提起瑜伽，很容易令人聯想到金雞獨立、頭頂腳等超難度動作，雖然近年來瑜伽漸漸興起，但普羅大眾對此項運動的認識仍不太深，只屬「瑜伽初哥」的湯盈盈表示，瑜伽是一種老幼咸宜的運動，她說：「初時我都以為好難學，點知學過之後，先發覺不是想像中那麼難﹗」
可在家中練習

盈盈表示：「試過有一次做熱身，隔籬有個同學竟然睡著了，仲有好大的鼻鼾聲，可能他好投入靜心個部分，放鬆之後就睡著了!」
很多人以為瑜伽可以減肥，盈盈表示某程度上是對的，她說：「瑜伽係一種全身運動，當然，不同的動作可以修到不同的部分，好像有些簡單看動作是幫助收手臂、肚腩，自己在屋企都可以做到，不過如果想全面些.當然去上堂學一套啦，這樣就可以全身都Keep到。」

簡易八大招

盈盈表示，只要肯勤力練習，瑜伽其實不難學，她更親身示範瑜伽的八種簡易招式。
第一式：熱身動作（伸展筋骨）
將雙臂放在頭上，手掌互相緊握。然後慢慢移向左右。


上半身貼向大腿，雙手捉緊大腿。

前後腳張開大腿，手向前及向上伸展，伸展時同時作出壓腿動作，左右轉邊做。
第二式：站立動作（可鍛煉手臂、大腿）
左手捉左腳，右手向前伸，上半身傾向前，左右轉邊做。

雙手合十，左腳蹺上右腳大腿，平衡後慢慢蹲下，左右轉邊做。

單腳站立，右手右腳同時向前伸，左右轉邊做。
第三式：坐、仰動作（可收肚腩及大腿）
躺下、雙手按地下，將下半身慢慢提高，維持數秒。

上半身傾前、雙手伸向前方，將小腿提升成為直角。
 
 
 
 
第四式：腳趾手指壓（收手臂及臀部）
以手指及腳趾支撐全身，全身需保持水平線，頭向前望。
第五式：青蛙式掌上壓（收手臂）
手掌按在地上，慢慢支撐整個身體向上提升。
第六式：拜神式（可治失眠）
張開雙腿，雙臂按在地上，頭望地下（有助血液運行到腦部，促進血液循環，有助減輕失眠）。
第七式：倒豎（鍛煉手臂）
離開牆壁一段距離（約小腿至腳板的長度），雙手按地，慢慢將全身翻向牆壁，保持腰部挺直。
第八式：放鬆動作（完成整套瑜伽動作後做）
雙手支撐上半身，頭仰後升起。
躺在地上，將小腿屈起，雙手放在頭後。
arrow
arrow
    全站熱搜

    Ng Ivy 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