※ 午夜11～ 01
淺眠代謝期 氣血在膽
十二時辰之首足少陽膽經最旺的時刻，膽為幫助人體消化代謝作用，此時宜休息避免熬夜，幫助食物消化。
※ 凌晨01:00 ～ 03:00
身體敏感期 氣血在肝
身體最敏感的時刻，足厥陰肝經最旺的時刻，肝主藏血、疏泄，與情志、筋和眼有密切關係，應讓身體睡眠，讓肝臟完成體內毒素及廢氣物的排除。
※ 凌晨03:00 ～ 05:00
陰極陽生期 氣血在肺
人體氣血與日夜環境的陰極陽生時刻，氣血進入手太陰肺經，主呼吸外合皮毛，重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
※ 清晨05:00 ～ 07:00
排便淨腸期 氣血在大腸
手陽明大腸經最旺的時刻，大腸主運送及排洩廢物，此時段最容易排便，透過糞便的顏色、形狀、大小，可檢視身體狀況，正常糞便直徑2～3公分、長7～9公分、不會有惡臭，此時可飲用蔬菜湯及薑母茶清熱解毒，達到健腸淨腸的作用。
※ 上午07:00 ～ 09:00
營養吸收期 氣血在胃
全身營養之樞紐，氣血在陽明胃經，此時多氣多血，全身經絡遍及五臟六腑，胃是能量生化的源頭，此時為飲用蔬菜湯、十穀餐最佳時段來補氣健胃，提升身體機能、攝取均衡營養，補充人體基礎代謝及活動的需求。
※ 上午09:00 ～ 11:00
學習精華期 氣血在脾
身體氣血最旺的時刻，足太陰脾經，早餐的食物經過胃的消化分解，脾臟得以製造血液並滋養全身細胞，此時注意力及記憶力最好，是工作與學習的最佳時段，喝杯桂圓茶及牛蒡茶，有安神補氣，養心益脾的效用。
※ 中午11:00 ～ 13:00
養心靜坐期 氣血在心臟
養心時刻，氣血在手少陰心經，心的作用為血脈和神志，最好靜坐休息後進餐，不可飲酒，喝杯薑母茶可補養心血、強化心臟功能。
※ 下午13:00 ～ 15:00
工作高峰期 氣血在小腸
手太陽小腸經，小腸主化物，分清濁，將營養成分經由血液送至全身，是分析力和創造力得以發揮淋漓盡致的時段，此時喝糙米茶及牛蒡茶，幫助體內排除酸毒，有滋養小腸、強化吸收的功能。
※ 下午15:00 ～ 17:00
排毒代謝期 氣血在膀胱
足太陽膀胱經，主儲存和排洩尿液，飲用糙米茶補充維他命B群,同時達到淨化血液、降低膽固醇，改善黑斑皺紋，促進體內廢物的排出，讓皮膚更亮麗。
※ 傍晚17:00 ～ 19:00
五臟協調期 氣血在腎臟
足少陰腎經，腎主全身之精氣，負責協調陰陽兩種生命能量，與心、肝、脾、肺的關係密切，不宜亂服成藥，喝杯蔬菜湯及牛蒡茶來鹼化體質、調理五臟，避免體質酸化，減少疲倦感，促進體細胞生化作用，達到益腎納氣的功能。
※ 夜晚19:00 ～ 21:00
靜心滋養期 氣血在心包
手厥陰心包經，因七情導致病痛容易心煩、心痛、手發熱，最好散步放鬆一下，紓解一日的疲倦。喝杯牛蒡茶及桂圓茶，可清肝解毒、補腎益氣、預防中風。
※ 夜晚21:00 ～ 23:00
夜眠夢鄉期 氣血在三焦 （上、中、下焦）
手少陽三焦經，人體的氣皆經過三焦進入臟腑充沛全身，來提高免疫力，防止體質酸化老化，睡眠前不宜進食，放鬆心情進入夢鄉。
淺眠代謝期 氣血在膽
