以下兩式是OL最需要的運動，分別能紓緩手部肌腱炎和辦公室常見的腰痠背痛。
抬頭觀星
可消除腰痠背痛，促進血液循環，矯正OL因長期坐姿不良引起的寒背。
1.坐在椅上挺直上身，兩手十指交叉，掌心向上，舉過胸反掌心向外上舉，過胸反掌心向外上，舉眼注視兩手。
2.兩手用最大限度向上伸展，抬眼注視手背。
3.頭部左右兩側轉動，動作要慢，左右各兩次。面向前，眼注視前方，兩手打開向下垂，重複動作五次。
蘭花展翅
能預防手指抽筋和手部肌腱炎，由於手指運動反射至大腦，所以這個動作會使腦部更加靈活。
1.坐在椅上挺直上身，兩手按在大腿上。
2.把左手提向右胸前，往上提起過肩，反掌心向外過頭。
3.眼望手掌打圈，五隻手指由尾指開始順次序形成勾手。
4.勾手在半空停留三秒，手指向上，尾指連同其他手指轉腕，按回大腿即成，重複五次。
 ※抬頭觀星Step 1 坐在椅上挺直上身，兩手十指交叉，掌心向上，舉過胸反掌心向外上舉，過胸反掌心向外上，舉眼注視兩手。 |
 ※抬頭觀星Step 2 兩手用最大限度向上伸展，抬眼注視手背。 |
 ※抬頭觀星Step 3 頭部左右兩側轉動，動作要慢，左右各兩次。面向前，眼注視前方，兩手打開向下垂，重複動作五次。 |
 ※蘭花展翅Step1 坐在椅上挺直上身，兩手按在大腿上。 |
 ※蘭花展翅Step 2 把左手提向右胸前，往上提起過肩，反掌心向外過頭。 |
 ※蘭花展翅Step 3 眼望手掌打圈，五隻手指由尾指開始順次序形成勾手。 |
 ※蘭花展翅Step 4 勾手在半空停留三秒，手指向上，尾指連同其他手指轉腕，按回大腿即成，重複五次。 |
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