拖 手 擁 抱 乃 一 對 情 人 必 做 事 , 除 可 以 行 街 時 候 避 免 走 失 外 , 更 重 要 係 幫 助 情 感 交 流 。 其 實 拖 手 擁 抱 都 有 其 學 問 , 並 非 隨 隨 便 便 拖 就 算 , 力 度 要 令 對 方 感 受 到 你 愛 感 覺 , 所 以 今 次 就 大 家 練 肌 肉 兼 收 緊 曲 線 , 讓 男 孩 子 抱 完 你 後 唔 捨 得 放 手 。
記 者 : 陳 穎 欣
攝 影 : 林 鈞 、 黃 子 偉
Makeup : Phyllis & Meegan
Model : Alice Tam & Tony@Grandee Model & Kimi
鳴 謝 : Algvimia
 
練 手 臂 攬 仔 夠  
 
   
 
擁 抱 重 上 身 力 量 , 由 手 臂 、 背 肌 至 胸 肌 都 會 運 用 得 到 , 這 樣 另 一 半 就 能 透 過 你 這 身 體 語 言 明 瞭 自 己 重 要 性 , 仲 即 時 晒 !
撐 上 撐 落 練 臂 力
 
  1. 將 兩 臂 分 開 約 肩 膊 距 離 , 撐 直 放 於 身 後 矮 上 。  
 
 
  2. 整 個 人 坐 低 , 手 臂 彎 曲 至 90 ° , 腰 部 保 持 挺 直 。  
 
次 數 : 每 次 2 組 , 每 組 10 下 。
舉 水 樽 練 背 肌
 
  1. 雙 手 拿 水 樽 或 啞 鈴 , 分 開 約 肩 膊 距 離 並 向 上 直 舉 。  
 
 
  2. 兩 手 伸 直 並 把 水 樽 放 至 頭 後 , 然 後 重 複 以 上 動 作 。  
 
次 數 : 每 次 2 組 , 每 組 10 下 。
十 字 打 開 練 胸 肌
 
  1. 兩 手 持 水 樽 或 啞 鈴 , 並 向 上 舉 直 , 手 肘 向 外 微 彎 。  
 
 
  2. 雙 手 打 開 並 放 於 身 體 兩 旁 , 直 至 水 平 位 置 。  
 
次 數 : 每 次 2 組 , 每 組 12 下 。
練 下 盤   夾 實 似 樹 熊
 
   
 
有 時 女 仔 喜 歡 好 似 拍 戲 一 樣 , 乘 男 仔 不 備 時 , 一 下 跳 上 擁 抱 , 就 像 小 朋 友 一 般 , 既 熱 情 又 可 愛 。 要 當 此 調 皮 角 色 , 就 要 練 習 埋 下 身 肌 肉 , 咁 跳 都 跳 得 靈 活 , 而 且 仲 可 以 夾 實 男 友 條 腰
扮 洗 衫 板 練 股 肌
 
  1. 仰 , 雙 腳 屈 曲 , 雙 手 放 於 身 旁 , 吸 氣 。  
 
 
  2. 呼 氣 , 收 緊 臀 部 , 將 身 體 直 線 提 升 , 維 持 5 秒 。  
 
次 數 : 每 次 2 組 , 每 組 8 下 。
跣 住 落 唔 慌 做 籮 霸
 
  1. 背 靠 牆 壁 , 腰 部 挺 直 , 雙 腳 距 離 牆 壁 約 2 個 腳 板 位 。  
 
 
  2. 慢 慢 向 下 蹲 , 直 至 雙 腳 屈 曲 成 90 ° , 維 持 5 秒 。  
 
次 數 : 每 次 2 組 , 每 組 10 下 。
抽 後 腳 收 Pat Pat
 
  1. 雙 手 平 撐 地 面 , 雙 腳 屈 曲 跪 在 地 上 。  
 
 
  2. 右 腳 提 高 , 在 空 中 向 內 和 外 畫 3 圈 。 左 腳 做 同 樣 動 作 , 為 1 下 。  
 
次 數 : 每 次 2 組 , 每 組 10 下 。
收 腰 S   線 條 好
 
   
 
攬 腰 係 好 多 情 侶 都 會 做 事 , 要 做 到 全 方 位 都 咁 好 攬 , 就 要 收 好 全 身 曲 線 , 改 善 腰 肢 曲 線 位 就 梗 係 眼 點 , 咁 情 人 就 可 以 輕 抱 纖 腰 , 仲 點 抱 都 唔 怕 有 膩 肉 哽 手 啦 。
扭 腰 無 肚 腩
 
  1. 仰 , 雙 腳 曲 起 , 雙 手 置 於 頭 後 , 吸 氣 。  
 
 
  2. 呼 氣 , 以 腹 部 力 量 帶 動 身 體 上 升 , 然 後 左 手 肘 碰 右 膝 , 右 手 肘 碰 左 膝 , 做 出 轉 腰 動 作 。  
 
次 數 : 每 次 2 組 , 每 組 20 下 。
搏 命 摺 腰 收 全 身
 
  1. 仰 臥 , 雙 手 放 頭 後 , 雙 腳 離 地 , 吸 氣 。  
 
 
  2. 呼 氣 , 以 腹 部 力 量 摺 合 上 身 , 雙 腳 縮 向 頭 , 提 升 上 身 並 跟 雙 腳 成 90 ° 。  
 
次 數 : 每 次 2 組 , 每 組 10 下 。
扮 超 人   減 得 更 均 勻
 
  1. 整 個 人 趴 在 地 上 , 雙 手 伸 直 分 開 約 肩 膊 距 離 , 吸 氣 。  
 
 
  2. 呼 氣 , 用 盡 全 身 力 量 把 整 個 身 體 抽 離 地 面 , 維 持 超 人 動 作 20 秒 。  
 
次 數 : 每 次 2 組 , 每 組 8 下 。
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