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  • Sep 30 Sat 2006 23:59
  • 桥式



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  • Sep 30 Sat 2006 23:58
  • 箭式

                                             

         主攻:手臂后侧最

     容易暴露年龄的地方

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          主攻:lift你的身体

     这个姿势能锻炼全身的肌肉,尤其是腿部的机能,强化心脏,培养人自信、坚定的心态。

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  • Sep 30 Sat 2006 23:54
  • 树式


                                               

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  功效:收紧腹部和大腿肌肉,加强后背力量。

  编后:你的一天能以饱满的好情绪和充沛的精力开始。如果你喜欢睡懒觉,当然也可晚上练习。这样你一天的身心压力和疲劳就得以消除和放松。瑜伽学习者应制订一个雷打不动的锻炼计划,这样有助于你坚持练习

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  功效:苗条、紧实腹部和腰部,同时能够放松后背。

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  益处:让心脏和肾上腺休息。促进消化和肝脏功能。有利于整个生殖系统。

  准备:端坐在地板上,两腿伸直并拢。提起上身,手臂伸展,握住双脚。大腿压向地面,强化伸展效果。胸部打开。

  姿势:抓住脚掌,手指扣紧或者握住脚腕。上身前倾,从腰部开始前屈,腰两侧均衡伸展。前额放在膝盖上,滑向胫骨。肘部分开,胸部进一步打开。

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  • Sep 30 Sat 2006 23:44
  • 倒立

 

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  益处:锻炼脊柱下部和支配腿部肌肉的神经。消除骶骨和 绳肌的紧张,有助于后背中上部的肌肉舒展。

  准备:站立,双脚跳跃分开大约1.2米。左脚转向内侧,右脚呈90度转向右侧。右脚脚跟压向地面,脚趾伸向天花板的方向。右膝盖收紧,脚趾放回地面。身体侧压,右手(或指尖)伸向地面时,呼气。左臂向上伸直,头转向左臂,向上看。

  姿势:从准备动作开始,右膝弯曲,右手侧伸向下,一直摸到右脚外侧,左脚随之移近。然后右手撑地,距离右脚约30厘米,右腿直立。左腿大脚趾和脚跟用力,抬起并伸直。左手抬起,与右手成一条直线,保持身体平衡。左脚跟用力伸展。左臀转向后方,扭头,看左手,颈部不要用力。换左侧重复练习。

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来见实一下高级瑜伽术吧,但在这个阶段,姿势更具有挑战性。所有的姿势均维持8~12次呼吸。

  第一勇士

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練習瑜伽可以令人平和心靜。緩解學習、工作帶來的種種壓力與緊張。如果你有失眠的不好習慣,那就用我們向您推薦的犁式瑜伽法。它屬於倒立性的姿勢,除了對失眠有明顯的改善效果之外,它還對以下病症有療效,如背痛、腰部風濕、便秘、胃氣脹、月經失調、頭痛、痔瘡和糖尿病。  

    

    1.平直仰臥,放鬆15-20秒鐘。

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 凉燥感冒常用饮食疗法有:

  (1)杏仁猪肺汤 杏仁(去皮尖)15克,罗汉果1个,猪肺300~500克,生姜5克,葱白7茎。

  将新鲜罗汉果洗净后,剖开切成块状,葱白切成寸余长段。猪肺用水冲洗干净切成块状,与生姜用植物油炒片刻,然后放入杏仁、罗汉果,水适量煮汤,待汤将成时放入葱段,稍煮沸,调味后喝汤吃猪肺。

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温燥感冒多见于秋季,秋阳以曝、久晴无雨之时。是感受燥热之邪为病的感冒实证。

  温燥感冒病性偏热,以燥热犯肺而致口、鼻、唇、咽等清窍津液受损、干燥为主要见症。

  秋季,燥气主令,但有温燥凉燥之分。温燥,是指初秋时节,炎热未尽,久晴无雨,空气干燥,侵入肺卫,发而为病。一般多在立秋至秋分之间。温燥外袭,郁于肌表,可见发热微恶风寒、少汗;温燥上扰清窍,则见头痛;温燥伤肺,肺失清肃,肺津耗伤,则干咳少痰或无痰;“燥胜则干”,其温燥尤易伤津耗液,则见咽干鼻燥、皮肤燥热;燥甚伤及血络,可见鼻出血。温燥的特点是温热伤阴,故其苔必干,脉必数。故温燥感冒的临床表现为:

  主症:①发热而微恶风寒,头痛,少汗;②干咳少痰或无痰;③咽干鼻燥,口渴。

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  • Sep 30 Sat 2006 20:38
  • 以為

以為可以包容
以為可以寬恕

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