修身救亡真人騷之Pilates @ ✿⊰⊹ 飄忽 ivy 之 "讓愛注入心" - 關心同珍惜身邊人⊹⊱✿

肌肉就是不肯聽話，好了！就算我有足夠恆心堅持到底，做運動做運動，誰敢擔保脂肪會乖乖地收緊，而非變成結實的肌肉？所以呢，運動不可亂做，過於力量型的簡直是大敵，然而瑜伽成全了我們的美事之後，還有Pilates這種沿美好的線條勾劃的健美操。瑜伽跟心靈溝通連上關係，而Pilates就跟身體機能訓練接連上。藉這項運動，可以提升肌肉的力量、平衡及柔軟度，主要依靠深層腹肌及脊椎肌肉作核心，改善身形及加強某些不常用的肌肉。

Hundred
針對部位：腹部及手臂
平躺在地上，提高及屈曲雙腳呈90度。運用腰力把上半身微微撐起，雙手提起懸放，像拍翅般上下拍100次，再把雙腿向天伸直。然後把雙腿一前一後屈曲。

Side to side
針對部位：腹部及側腰
身體平躺在地上，雙腳屈曲。運用腰力提起上半身。把雙手放在地上，雙腳提高。合雙腳向左右兩旁扭動，頭部則扭向相反方向。