屬於無色系，黑色的應用多半為「點綴」或是「襯托」，很少會使用大量的黑色，黑色由視覺影響人的心理，有正向的影響，也有負向的；正向的如黑色使人得到休息、安靜、深思、堅持、準備、考驗，顯得嚴肅、莊重、堅毅，黑色具有清熱、鎮靜、安定的作用，對激動、煩躁、失眠、驚恐的患者起恢復安定的作用，所以最佳的睡眠環境是光線全暗，置身於黑之中，如果點亮小夜燈或是其他照明設施，違反人體的常規，破壞這安寧的睡眠環境。
黑色帶來沉著穩健、富於思考、沉著的能量，高貴並隱藏缺陷，所以很多專業人士都喜歡黑暗色系穿著來顯示專業形象，讓工作順利，增加工作的積極態度，例如業務、經理、律師、專櫃小姐等等，在世界各大盛會、頒獎典禮中，黑色衣著永遠不會「NG」；但是黑色也有負向的印象，如會有失去方向失去辦法和陰森、恐怖、煩惱、憂傷、消極、沉睡、悲痛，甚至死亡等印象，歐美都把黑色視為喪色。
冬季對應五色的「黑色」，可以想像萬物沉睡，一片銀色世界無聲無息，冬季，照理說是個專屬於安靜、休養的季節，中醫對於睡眠養生觀中，人體的作息應該要隨太陽而起，冬天日出較晚、日落較早，所以人也需要應天地萬物作息，《黃帝內經》說，冬季三個月，宜早睡晚起，起床「必待日光」，所以冬天早上起床後仍哈欠連連，是很正常的現象，但是想要天天早睡晚起，現代人幾乎不可能，不過藉由黑色來放鬆身心，例如睡眠環境要去除光線，保持黑暗，用黑色冥想來保健眼部，倒也是個折衷的辦法。
黑色冥想
閉上眼睛，掌心蓋眼，觀想黑色，可以放鬆視神經，放鬆肩膀、後背，擦熱手心再蓋眼睛，蓋5分鐘讓眼睛休息，累積的壓力要多次放鬆才去除，所以一天至少用個2-3次，眼睛一旦放鬆，就看得清楚了。
冬季要注意保濕
冬天空氣乾燥，濕度較低，加上暖氣和空調的使用，不少人感覺特別乾燥，我們人體的呼吸道要許多水氣濕潤，如果過於乾燥的話，皮膚與黏膜，如眼、鼻、口腔等都受影響，且容易誘發各種呼吸道疾病，一般將室溫保持在18℃-24℃之間，濕度50%-60%為宜，在室內可以擺放盆栽，隨時偵測室內的濕度，並且利用盆栽的水分，調節室內濕度，保持環境中的水分。
室內要通風
冬天天氣冷，加上常常下雨，待在室內的機率便高了許多，如果室內不通風的話，空氣污染程度可以比室外嚴重好幾倍！室內空氣不流通，得不到充足的氧氣和光線，多種病毒、病菌容易滋生和繁殖，極易引發感冒、氣管炎等多種呼吸道疾病，像近年來，冬季一氧化碳中毒事件頻傳，都是因為室內密閉的原故；一般氣窗要開，大窗戶至少要留5公分的細縫，讓空氣保持流通，可在庭院或室內養些能淨化空氣、涵養水分的綠色植物，並定期採用食醋薰蒸、臭氧紫外線或者點薰香等措施給室內空氣進行消毒。
以茶養生、生熱暖腹
冬天萬物蟄伏，陽氣漸弱，中醫認為：「時屆寒冬，萬物生機閉藏」，人的機體生理活動處於抑制狀態。「養生之道，貴乎禦寒保暖」，綠茶較生澀，因而冬天喝茶以紅茶為上品。 紅茶實際上沖泡出的顏色為暗紅，但英文為「BLACK TEA」，依照顏色-黑與五臟-腎與季節-冬之相互對應，冬季喝紅茶沒錯！
紅茶類在加工過程中經過充分發酵，使茶鞣質氧化，稱為全發酵茶，又稱「熟茶」，所以紅茶甘溫，可養人體陽氣；含有豐富的蛋白質和糖，生熱暖腹，增強人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。
沖泡紅茶，宜用剛煮沸的水沖泡，並加以杯蓋，以免釋放香味。英國有「下午茶」習慣，常將紅茶加牛奶、砂糖飲用，中國一些地方，也有將紅茶加糖、奶、芝麻飲用的習慣，這樣喝能生熱暖腹，又可增添營養，強身健體。
喝茶也可以利大小二便，飲濃茶能引吐、解酒，喝太多除了可以消脂之外，也會造成胃寒，所以品茗宜在身體健康佳時，切忌牛飲。
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