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血壓超過135/85mmHg、血膽固醇超過240mg/dl、三酸甘油酯超過150mg/dl、空腹血糖值超過110mg/dl，腰圍≧90cm（女性腰圍≧80cm），身體質量指數（BMI）≧27，父母、兄弟姊妹、子女曾經有心臟病發作，年齡超過45歲（女性超過55歲），有抽菸習慣、不常運動；如果您有上述的問題，提醒您──關心您的心臟是不是開始邁向老化了！
造成心臟老化的原因
什麼原因會造成心臟老化呢？除了遺傳、種族、年齡增長所造成的心臟老化，是我們無法改變的原因外，其他造成甚至加速心臟老化的危險因子有高血壓、高脂血症、糖尿病、抽菸、肥胖、飲食過量、體能活動減少或心理社會壓力等。
所以，如果沒有妥善做好心血管疾病的預防和保健，不但會使我們和家人感到痛苦，還耗費龐大醫療資源與照顧成本。
預防心血管疾病的保健方法
如何做好心血管疾病的預防和保健？中華民國心臟學會理事長江正文教授指出，預防心血管疾病有三大要領：
第一是飲食要低熱量，營養均衡，應多吃蔬菜、水果、全穀食糧、魚、瘦肉、豆類、低脂乳類及葵花油、玉米油、橄欖油、油菜籽，少吃肥肉及豬油、牛油，可以緩和心臟的老化。
第二是運動，每週1小時以上的跑步，可以降低42％的心血管疾病罹病率，每天快走30分鐘可以降低18％罹患心臟病及11％罹患中風的機率；對於已經患有心臟病的人，其運動量應與醫師討論，病情已穩定的病人，其運動量一般在自覺輕鬆愉快的程度較為妥當，如運動出現胸痛或呼吸困難應立即停止。
第三是戒菸，戒菸可以改善好的膽固醇（高密度膽固醇HDL-C），降低血管阻塞的風險；另外二手菸對健康的影響等同抽菸，希望癮君子特別注意不要在公眾場合抽菸，避免製造二手菸危害他人。
「心力評量表」檢測心臟的健康狀態
臺北市政府衛生局為了提升心血管疾病的照護，於民國91年成立第1個區域性的心血管疾病防治網，結合醫學、護理、營養等專家學者及各醫療團體，推動全民減重、規律運動、均衡飲食、戒菸等活動，同時與行政院衛生署國民健康局、中華民國心臟學會等民間團體，在每年9月最後1個週日與全球一百多個國家同步舉行「世界心臟日」宣導，提醒民眾對心血管疾病的關心與注意，預防心血管疾病的發生，營造全民健康優質的生活，如果您需要獲得相關訊息，可至台北市政府衛生局網站查詢，網址為http://www.healthcity.net.tw/。
中華民國心臟學會提供了一份簡易「心力評量表」，供民眾自我檢測心臟的健康狀態（請參閱《健康世界雜誌370期》），中華民國心臟學會副秘書長、國泰醫院心臟內科主治醫師柯文欽表示，隨著年齡增長，常出現因動脈硬化所引起的缺血性心臟病，民眾可藉「心力評量表」來評估十年內罹患缺血性心臟病的機率，也作為了解心臟年齡的參考值。
造成心臟老化的原因
什麼原因會造成心臟老化呢？除了遺傳、種族、年齡增長所造成的心臟老化，是我們無法改變的原因外，其他造成甚至加速心臟老化的危險因子有高血壓、高脂血症、糖尿病、抽菸、肥胖、飲食過量、體能活動減少或心理社會壓力等。
所以，如果沒有妥善做好心血管疾病的預防和保健，不但會使我們和家人感到痛苦，還耗費龐大醫療資源與照顧成本。
預防心血管疾病的保健方法
如何做好心血管疾病的預防和保健？中華民國心臟學會理事長江正文教授指出，預防心血管疾病有三大要領：
第一是飲食要低熱量，營養均衡，應多吃蔬菜、水果、全穀食糧、魚、瘦肉、豆類、低脂乳類及葵花油、玉米油、橄欖油、油菜籽，少吃肥肉及豬油、牛油，可以緩和心臟的老化。
第二是運動，每週1小時以上的跑步，可以降低42％的心血管疾病罹病率，每天快走30分鐘可以降低18％罹患心臟病及11％罹患中風的機率；對於已經患有心臟病的人，其運動量應與醫師討論，病情已穩定的病人，其運動量一般在自覺輕鬆愉快的程度較為妥當，如運動出現胸痛或呼吸困難應立即停止。
第三是戒菸，戒菸可以改善好的膽固醇（高密度膽固醇HDL-C），降低血管阻塞的風險；另外二手菸對健康的影響等同抽菸，希望癮君子特別注意不要在公眾場合抽菸，避免製造二手菸危害他人。
「心力評量表」檢測心臟的健康狀態
臺北市政府衛生局為了提升心血管疾病的照護，於民國91年成立第1個區域性的心血管疾病防治網，結合醫學、護理、營養等專家學者及各醫療團體，推動全民減重、規律運動、均衡飲食、戒菸等活動，同時與行政院衛生署國民健康局、中華民國心臟學會等民間團體，在每年9月最後1個週日與全球一百多個國家同步舉行「世界心臟日」宣導，提醒民眾對心血管疾病的關心與注意，預防心血管疾病的發生，營造全民健康優質的生活，如果您需要獲得相關訊息，可至台北市政府衛生局網站查詢，網址為http://www.healthcity.net.tw/。
中華民國心臟學會提供了一份簡易「心力評量表」，供民眾自我檢測心臟的健康狀態（請參閱《健康世界雜誌370期》），中華民國心臟學會副秘書長、國泰醫院心臟內科主治醫師柯文欽表示，隨著年齡增長，常出現因動脈硬化所引起的缺血性心臟病，民眾可藉「心力評量表」來評估十年內罹患缺血性心臟病的機率，也作為了解心臟年齡的參考值。
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