失 眠 是 都 市 人 常 見 的 健 康 問 題 , 但 長 期 依 賴 安
眠 藥 容 易 引 發 副 作 用 , 中 醫 研 究 發 現 合 適 的 睡 床 、 枕 頭 高
度 及 內  填 塞 物 料 等 易 被 忽 略 的 細 節 , 原 來 對 加 速 入 睡 也 有
幫 助 。

 生 署 中 醫 藥 事 務 部 助 理 中 醫 藥 主 任 胡 小 玲 建 議 可 以 中 藥 決
明 子 、 菊 花 、 綠 豆 殼 、 小 米 等 作 為 枕 芯 , 睡 眠 時 吸 入 藥 材
的 氣 味 , 不 但 有 助 入 睡 , 更 能 發 揮 保 健 安 神 的 作 用 。

另 外 , 中 醫 養 生 主 張 睡 「 子 午 覺 」 , 即 夜 半 子 時 應 在 睡 夢
中 , 中 午 午 時 也 可 小 睡 一 會 , 彌 補 夜 間 睡 眠 不 足 , 整 天 便
能 精 神 爽 利 。

 
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