〈功效〉
1強力強化脊椎，而脊椎主控身體內各臟腑的功能，所以對身體內各臟腑有加強的功能。
2預防骨質疏鬆。
3去除腹部贅肉、幫助消化、去除便秘。
4強化肩力、手臂力、腰腹力。
5強化心肺及腸胃機能。
6強化自律神經。
（方法〉
1.仰臥，腳後跟靠近臀部，手反掌指間對著肩膀。
2.吸氣，用手掌和腳掌撐住身體的重量，將身體往上提高，先頭頂地。
3.再次盡量縮短手腳的距離，平衡身體重心，手肘伸直，身體往上弓高。
4.頸椎放鬆，深呼吸，停留30秒。
5.身體緩緩放下，手放身體兩邊，大休息將呼吸調順，練習3回，再行反向嬰兒式休息。
1強力強化脊椎，而脊椎主控身體內各臟腑的功能，所以對身體內各臟腑有加強的功能。
2預防骨質疏鬆。
3去除腹部贅肉、幫助消化、去除便秘。
4強化肩力、手臂力、腰腹力。
5強化心肺及腸胃機能。
6強化自律神經。
（方法〉
1.仰臥，腳後跟靠近臀部，手反掌指間對著肩膀。
2.吸氣，用手掌和腳掌撐住身體的重量，將身體往上提高，先頭頂地。
3.再次盡量縮短手腳的距離，平衡身體重心，手肘伸直，身體往上弓高。
4.頸椎放鬆，深呼吸，停留30秒。
5.身體緩緩放下，手放身體兩邊，大休息將呼吸調順，練習3回，再行反向嬰兒式休息。
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