〈功效〉
1強化生殖輪、海底輪。
2若精液流失過多的男性可藉此式強化體質。
3改善痔瘡。
4改善坐骨神經痛。
5增進腎臟、胃部功能。
6增加背部、腰部、臀部及大腿後側的拉伸。

〈方法〉


1坐姿,雙腳往前伸直。
2右腳跟壓住海底輪,〈女生貼近腿內側〉。
3慢慢吐氣肚子凹入,身體往前彎下,肚子貼大腿,額頭觸膝,雙手抓腳底板,氣吐盡,吐氣止息8秒。
4吸氣還原。
5換邊重複。
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    Ng Ivy 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()