十二時辰之首足少陽膽經最旺的時刻，膽為幫助人體消化代謝作用，此時宜休息避免熬夜，幫助食物消化。
※ 凌晨01:00 ～ 03:00
身體敏感期 氣血在肝
身體最敏感的時刻，足厥陰肝經最旺的時刻，肝主藏血、疏泄，與情志、筋和眼有密切關係，應讓身體睡眠，讓肝臟完成體內毒素及廢氣物的排除。
※ 凌晨03:00 ～ 05:00
陰極陽生期 氣血在肺
人體氣血與日夜環境的陰極陽生時刻，氣血進入手太陰肺經，主呼吸外合皮毛，重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
※ 清晨05:00 ～ 07:00
排便淨腸期 氣血在大腸
手陽明大腸經最旺的時刻，大腸主運送及排洩廢物，此時段最容易排便，透過糞便的顏色、形狀、大小，可檢視身體狀況，正常糞便直徑2～3公分、長7～9公分、不會有惡臭，此時可飲用蔬菜湯及薑母茶清熱解毒，達到健腸淨腸的作用。
※ 上午07:00 ～ 09:00
營養吸收期 氣血在胃
全身營養之樞紐，氣血在陽明胃經，此時多氣多血，全身經絡遍及五臟六腑，胃是能量生化的源頭，此時為飲用蔬菜湯、十穀餐最佳時段來補氣健胃，提升身體機能、攝取均衡營養，補充人體基礎代謝及活動的需求。
※ 上午09:00 ～ 11:00
學習精華期 氣血在脾
身體氣血最旺的時刻，足太陰脾經，早餐的食物經過胃的消化分解，脾臟得以製造血液並滋養全身細胞，此時注意力及記憶力最好，是工作與學習的最佳時段，喝杯桂圓茶及牛蒡茶，有安神補氣，養心益脾的效用。
※ 中午11:00 ～ 13:00
養心靜坐期 氣血在心臟
養心時刻，氣血在手少陰心經，心的作用為血脈和神志，最好靜坐休息後進餐，不可飲酒，喝杯薑母茶可補養心血、強化心臟功能。
※ 下午13:00 ～ 15:00
工作高峰期 氣血在小腸
手太陽小腸經，小腸主化物，分清濁，將營養成分經由血液送至全身，是分析力和創造力得以發揮淋漓盡致的時段，此時喝糙米茶及牛蒡茶，幫助體內排除酸毒，有滋養小腸、強化吸收的功能。
※ 下午15:00 ～ 17:00
排毒代謝期 氣血在膀胱
足太陽膀胱經，主儲存和排洩尿液，飲用糙米茶補充維他命B群,同時達到淨化血液、降低膽固醇，改善黑斑皺紋，促進體內廢物的排出，讓皮膚更亮麗。
※ 傍晚17:00 ～ 19:00
五臟協調期 氣血在腎臟
足少陰腎經，腎主全身之精氣，負責協調陰陽兩種生命能量，與心、肝、脾、肺的關係密切，不宜亂服成藥，喝杯蔬菜湯及牛蒡茶來鹼化體質、調理五臟，避免體質酸化，減少疲倦感，促進體細胞生化作用，達到益腎納氣的功能。
※ 夜晚19:00 ～ 21:00
靜心滋養期 氣血在心包
手厥陰心包經，因七情導致病痛容易心煩、心痛、手發熱，最好散步放鬆一下，紓解一日的疲倦。喝杯牛蒡茶及桂圓茶，可清肝解毒、補腎益氣、預防中風。
※ 夜晚21:00 ～ 23:00
夜眠夢鄉期 氣血在三焦 （上、中、下焦）
手少陽三焦經，人體的氣皆經過三焦進入臟腑充沛全身，來提高免疫力，防止體質酸化老化，睡眠前不宜進食，放鬆心情進入夢鄉。
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